10 убедительных причин отказаться от кофе прямо сейчас

Что произойдет с вашим телом, если вы на месяц откажетесь от кофе: 10 неожиданных последствий

В первую очередь стоит сказать, что никто не заставляет вас бросать пить кофе. Более того, привычка пить кофе может быть даже полезна.

Но если вам кажется, что вы потребляете слишком много кофеина и хотите от него отказаться, полезно знать, чего вам стоит ожидать.

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или другие напитки с кофеином каждый день.

Хотя кофеин считается безопасным, если потреблять его в умеренных количествах, существуют также доводы в пользу того, чтобы отказаться от этой привычки и перестать пить кофе, энергетические напитки, газированные напитки и тд

Итак, что вас ждет при отказе от кофе?

Последствия отказа от кофе

1. Вы можете похудеть

Знали ли вы, что привычка пить кофе может отражаться на вашей талии?

Ученые из Университета Дюка выяснили, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках повышает уровень сахара в крови на 10 процентов.

Даже если вы отказываетесь от сладостей и жиров, сливки и сахар в кофе могут повысить калорийность напитка до 200 калорий.

Если вы полностью откажетесь от сахара в напитке, то сразу можете сократить количество калорий за день.

2. Вы можете поправиться

С другой стороны, отказавшись от кофе по утрам, вы можете начать больше есть.

Известно, что кофе подавляет аппетит, и потому можете обнаружить, что все чаще ищите жирные и сладкие перекусы, как только перестанете каждый день пить кофе.

Это в первую очередь касается тех, кто испытывает зависимость от кофе. При отмене кофеина наш организм начинает искать быстрое решение проблемы, и вы тянетесь за сладостями, что повышает уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий.

3. Вы начнете лучше спать

Несмотря на то, что вы будете чувствовать усталость, пока ваше тело будет адаптироваться к жизни без привычных стимулирующих веществ, со временем вы будете лучше спать, как только начнете жить без кофеина, особенно если привыкли пить кофе днем или вечером.

Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, подтвердило, что прием кофеина за 6 часов до сна может нарушить цикл сна человека.

4. У вас будет чаще болеть голова

Любой фанат кофе узнает признаки ненавистной кофеиновой головной боли, которая настигает, когда вы не получаете привычную дозу кофе утром.

Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и допамина — гормонов, являющихся натуральными стимулянтами, которые держат вас в состоянии бодрствования.

Вместо этого им на смену приходит аденозин – гормон, отвечающий за отдых и усталость. Химия мозга меняется, что приводит к головной боли.

Чтобы предотвратить головные боли, не пытайтесь резко отказываться от кофе. Вместо этого понемногу сокращайте количество кофе каждые 2-3 дня.

Пейте только половину чашечки, затем замените кофе на чай и даже попробуйте смешивать обычный кофе с кофе без кофеина. Так вы избежите синдрома отмены и легче расстанетесь с кофеиновой зависимостью.

5. Вы можете заболеть (но ненадолго)

Головные боли – не единственный симптом синдрома отмены от кофе.

Те, кто перестает потреблять этот напиток, рассказывали о таких побочных эффектах, как депрессия, тревожность, головокружения, симптомы похожие на грипп, бессонницу, раздражительность, перепады настроения и вялость.

Из плюсов можно отметить, что такое состояние не продлится долго.

Эксперты утверждают, что большая часть физических симптомов должна пройти через 2 дня, а оставшиеся побочные эффекты не задержатся дольше 1-2 недель.

6. Красивая улыбка

Кофе обладает высокой кислотностью, разрушая зубную эмаль, а танины в кофе окрашивают зубы при каждом глотке.

Сократив потребление кофеина, вы защитите ваши зубы от разрушения, что подарит вам белоснежную и уверенную улыбку.

7. Вам будет не хватать антиоксидантов

Кофе является одним из главных источников антиоксидантов.

Многочисленные исследования обнаружили, что, выпивая больше 3-х чашек кофе в день, вы снижаете риск многих заболеваний, начиная от рака до болезни Паркинсона, укрепляя здоровье костей.

К сожалению, отказавшись от кофе, вы лишите себя и многих полезных свойств этого напитка. А к счастью, вы можете восполнить запас антиоксидантов с помощью чая, фруктов и овощей.

8. Вам будет сложно сосредоточиться

Усталость и раздражительность – это два побочных эффекта безкофеинового режима, что также ведет к ухудшению концентрации.

Некоторые люди отмечают, что после отказа от кофе снизилась и их продуктивность. Всему виной недостаток стимуляторов, которые мы получаем из ежедневной дозы кофе, и повышение уровня аденозина, вызывающего усталость.

Чтобы противостоять потере концентрации, попробуйте жевать мятную жвачку, чтобы ваш мозг не отвлекался.

Кроме того, через неделю отказа от кофе вы обнаружите, что ваша продуктивность стала лучше, так как вы больше не будете испытывать неизбежную послеобеденную усталость после утреннего кофе.

9. Вы можете страдать от запоров

Кофеин ускоряет перистальтику кишечника, из-за чего вы можете столкнуться с задержкой стула, когда перестанете по привычке выпивать утреннюю чашечку кофе.

Но не стоит бояться, так как существует множество способов наладить регулярное опорожнение.

Ешьте больше клетчатки (в цельных зернах, овощах, бобовых), пейте больше воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Ваша пищеварительная система будет вам благодарна.

10. Вы станете спокойнее

Так как кофеин является стимулирующим веществом, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме.

Если избыток кофеина вызывает у вас нервозность или другие неприятные симптомы, возможно, стоит отказаться от кофе.

Что произойдет, если отказаться от кофе?

17 причин, чтобы отказаться от кофе!

Вы давно задумываетесь, что пора бы уже отказаться от этой дурманящей чашечки кофе, которая так зовет вас по утрам на кухню? А некоторых и среди дня и по вечерам, и ночам. Вы уже пытались отказаться, но потом подумали, все пьют, а я чем хуже? Тогда, сегодня я вам приведу самое малое 17 положительных эффектов, которые с вами произойдут при отказе от этого манящего напитка! Ну или хотя бы дадут вам понять, что не такой уж это и безобидный бодрящий элексир, как многие его себе представляют.
Уже много лет ведутся исследования учеными всего мира о влиянии кофе на здоровье человека. Влияние кофеина, содержащегося в кофе, на организм человека зависит от особенностей организма каждого, кто потребляет кофе. На одних он действует бодряще, что приводит к возбудимости нервной системы, а на других действует прямо противоположно. Но, какое бы влияние ни оказывал кофе на здоровье человека, на сегодняшний день, он остается самым популярным напитком в мире. И употребление его людьми с каждым годом возрастает. Этому способствует еще и реклама, особенно, в современном мире. Практически каждый из нас пьет кофе, а некоторые жить без него не могут и употребляют его в больших количествах. Ценят его за вкус и аромат, а также за бодрящее действие на организм . Конечно, каждому решать, пить кофе или не пить… Но, прежде чем выпить следующую чашечку, изучите эти 17 положительных эффектов, которые с вами произойдут, если вы перестанете употреблять этот напиток.

1. У вас уйдет чувство нервозности, раздражительности.
Уже доказано многими исследованиями, что кофе — самый распространенный наркотик в мире, который активно влияет на психику человека. Суточная доза, свыше пяти чашек кофейного напитка, может вызвать слуховые галлюцинации. Любители кофе испытывают зависимость, подобную никотиновой, т.к. при потреблении этого далеко не безобидного напитка в организме человека активно работают рецепторы, которые требуют кофеин. Исследованиями, проведенными Университетом Джона Хопкинса (США) доказано, что когда человек, потреблявший кофеин, испытывает дефицит этого вещества, то это отражается на его состоянии. И он вынужден пить кофе снова и снова. А его употребление в больших количествах может вызвать различные психозы, эпилепсию и даже агрессию. Хотя кофе и легкий наркотик, он противопоказан легко возбудимым и психически неуравновешенным людям.

2. У вас пройдут головные боли
Кофе вызывает спазмы сосудов и повышает давление, поэтому после принятия кофе начинает болеть голова.

3. Начнут лучше усваиваться необходимые минералы (кальций, магний, калий, натрий) и витамины (В1 и В6)
Кофеин вымывает из организма важные микроэлементы, мешая их усвоению. Это кальций (становятся хрупкими ногти и кости, в результате чего может развиться остеохондроз и остеопороз), витамины В1 и В6(ухудшается кровоснабжение головного мозга, а это –головная боль и раздражительность). В меньшей степени вымывается железо (танин, содержащийся в кофе и чае блокируют усвоение железа), фосфор, магний, калий , натрий. Так что любителям этого ароматного напитка следует задуматься о серьезных последствиях, которые могут возникнуть со здоровьем.

4. У вас будет более чистая и красивая кожа, т.к. кофе обезвоживает
Кофе обладает мощными мочегонными свойствами. При потреблении 200гр этого напитка, организм человек теряет 250гр жидкости и клетки организма задыхаются от обезвоживания. И это очень сильно отражается на коже, делает ее более сухой и дряблой. К тому же, кофеин блокирует выработку гормонов щитовидной железы, вызывая сбой работы нашего иммунитета. Организм человека становится восприимчивым к различным заболеваниям, избавление от которых становится более длительным. Недостаточное количество гормонов щитовидной железы из-за вреда кофеина при усвоении микроэлементов нашим организмом, появляются неприятные симптомы: сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей , выпадение волос и т.д. Отказ от кофе поможет вам стать более красивыми и здоровыми.

5. Дети будут здоровее.
Влияние кофе на детей то же, что и на взрослых, но в большей степени. Употребление кофе детьми может вызвать перепады настроения, энурез, нервный тик, чувство тревоги и даже агрессию. Исходя из этих причин, детям до 10 лет, а кофе употреблять НЕЛЬЗЯ!

6. У пожилых людей будет меньше проблем со здоровьем
Все причины, которые здесь перечислены за отказ от кофе, касаются пожилых людей. Как и детям, кофе употреблять им нежелательно.

7. У вас улучшиться сон
Известно, что кофе препятствует нормальному отдыху, усугубляя бессонницу. Выпитая чашка кофе после обеда, лишает вас качественного сна.

8. Беременные и бесплодные пары будут более здоровы
От употребления кофе следует отказаться парам, страдающим бесплодием. Особенно, перед операцией искусственного оплодотворения. Кофеин вызывает различные осложнения: выкидыш, смерть младенца в утробе, многоплодной беременности и т.д. Кофе в высоких дозах вызывает развитие гипотереоза, который негативно сказывается на выработке тестостерона (гормона ). Более того, кофеин имеет свойства «контрацептива»!!

9. Печень будет Вам благодарна
Чрезмерное употребление кофе наносит вред этому важному органу. При выращивании отдельных сортов и производстве кофе без кофеина, используются различные пестициды и разные вредные вещества, такие, как этилацетат и метиленхлорид, оказывающие токсическое воздействие на печень. Печени приходится перерабатывать эти яды и участвовать в выработке энзимов для расщепления веществ, содержащихся в кофе и их метаболизма. Из-за большой нагрузки, печень кофеманов истощается и повышается риск развития гепатита.

10. Если пьешь сладкий кофе, то это ненужные калории, которые добавляют лишние килограммы
Если вкус кофе горький из-за присутствия кофеина, то в него добавляют сахар, сливки, молоко и другие компоненты, а это говорит о высококалорийном продукте. Рекордсменом по потреблению кофе являются США, и, именно, в этой стране самый большой процент людей с ожирением.

11. Если перестанешь пить кофе, то при необходимости сильно взбодриться, будет достаточна маленькая чашечка, т.к. чувствительность к нему опять повысится
Частое употребление кофе формирует кофеиновую зависимость, симптомы которой схожи ( пусть и меньшей степени) с алкогольной, наркотической и никотиновой зависимостью. Даже, если вы на время отказались от кофе, зависимость остается. И вы начинаете его пить снова и снова, не задумываясь, как пагубно оно для вашего организма.

12. Снижается риск инфарктов, т.к. кофе стимулирует работу сердца
Кофеин усиливает сердечную деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс, что очень вредно при заболеваниях сердечно- сосудистой системы( ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, аритмии и т.д.). Дин Орниш( американский автор методики «Диета Орниша, программа реверсии болезни сердца») не рекомендует своим пациентам пить кофе, считая его очень опасным для здоровья больных ишемией, аритмией и т.д. Но, кофе может принести вред сердечно-сосудистой системе и здоровых людей. Чем больше пьете кофе, тем выше риск инфаркта или инсульта, что подтверждают научные исследования.

13. Лучше здоровье и самочувствие в целом
Влияние кофе и кофеиносодержащих продуктов( чай, кофе, шоколад и т. д.) на работу многих органов и систем организма отрицать нельзя. Это подтверждают многочисленные исследования ученых и медиков. Профессор Лоран Шевалье назвал кофе опасным продуктом, из-за присутствия в нем алкиламида (канцерогенное вещество ), который появляется в зернах при обжарке. При отказе от кофе некоторое время ваш организм будет чувствовать раздражение и сонливость. Пережив ломку, организм привыкнет жить без вредного кофеина. Улучшится самочувствие и жизнь заиграет новыми красками!

14. Снижается риск депрессии
Из последних исследований стали известны продукты-депресанты, из-за которых наступает упадок сил и депрессия, среди них любимые многими кофе, чай, шоколад и мясо — это вредные продукты для психики.

15. Снижаются воспалительные процессы в организме
Кофе производит большое количество гормонов стресса (катехоламина, адреналина, норадреналина и дофамина). У кофеманов уровень этих гормонов постоянно повышен. И надпочечники, ответственные за гормональный всплеск, находятся всегда в стрессовом состоянии. От этого они часто чувствуют слабость.

16. У вас улучшится пищеварение
При приеме кофе желудок принимает первый удар. Кофе расслабляет сфинктер пищевода, из-за этого клапан ослабевает, что ведет к расстройству желудка. Так же кофе содержатся хлорогеновые кислоты,что приводит к избыточному образованию соляной кислоты и раздражению слизистой желудка. Это приводит к изжоге, гастриту и дальнейшим, более серьезным последствиям. Растворимый кофе действует на желудок во много раз вреднее обыкновенного кофе. А в напитке, сваренном из молотого кофе, всех вреднее –гуща, содержащая дубильные вещества, которые и приводят к вышеназванным процессам. Поэтому пить кофе нежелательно, а натощак НЕЛЬЗЯ!

17. Повышается кислотность организма, т.к. кофе закисляет организм, и, значит, создает благоприятную среду для развития паразитов
Эти самые хлорогеновые кислоты обусловливают кислую среду напитка, а в последствии и организма. Это приводит к увеличению паразитов с последующими вредными эффектами для организма.

Медики и ученые всего мира рекомендуют относиться к кофеиносодержащим продуктам с большой осторожностью. Ни в коем случае не допускать развития зависимости. Все вышеперечисленное –это краткая информация о том, как ведет себя кофе в нашем организме. И не стоит делать потребление кофе смыслом жизни. Есть много других радостей и полезных напитков. А выбирать вам. Но, я уверена, что вы сделаете правильный выбор и откажетесь от этого вредного продукта для своего же БЛАГА.
Будьте здоровы!

Личный опыт: почему я отказался от кофе и как это изменило мою жизнь

Редактор журнала Men’s Health рассказывает, как избавился от болезненного пристрастия к бодрящему напитку.

Мой первый день, когда я отказался от кофеина, напоминал сцену из фильма Дэнни Бойла «На игле». Представьте себе взрослого мужчину, который лежит на диване весь мокрый от пота (хотя на дворе был ноябрь), с раскалывающейся головой. Слабые головные боли у меня продолжались на протяжении целой недели.

Но затем я стал спать крепче и дольше, и моё самочувствие в целом улучшилось, хотя по утрам иногда всё равно тянуло выпить чашечку кофе. Я стал меньше уставать во второй половине дня. Стал не таким раздражительным, когда что-то идёт не так, как я хотел. Сбросил несколько килограммов.

Кофеин вообще замечательная штука, но он может вам и навредить.

То, как кофеин на вас воздействует, зависит и от вашей биологии, и от того, сколько напитка вы, собственно, вливаете в себя. Прежде чем я решил навсегда завязать с этим, я пил больше трёх чашек в день. Но разговоры с людьми поумнее меня — биохимиками, диетологами, экспертами по сну и неврологами — привели к мысли, что я переусердствовал с кофе и теперь он вредит моему здоровью, сну, настроению и работоспособности.

Если вы всю свою сознательную жизнь сидите на кофеине, то наверняка и не замечаете, как он на вас влияет. Начните с замера того, сколько в день вы пьёте, а затем обратите внимание на своё физическое и психическое состояние. Если вы, как и я, решите, что с кофеиновой зависимостью пора что-то делать, — вот несколько советов.

Узнайте больше ☕️

Сколько кофеина вы потребляете

90% взрослых американцев употребляют кофеин каждый день. Рекомендованная How much caffeine do you consume? ежедневная допустимая доза составляет 300 мг. Стакан кофе с зёрнами средней обжарки из Starbucks содержит Pike Place Roast 310 мг кофеина. А порция из слегка обжаренных — уже 475 Blonde Roast мг. Так что если вы пьёте по несколько чашек в день, к вечеру проглотите уже под 1 000 мг кофеина.

По данным Caffeine: How much is too much? специалистов из клиники Майо, доза кофеина, превышающая 400 мг в день, может вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, бессонница, расстройство желудка и тревожность. И по крайней мере 14% жителей США регулярно Trends in intake and sources of caffeine in the diets of US adults: 2001–2010 принимают эту дозу.

«Точный объём кофеина, который будет однозначно вреден для здоровья, назвать трудно,» — утверждает Мэгги Суини, исследователь из Медицинского института Джона Хопкинса. Всё зависит от образа жизни и ваших генов. В редких случаях его большое количество может увеличить Does an energy drink cause a transient ischemic attack? вероятность возникновения мини-инсультов (так называемых транзиторных ишемических атак), когда кровоснабжение мозга на короткое время прекращается, говорит невролог Крис Уинтер.

Действительно странно наблюдать 21-летнего парня, у которого в его возрасте уже было несколько инсультов. Как правило, такие люди злоупотребляют энергетическими напитками. Так что передозировка кофеином определённо существует.

Когда я занимался математикой, то потреблял почти 1 200 мг кофеина в течение дня — ежедневно, с 2001 года по нынешнее время. Период его полувыведения Serum Caffeine Half-lives: Healthy Subjects vs. Patients Having Alcoholic Hepatic Disease составляет примерно шесть часов. Так что если вы примете 300 мг в полдень, к 18:00 в вашем организме сохранится 150 мг, в полночь — около 75 мг и так далее. Так что мой организм, очевидно, почти два десятилетия беспрерывно находился под воздействием.

Прочитайте 🍵

Какие есть побочные эффекты

Я понял, что злоупотребляю кофеином, после разговора с Тревором Каши, профессиональным диетологом с обширной практикой и докторской степенью в биохимии. Его пациенты в начале лечения (а он принимает и совершенно заурядных людей, и спортсменов-олимпийцев) полностью отказываются от кофе на две недели: таким образом Каши выясняет силу влияния кофеина на расстройство желудка, проблемы со сном, вздутие живота или вялость. По словам Каши и Суини, кофе — сильный раздражитель желудочно-кишечного тракта.

Кофеин блокирует действие аденозина — химического вещества, которое естественным образом вырабатывается в мозге и помогает организму засыпать. Кроме того, он ещё и вызывает выброс кортизола — гормона, усугубляющего стрессовую реакцию и нарушающего нормальные паттерны бодрствования и сна. Так что отказ от кофеина приводит к их улучшению.

Многочисленные исследования EEG and ocular correlates of circadian melatonin phase and human performance decrements during sleep loss доказывают пользу сна как для духа, так и для тела. Тревор Каши считает, что эта польза перевешивает все достоинства кофе.

Крис Уинтер утверждает, что улучшение качества сна не только полезно само по себе, но и благотворно влияет на привычки питания. Именно поэтому, наверное, я и сбросил несколько килограммов за неделю после отказа от кофе. Исследование Effects of Experimental Sleep Restriction on Caloric Intake and Activity Energy Expenditure , опубликованное в 2013 году Американской коллегией врачей — специалистов по заболеваниям грудной клетки, показало, что люди, которые плохо спят, поглощают почти на 600 калорий в день больше, чем те, кто нормально высыпается ночью.

Когда вы утомляетесь из-за недосыпа, уровень гормона грелина, вызывающего голод, подскакивает, а лептина, сигнализирующего о сытости, наоборот снижается. Отказавшись от кофе и других энергетических напитков, вы убьёте двух зайцев: будете реже испытывать голод и уменьшите потребление сахара.

Доктора Каши и Суини часто слышат от пациентов, что те стали более уравновешенными, отказавшись от кофе. По словам Суини, то, что кофе вызывает тревожность, подтвердили исследователи Caffeine abstention in the management of anxiety disorders аж в восьмидесятых. А американская психиатрическая ассоциация официально признала возникающее при злоупотреблении кофеином тревожное расстройство.

Возьмите на заметку 👇

Как бросить раз и навсегда

У Тревора Каши есть способ определить, готов ли пациент отказаться от кофеина. «Просто предложите кому-нибудь расстаться с кофе навсегда и посмотрите на его лицо», — говорит доктор. Вы увидите вспышку экзистенциального ужаса. А Мэгги Суини указывает на общеизвестные признаки абстиненции — головные боли, усталость и раздражительность, чтобы доказать пациентам, что они приобрели зависимость и убедить их провести наконец детокс.

Есть и хорошая новость: отказ не должен быть прямо-таки адски тяжёлым. Суини предлагает способ, как постепенно отучить себя от кофе. Просто начните перемешивать свой обычный напиток с кофе без кофеина. «Если вы заядлый кофеман, может понадобиться несколько недель, чтобы отказаться от этого бодрящего вещества», — говорит она. Во время детокса может также помочь питьё большого количества воды или травяного чая.

Крис Уинтер счёл мой метод — просто взять и резко перестать пить кофе — «чересчур мучительным». Но мне он показался более эффективным. Тревор Каши, напротив, согласился со мной: «Проведёшь одни выходные с травяным чаем и аспирином, зато потом будешь чистым», — сказал он. Я рад, что завязал наконец с кофе. И сейчас я вижу, как моя жизнь без него становится значительно лучше.

10 убедительных причин отказаться от кофе прямо сейчас

Красивые стаканчики с ароматным кофе – часть современной культуры и неотъемлемый атрибут большинства горожан. Кофеманы со стажем уверены, что напиток с горьковато-терпким вкусом обладает тонизирующими и бодрящими свойствами, поэтому не видят ни одной причины, чтобы отказаться от кофе. Тем временем ученые продолжают твердить: кофе – далеко не безобидное средство для «подзарядки»‎, а самый настоящий наркотик.

Фото с сайта pixabay.com

Профессора Мельбурнского университета первыми выразили опасения по поводу активной популяризации напитка в обществе. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что чрезмерная суточная доза кофе ведет к развитию головных болей, тошноте и шуму в ушах, а длительное употребление кофеинсодержащего напитка впоследствии оборачивается физической и психической зависимостью.

Причины отказаться от кофе

Кофеин – главный действующий компонент химического состава кофейных зерен. Он-то и несет самую большую опасность нашему здоровью. Предлагаем вам 10 убедительных причин, почему стоит отказаться от кофе:

Обратный эффект

Кофе легко увлечься. Напиток действительно помогает быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад, но если в течение дня то и дело стимулировать себя чашечкой кофе, нетрудно столкнуться с обратным эффектом. О передозировке кофеином свидетельствуют подавленность, раздражительность, головная и мышечная боль, тошнота, сонливость.

Расстройство нервной системы

Регулярное употребление кофе в большом количестве подрывает потенциал нервной системы и ведет к расстройству психического здоровья. Под воздействием кофеина клетки нервной ткани постоянно «бодрствуют»‎ и в результате расходуют энергию слишком быстро, поэтому не могут в полной мере координировать работу остальных систем и органов. Регулярно пребывая в перевозбужденном состоянии, кора головного мозга перестает функционировать адекватно, поэтому кофеманы часто подвержены бессоннице, немотивированной агрессии, психозам и паранойе.

Вред для сердечно-сосудистой системы

Вслед за нервной системой в режим повышенной активности приходит сердечно-сосудистая система: после каждой порции кофе учащается пульс и повышается артериальное давление. Вскоре сердечный ритм приходит в норму, но если пить кофе слишком часто, сердце и сосуды работают по принципу американских горок. У людей, которые не мыслят себя без кофе, риск развития ишемии сердца и гипертонической болезни увеличивается в несколько раз.

Кариес и остеопороз

Из-за чрезмерного поступления кофеина в кровь организм хуже усваивает натрий, калий, магний, кальций и витамины группы В. Дефицит микроэлементов лежит в основе разрушения тканей зубов, развития остеопороза и появления болезненных ощущений в области шеи и спины.

Нарушение гормонального фона

Наличие в организме большой дозы кофеина стимулирует усиленную выработку адреналина и кортизола. Высокая концентрация этих веществ в свою очередь подавляет производство прогестерона. Из-за нарушения естественного баланса гормонов преданным поклонницам кофе тяжело забеременеть и выносить ребенка.

Лишний вес

Говоря о связи кофе с гормональным фоном человека, обязательно затронем и такую актуальную в настоящее время тему, как лишний вес. Высокий уровень кортизола подавляет природные функции щитовидной железы, вследствие чего все обменные процессы замедляются, поэтому под кожей начинают формироваться внушительные жировые отложения.

Снижение иммунитета

Помимо лишних килограммов, пассивность «щитовидки»‎ сулит кофеману снижение общего иммунитета организма. Все любители ароматного напитка больше остальных рискуют подхватить инфекцию и дольше борются с ней.

Проблемы с кожей и волосами

Снижение концентрации гормонов щитовидной железы, а также скудные запасы жизненно необходимых микроэлементов и витаминов на фоне регулярного поступления в организм кофеина плохо отражаются на внешнем виде кожи и волос. Поклонники кофе нередко сталкиваются с проблемой частичного или тотального облысения и чрезмерно сухой кожи на локтях и пятках.

Повышенный риск гепатита

Некоторые сорта кофе выращивают с применением химических ядовитых удобрений, которые защищают растение от вредителей, а приготовление популярного кофе без кофеина не обходится без таких опасных компонентов, как этилацетат и метиленхлорид. Впоследствии частички токсических веществ вынуждена перерабатывать печень, поэтому ярые почитатели кофе автоматически попадают в группу риска по развитию гепатита.

Снижение либидо

Зависимость от кофеина рано или поздно становится пусковым механизмом в развитии гипотериоза, на фоне которого в организме притормаживается выработка тестостерона. В итоге у человека пропадает половое влечение. Не случайно одним из плюсов отказа от кофе считают повышение либидо и обострение ощущений в интимной жизни.

Как отказаться от кофе

Несмотря на то, что кофе находится в списке продуктов с наркотическим эффектом, избавиться от кофеиновой зависимости вы сможете без помощи врача.

Поначалу, конечно, придется несладко: организм, которому в качестве стимулятора активности годами предлагали кофеин, просто не умеет восполнять энергию как-либо еще. Неисключено, что в первые дни без кофе вас будет терзать усталость и апатия.

Первые признаки синдрома отмены появятся спустя 12–20 часов после того, как вы выпьете последнюю чашечку. Следующую неделю головная боль, рассеянность, усталость, раздражительность, а иногда и запоры будут испытывать вас на прочность. Если победит сила воли, неприятные симптомы вскоре исчезнут и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Чтобы не поддаться искушению, возьмите на заметку простые, но эффективные рекомендации:

  • Не отказывайтесь от кофе сразу. Переходя на здоровый образ жизни, посидите некоторое время на кофеиновой «диете»‎: одна чашка напитка в день и не более.
  • Далее сокращайте размер порции: сначала на четверть чашки, потом на половину и так далее.
  • Замените кофе чаем: черным, зеленым, травяным ассорти.
  • Питьевой рацион также можно разнообразить натуральными соками, компотами и морсами.
  • Высыпайтесь! Полноценный отдых настроит организм на нужный лад и он начнет восстанавливать силы самостоятельно.

Стоит ли отказываться от кофе, решать только вам. Если вы пока не в силах распрощаться с любимым напитком, старайтесь придерживаться золотой середины. Учитывая, что предельно допустимая суточная доза кофеина составляет 600 мг (6 порций кофе), в течение дня можно спокойно выпивать по 2–3 чашечки ароматного энергетика, не рискуя навредить здоровью.

Названы 10 веских причин отказаться от кофе

ЕРЕВАН, 19 мара. Новости-Армения. Каждый из нас, вероятно, слышал, что кофе не совсем полезный напиток, но о том, какое именно влияние на человеческий организм оказывает чрезмерное его употребление, многие из нас только догадываются. Bigpicture.ru предлагает вниманию читателей десятку весомых причин бросить пить кофе как можно скорее.

Вы можете представить свою жизнь без кофе? Можете ли вы вообще обходиться без него по утрам? Все мы знаем про бодрящие свойства этого напитка, но знаете ли вы, что кофе может отрицательно сказаться на вашем здоровье? Что ж, давайте узнаем, как именно он «портит нам жизнь».

1. Кофе может вызвать проблемы с фертильностью

Если вы хотите завести детей, лучше исключить кофеин из своего рациона — это хорошо известный факт. Но знаете ли вы почему? А всё дело в гормонах.

Потребление кофе провоцирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса.

А повышение его уровня может стать причиной гормонального дисбаланса, в результате которого разовьется недостаток прогестерона, основного гормона желтого тела яичников, способствующего возможности наступления беременности и в дальнейшем ее поддержания.

Если женщина во время беременности выпивает не менее четырех чашек кофе в день, то риск прерывания беременности составляет около 33%.

Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20 недель.

2. Плохое усвоение витаминов и минералов

Кофеин (более трех чашек кофе в день или постоянный прием таблеток с кофеином) «убивает» витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

3. Кофеин приводит к ожирению

Мы уже упоминали, что кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Но, возможно, вы не знали, что надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ. Так что неправильное функционирование щитовидной железы может замедлить обмен веществ, в результате чего можно набрать лишний вес. Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов или поддерживать здоровый вес тела, но у вас не получается, возможно, стоит отказаться от кофе?

Многие употребляют кофеин, чтобы не спать по ночам, но, если у вас начались проблемы с засыпанием, не стоит налегать на кофе, а лучше вообще не пить его. Даже если вы можете заснуть ночью, не стоит пить больше трех чашек кофе в день, иначе вы будете плохо высыпаться, ведь под действием кофеина даже во сне ваша нервная система будет перевозбуждена.

5. Проблемы с иммунитетом

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же, из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере пока вам не станет лучше.

6. Проблемы с нейромедиаторами

Нейромедиаторы — это биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки

Одна из самых убедительных причин бросить кофе заключается в том факте, что он негативно влияет на нейромедиаторы в вашем организме, а они необходимы для выработки гормона счастья, также известного как серотонин. Хотя многие считают, что кофе делает человека счастливее, на самом деле как раз наоборот, так что, если вы в депрессии или переживаете не самое лучшее время в жизни, не пейте кофе.

7. Кофеин плохо влияет на общий уровень энергии

Заядлым любителям кофе этот напиток в конце концов перестает помогать. Он просто «не работает». Это очень плохой знак, потому что щитовидная железа перестает на него реагировать из-за того, что кофе постоянно оказывает на нее давление и «изнашивает» ее. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

8. Кофеин вредит печени

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

9. В кофе полно пестицидов

Сегодня растения, дающие кофейные зерна, опрыскивают пестицидами как никогда. Вряд ли на полках вашего супермаркета есть органический кофе, выращенный без использования химических удобрений. Исследования обнаружили более тысячи химикатов в кофе, так что если уж это не заставит вас бросить кофе, то, наверное, уже ничто не заставит.

10. Без кофе секс-драйв возрастает

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни. -0-

10 причин для того, чтобы навсегда отказаться от… кофе

Да, дорогой друг, ты не ошибся. Сейчас твоему вниманию будут предоставлены причины, по которым ты, возможно, навсегда исключишь из своего рациона этот бодрящий(?) напиток…

Причина за номером раз. Дети — цветы жизни…

В чем причина? Гормоны.

Потребление кофе провоцирует усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса. А повышение его уровня может стать причиной гормонального дисбаланса, в результате которого разовьется недостаток прогестерона, основного гормона желтого тела яичников, способствующего возможности наступления беременности и в дальнейшем ее поддержания… Уф, столько умных слов.

А проще — если барышня выпивает не меньше четырех чашек кофе в день и одновременно носит под сердцем ребятёнка, то шанс, что он не увидит свет, составит примерно 33%. А это, согласитесь, большие риски, когда дело касается столь деликатного вопроса…

Причина за номером два. Витамины…

…а точнее их отсутствие. Нет, не в кофе (хотя их там тоже нет) — в вашем организме. Горький напиток буквально уничтожает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. А тот кальций, что не тормозит, кофеин из организма вымывает. Поэтому если хотите быть как Мистер Стекло — то пожалуйста, пейте кофеёк и дальше…

Причина за номером три. Слышь, ты чё такая жирная, а?

Кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Но вот вы знали, что надпочечники работают в дуэте со щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ?

Ну так вот, плохо надпочечникам — плохо щитовидке. А сбой в работе этой железы приводит к тому, что обмен веществ становится как эстонец в анекдотах, то бишь замедляется. А это значит «привет, пара-тройка-десяток лишних килограммов».

Причина за номером четыре. В мешки, что под глазами, я прятать могу котят…

…потому что спал я очень и очень давно. А всё потому, что пью я кофе как дурачок малахольный без всякой меры. А потом удивляюсь, чего это я так давно не спал и кто этот парень, предлагающий купить у него мыло?

Ну, в общем, суть вы уловили, да? Если пьете больше чашки кофе в день, не жалуйтесь, что маетесь бессонницей — сами виноваты!

Причина за номером пять. А где мой иммунитет?

А его у меня нет! А всё потому, что кофе плохо влияет на щитовидную железу (см. пункт 1 и пункт 3). А она, кроме обмена веществ, ещё и на иммунитете влияет, вот негодница-то! Так что если хочешь быть здоровым и не болеть — избегай кофеина, дружочек.

Причина за номером шесть. Why so serious, son?

Приготовьтесь. Вдохните поглубже. Будут умные слова.

Проблемы с нейромедиаторами, биологически активными химическими веществами, посредством которых осуществляется передача электрического импульса от нервной клетки, вызываются употреблением кофе и кофеина.

А теперь поясню — ты пьешь кофе, он влияет на выработку гормона счастья (серотонин, да), ты ходишь грустный, ты пьешь кофе, потому что ты грустный. И так по кругу.

Ну как, выводы сделать сможете?

Причина за номером семь. 2% зарядки…

…но не в твоём телефоне, а в тебе. Заядлым любителям кофе просто не помогает — перестает «работать», как и любой другой наркотик (а вы думали, что кофе не наркотик, да? Спешу огорчить — вызывает привыкание, как и все стимуляторы). А всё потому, что щитовидная железа (опять она!) перестает на него реагировать из-за того, что кофе постоянно оказывает на нее давление и «изнашивает» ее. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, вам с каждым разом требуется всё больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

Причина за номером восемь. Кофе в печень — никто не вечен.

Кофе усваивается хреново не самым лучшим образом. Ваша печень уже устала трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться».

У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

Причина за номером девять. А у вас зерна без пестицидов?

А вы думали, что пестициды только в арбузах, да? Растения, дающие кофейные зерна, опрыскивают пестицидами так, что только держись. Вряд ли на полках вашего супермаркета есть органический кофе, выращенный без использования химических удобрений. Поэтому если хотите пить химию — ну вперед. Как говорится, страна свободная, делай всё что захочешь…

Причина за номером десять. «Не сегодня, дорогая, у меня болит голова»

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например, за тестостерон. Так что как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Что произойдет с вашим с организмом, если вы перестанете пить кофе?

Стиль жизни Еда

Содержание

Кофе — пить или не пить? На эту тему споры идут постоянно. Давайте посмотрим, что происходит с организмом после отказа от кофе.

Насчет кофе можно найти тысячи статей — одни будут расхваливать пользу этого напитка, другие — призывать вычеркнуть его из своей жизни навсегда. У кофе есть плюсы и минусы. Стоит ли отказываться от него и что будет происходить при этом с вашим телом?

Кофейный детокс

Если вы заядлый кофеман, то есть пьете больше двух чашек кофе в день, детокс от этого напитка вам не повредит. Несмотря на все свои полезные свойства, к которым относятся, например, улучшение мозговой деятельности и стимулирование пищеварения, в больших количествах кофе приводит к проблемам с почкам, сбивает природные циклы сна/бодрствования, негативно сказывается на нервной и эндокринной системах.

1-2 чашки вареного кофе, выпитого до 14.00-16.00, в основном приносят только пользу. Конечно, если это качественный напиток и вы пьете кофе не на голодный желудок, а также не переслащиваете его. Превышение этой нормы чревато проблемами со здоровьем. Чтобы «вырулить» на меньшее количество чашек, можно поступить радикально и на некоторое время полностью вычеркнуть кофе из своей жизни. Если вы готовы к такому испытанию, вам будет полезно узнать, что может происходить с вашим организмом при кофейном детоксе.

Скачки веса

При отказе от кофе вы можете набрать вес или довольно быстро потерять его. Это зависит от ваших привычек. Если вы привыкли пить сладкий кофе с молоком, сливками, сахаром или даже сиропами, то, отказавшись от этого напитка, вы сократите употребление калорий. Кроме того, кофе часто «тянет» за собой десерты, печенье и конфеты. А если вы на какое-то время переключитесь на воду, то и от этих перекусов, скорее всего, избавитесь.

Но есть и другой вариант развития событий. Некоторые люди при отказе от кофе начинают испытывать усиленную тягу к сладкому и жирному, поскольку их организм привык получать заряд бодрости из напитка и начинает искать другие источники энергии.

Улучшение сна

Многие кофеманы утверждают, что они настолько привыкли к этому напитку, что он уже не влияет на качество их сна. Но так только кажется. На самом деле при злоупотреблении кофе организм начинает испытывать постоянный стресс, так как кофе стимулирует выброс адреналина в кровь, это приводит к повышенной тревожности. Кофеин «бродит» в нашем теле еще 6 часов после употребления, поэтому, если пьете кофе во второй половине дня, сон в любом случае не будет спокойным. В первые дни отказа от кофе это состояние сохранится, но вскоре сон станет более глубоким, а ложиться спать пораньше станет проще.

Здоровье зубов

Из плюсов, которые испытает ваш организм при отказе от кофе, можно с уверенностью назвать оздоровление зубов. Кофе вызывает потемнение эмали, способствует развитию кариеса и бруксизма — скрежетания зубами во сне. Так что отказ или сокращение употребления этого напитка сделают улыбку белее, а зубы здоровее.

Перемены настроения

Первые дни после отказа от кофе вы, возможно, будете испытывать большую раздражительность, чем обычно. Могут случаться перепады настроения, волнение и другие неприятные психоэмоциональные ощущения. Но, если вы продержитесь какое-то время и впредь не будете превышать норму в 2 чашки вареного кофе в день, вы почувствуете, что стали спокойнее. Злоупотребление кофе часто вызывает такое состояние, как паническую атаку. Вам кажется, что вы умираете, сердце вот-вот выскочит, жизнь беспросветна, все ужасно, и вам действительно очень страшно. Так простым языком можно описать паническую атаку. Отказ от кофе или снижение его количества могут избавить вас от этой проблемы.

Головные боли

Если вы привыкли начинать день с кофе, то отказ от него может вызвать учащение головных болей. Если вы пьете зеленый чай вместо кофе, этого не случится. Речь идет о полном отказе от кофеиносодержащих напитков. Головные боли могут случиться в том случае, если вы пили от 5 чашек кофе и чая в день. Это своеобразная «ломка», поскольку кофеин вызывает привыкание, хоть и не такое сильное, как наркотические средства. Кроме головных болей вы можете почувствовать общее недомогание, как при начале простуды. Это слабость, раздражительность, озноб, ломота мышц. Оно проходит через несколько дней после начала «чистки».

Кофеин стимулирует перистальтику кишечника, а кофе и чай помогают поддерживать здоровье кишечной микрофлоры. Так что, отказавшись от этих напитков, вы можете начать испытывать трудности со стулом. В этом случае следует увеличить в рационе количество цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных и ферментированных продуктов, бобовых, а также овощей и фруктов в разных видах.

Отказ от кофе, кстати, способствует сокращению посещения туалета и по другой причине. Кофе — природный диуретик, проще говоря — мочегонное. Так что при отказе от кофе вам будет меньше хотеться отлучиться в уборную.

Специалисты не советуют бросать употребление кофе резко, лучше постепенно снижать количество чашек. Это поможет избежать неприятных симптомов.

3 причины навсегда отказаться от кофе

Большинство использует кофе для того, чтобы взбодриться и в относительно нормальном состоянии пойти на работу. Зерна арабики могут ненадолго взбодрить организм, но за это придется заплатить. Есть 3 причины, по которым стоит отказаться от кофе.

Многие считают кофе безобидным бодрящим напитком, который помогает проснуться с утра или выдержать бессонную ночь, а некоторые даже делают из его употребления целый культ. Люди, которые на самом деле обожают кофе и не представляют без него свою жизнь, нередко забивают кухонные шкафчики всевозможными видами и сортами этого ароматного напитка, а также не скупятся на различные турки и автоматические аппараты для приготовления. К сожалению, такое увлечение небезопасно: оно вполне способно привести к серьезным проблемам со здоровьем и внешностью. В частности, кофе входит в список продуктов, которые убивают красоту и здоровье: узнать об остальных вы можете, прочитав нашу статью. Отказаться от употребления этого ставшего культовым напитка сложно, но необходимо: в этой статье мы сделали подборку причин, по которым вам стоит раз и навсегда покончить с привычкой пить кофе.

Причина первая: избавиться от зависимости

Несмотря на то, что многие считают пристрастие к кофе не более чем вкусовым предпочтением, в большинстве случаев такой выбор является зависимостью. Конечно, заметить это непросто: чашка кофе попросту становится частью вашего утреннего ритуала, и вы уже не задумываетесь о том, какой вред она может нанести. Зависимость от кофе практически не ощущается, пока вы употребляете этот напиток, и в этом заключается ее опасность: даже о серьезных проблемах вы узнаете не сразу. Впрочем, по некоторым признакам все же можно определить, что вы стали зависимы от кофе, и вовремя это исправить: в частности, на такую зависимость указывают проблемы со сном, лишний вес или даже сонливость.

Избавиться от такой зависимости просто необходимо, но, конечно, это будет нелегко: если вы пьете кофе достаточно давно, то в первый месяц организм может «бунтовать» из-за того, что не получает кофеина, которого раньше всегда было в избытке. У определенного процента людей в период отказа могут наблюдаться головные боли и ухудшение общего самочувствия. Эти симптомы, конечно, легко «снимаются» очередной порцией ароматного напитка, но гораздо лучше их перетерпеть: по прошествии месяца-двух организм отвыкнет от кофеина, а бодрость и энергия без «дежурной» чашки кофе станут обычным делом.

Причина вторая: научиться просыпаться раньше будильника

Большинство людей употребляет кофе по одной простой причине: чтобы заставить еще не до конца проснувшийся организм быстро прийти в «рабочее» состояние. Когда звенит будильник, кофеманы с трудом отрывают голову от подушки, уже мысленно предвкушая чашечку ароматного напитка, который заставит быстро «встать на ноги»: если лишить такого любителя арабики привычной порции кофе, наверняка весь день он проходит, как сонная муха.

О том, чтобы проснуться раньше будильника, и речи нет — успеть бы продрать глаза хотя бы к установленному времени. А ведь за эти десять-двадцать минут (кому-то, впрочем, удается выиграть и до получаса) можно переделать огромное количество вещей! Убраться, наконец, в квартире (о генеральной уборке, конечно, речь не идет, но вот хотя бы помыть пару тарелок удастся точно), написать электронное письмо или смс, до которого не доходили руки. Увы, употребление кофе достаточно сильно ухудшает качество сна, а плохой сон, в свою очередь, часто приводит к проблемам с пробуждением: к сожалению, кофеману проснуться пораньше очень и очень сложно. Если же от привычки пить кофе избавиться, то на сон может потребоваться гораздо меньше времени, чем обычно, и вы сможете просыпаться рано без всяких сложностей.

Причина третья: позаботиться о своей красоте

Наверное, ни для кого не будет секретом, что продолжительное употребление кофе негативно сказывается на внешности. Злоупотребление этим напитком может вызвать потемнение зубной эмали, что в дальнейшем повлечет за собой дополнительные расходы, если вы хотите сохранить привлекательный внешний вид: такая услуга, как отбеливание, обычно дешево не обходится. Кроме того, кофе нередко способствует образованию и других проблем: у одних этот напиток умудряется высушить кожу, у других, напротив, приводит к выработке лишнего жира, из-за чего лицо «украшают» всевозможные воспаления. Причина, по которой большинство людей употребляет кофе, как правило, заключается в недосыпе: «скомпенсировать» несколько часов, а то и целую ночь без сна часто помогает бодрящий напиток. Понятно, что добром такое суррогатное «восполнение» необходимого организму отдыха не кончится: несмотря на кажущуюся бодрость, образуются некрасивые мешки под глазами, которые исчезнут как минимум после недели нормального сна.

Как видите, существует достаточное количество причин, по которым вам стоит навсегда расстаться с привычкой пить кофе: порой такое пристрастие вредит не только внешности, но и здоровью, вызывая серьезные проблемы в организме. Красота, конечно, понятие растяжимое и индивидуальное, но существуют общие понятия, которым стоит следовать. Иногда люди теряют свою красоту, не видя этого: ранее мы уже рассказывали о семи признаках, которые указывают на то, что вы потеряли привлекательность, но не замечаете этого. Расскажите, как считаете вы: есть ли смысл расставаться с вредными привычками ради красоты, или же не стоит делать это? Своим мнением вы можете поделиться в форме комментариев, которая расположена под статьей; также просим вас не забывать нажимать на специальные кнопки — нашей публикацией вы можете поделиться в социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже увидят ее и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на месяц

Отказ от ежедневного кофе — это мужественный и решительный шаг. Естественно, организм, привыкший к кофеину, отреагирует определенным образом на отсутствие необходимых ему веществ. Как он справится без стимуляторов? Узнайте прямо сейчас!

Наверно, миллионы людей по всей планете не представляют своего утра без чашечки кофе. С сахаром и без, со сливками или перцем, корицей, ванилью… Кофе заряжает энергией, дарит хорошее настроение, согревает, когда за окном холодно и сыро. Бесспорно, этот напиток обладает многими достоинствами. Но диетологи и врачи отмечают ряд факторов, которые связаны с употреблением кофе (и, соответственно, содержащегося в нем кофеина) и наносят некоторый вред организму.

10 неожиданных последствий, которые произойдут с вашим телом, если перестать пить кофе

Мы не призываем вас взять и прекратить пить этот замечательный напиток. Но если вы пришли к мнению, что употребляете кофеина больше, чем нужно, и планируете отказаться от кофе, вам пора ознакомиться с последствиями этого шага.

В разумных количествах кофеин безопасен, никто даже не отрицает его положительного воздействия. Но приводятся доводы в пользу того, чтоб убрать любимый напиток из рациона.

Если мы перестанем пить кофе, что нас может ожидать?

Итак, следствия отказа от кофе, которые отразятся на работе организма.

1. Можно сбросить вес.

Ученые из Университета Дьюка (Соединенные Штаты) пришли к выводу, что каждодневное потребление кофеина через такие напитки, как кофе, чай и газированная вода, способствует повышению показателя сахара в крови на 10%.

К тому же, сливки и сахар, которые добавляются в кофе, повышают его калорийность до 200 кал.

2. Можно набрать вес

Отказавшись от утреннего кофе, можно начать активно кушать.

Кофе имеет свойство угнетать аппетит, и потому вы невольно можете перейти на систематические углеводосодержащие перекусы, если исключите из рациона кофе.

Это, безусловно, касается тех, кто зависим от кофе. При удалении кофеина организм отыскивает альтернативу, и человек испытывает тягу к сладостям, что, опять-таки, повышает показатель сахара в крови и число получаемых калорий. Но, скорее всего, эта новость обрадует не всех.

3. Улучшится сон

В то время, как тело станет адаптироваться к отсутствию стимулирующих веществ, возможно, вы будете испытывать чувство усталости. Но это будет ощущаться лишь сразу после отказа от кофе. С течением времени человек начнет лучше спать, исключив кофеин. Сон наладится, и вы утром будете чувствовать себя отдохнувшим.
Известно, что употребление кофеина даже за 6 часов до того, как вы отправитесь в постель, нарушает цикл сна. Поэтому ближе к вечеру уж точно не стоит пить кофе. Если вы, конечно, не трудитесь по ночам над диссертацией или не готовитесь к выпускным экзаменам.

4. Будет чаще беспокоить головная боль

Когда человек прекращает пить кофе, он лишает организм адреналина и допамина (гормонов, считающихся природными стимулянтами), которые держат его в тонусе.

Эти гормоны замещает аденозин (тоже гормон), отвечающий за отдых и усталость. Химия мозга перестраивается, что и ведет к головной боли.

Чтобы избежать головных болей, не стоит резко удалять кофе из рациона. Просто плавно сокращайте количество потребляемого напитка каждые 2-3 дня. Например, с 5-ти чашек перейдите сразу на 4, потом — на 3 и т.д.

Со временем замените кофе на чай (можно травяной). Так легче будет победить кофеиновую зависимость.

5. Вы можете заболеть на короткое время

Практика отказа от кофе свидетельствует о следующих вероятных побочных эффектах: депрессия, чувство тревожности, головокружения, признаки гриппа, нарушение сна, раздражительность, колебания настроения и вялость. Но не надо пугаться: данное состояние не надолго.

Специалисты говорят, что физические симптомы проходят примерно через 2 дня, а другие побочные эффекты, возможно, продлятся 1-2 недели.

6. Красивая, белоснежная улыбка

Кофе разрушает зубную эмаль, а танины в его составе способны окрашивать зубы в более темный оттенок, что, согласитесь, не прибавляет привлекательности.

Сведя до минимума употребление кофеина, вы защитите в зубы от разрушения, что придаст им более эстетичный вид.

7. Вы будете испытывать дефицит антиоксидантов

Кофе – один из ключевых источников антиоксидантов. Выпивая его более 3 чашек в день, человек снижает вероятность целого ряда серьезных заболеваний, от онкологии до болезни Паркинсона.

Отказавшись от кофе, человек одновременно лишает себя и целительных свойств данного напитка.

8. Трудно сосредоточиться

Усталость и чувство раздражительности – это своеобразные побочные эффекты безкофеиновой жизни, что вызывает ухудшение концентрации.

После удаления кофе из меню в некоторой мере снижается продуктивность человека. Это происходит из-за нехватки стимуляторов, которые входят в состав напитка, и повышения уровня аденозина, провоцирующего усталость.

Чтобы не терять концентрацию, можно, например, жевать мятную жевательную резинку, тогда мозг не будет отвлекаться. Но уже через семь дней после отказа от кофе вы заметите, что продуктивность повысилась, потому что вы уже не испытываете усталости после обеда, следующей за утренним кофе.

9. Вероятность запоров

Кофеин имеет свойство стимулировать перистальтику кишечника. Поэтому, после отказа от напитка, человек может узнать, что такое задержка стула. В этом случае придется применять средства против запоров и пересмотреть рацион питания.

10. Вы будете спокойнее

Кофеин — стимулирующее вещество, он природным путем повышает уровень адреналина и гормонов стресса (кортизола, например).

Если большое количество кофеина вызывает чувство нервозности и подобные ей симптомы, вероятно, есть смысл отказаться от кофе. Через некоторое время вы заметите, что стали более уравновешенным и спокойным человеком, стали не так волноваться по пустякам, так как в организме стало меньше вырабатываться адреналина и гормонов стресса.

Теперь вы знаете, как именно отказ от любимого напитка, содержащего кофеин, может повлиять на работу органов и систем организма. Взвесьте все плюсы и минусы. Определите, что для вас будет лучше: продолжать употреблять кофе или исключить его. Если вы, мягко говоря, привыкли к этому ароматному и бодрящему напитку, отказ от него будет связан с рядом болезненных проявлений. А с другой стороны, вы ощутите много преимуществ жизни без кофеина. Так что отказываться от кофе или нет — решать только вам.

Но, даже, если вы приняли мужественное решение «взять себя в руки» и категорически перестать пить кофе, всего лишь одна маленькая чашечка этого божественного напитка где-то раз в неделю покажется вам вкуснее, чем все лакомства мира. Проверено на практике!*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

7 важных вещей, которые произойдут с вами после отказа от кофе

Представьте на пару минут, что вы отказались от любимого кофе. О ужас! Думаете, жизнь начнет рушиться, и все превратится в тлен? Не угадали, все будет совсем по-другому.

Кофе обладает массой преимуществ:

  • Во-первых, он ароматен и способен своим запахом будить по утрам.
  • Во-вторых, кофе дает нам энергию в течение дня: во многих странах кофе пьют не раз-два в день, а раз в полчаса!
  • В-третьих, кофе отлично сплачивает коллектив и помогает устанавливать приятные контакты. За чашкой кофе приятно провести время с другом, подругой, любимым человеком. Как же без него?

К сожалению, есть одно «но»: кофе – не самый полезный напиток для здоровья. Злоупотребление напитком (более трех чашек в день) — несет тяжелые последствия для организма. Вред кофе для здоровья:

  • Зависимость, приравненная к наркотической;
  • Обезвоживание организма;
  • Риск развития остеопороза;
  • Нарушение работы печени;
  • Гипертония и многие другие нарушения в здоровье.

Кроме этого. кофеин вымывает из организма и препятствует усвоению таких важных микроэлементов, как: калий, кальций, магний, натрий, а также витаминов — B1, B6.

Итак, давайте прикинем, что случится после отказа от кофе.

1. Плохое самочувствие

Да, вполне вероятно, что без кофеина ваш организм начнет давать сбои, особенно если до этого вы «сидели» на этом напитке. Какое-то время вам будет казаться, что мир – сонное царство, и сил жить в этом болоте у вас нет. Возможно, какое-то время вы будете чувствовать раздражение, иногда впадая в апатию.

Отсутствие привычного кофеина тело переживает остро и ярко (происходит своего рода ломка)– постарайтесь запомнить всё, что с вами происходило. потом будете вспоминать с улыбкой. За несколько дней (максимум – за неделю) организм привыкнет жить без внешних притоков кофеина, и жизнь снова заиграет яркими красками.

2. Сбросите несколько килограммов

Ведь они у вас явно лишние! Вместе с кофе организм получает массу лишних калорий: сахар, печенье и другая выпечка идут в нагрузку к каждой чашке. Если, увеличивая дневную дозу кофе, вы заметили неприятные изменения в фигуре, это нас ничуть не удивляет. Ученые утверждают, что вместе с одной чашкой кофе человек забирает внутрь своего тела около 200 килокалорий. Теперь умножьте число ежедневных чашек, и узнаете, каким образом появляется жир на бедрах.

3. Нервное напряжение без кофеина надо чем-то снимать

Многие снимают его шоколадками, чипсами, бутербродами, конфетами. всякой вкусной всячиной, которая и рядом не стояла с аскетичным печеньем. По такой же схеме действует курильщик, которому перекрыли доступ к никотину: он ищет адекватный заменитель, и чаще всего находит его в холодильнике. Можно ли с этим бороться? Конечно. Просто следите за собой, и каждый раз, когда рука тянется к вкусной еде, думайте, а не виновата ли в этом ваша старая «кофейная» привычка?

4. Если пить кофе перед сном, хорошо поспать не удастся

Скорее всего вам удастся нормально уснуть, но вот выспаться как следует не получится. Наутро вы проснетесь не в лучшей форме, и будете думать, как привести себя в чувство. Конечно же с кофе! А можно было просто не пить его на ночь. В итоге, отказавшись от кофе полностью, со временем вы восстановите сон и перестанете нуждаться в чашке кофе по утрам. Энергии у вас будет столько же, а может быть и больше. Надо лишь немного подождать: недели-двух будет вполне достаточно.

5. Спокойствие и уверенность в себе.

Одно из самых приятных ощущений, которое люди постоянно променивают на что-то вторичное. Без кофе вы будете значительно спокойнее: нервная система не будет подвергаться сильному стрессу. Адреналин – гормон, который заставляет выделять кофе – заставляет вас делать неприятный выбор: либо бежать, либо драться. Третьего не дано, даже если вы абсолютно один в квартире и лежите в постели. Тревожность и беспокойство исчезнут через некоторое время – вместе с нервозностью из-за отсутствия привычного кофеина.

6. Заниматься спортом какое-то время расхочется

Адреналин давал необходимый заряд для занятий спортом, и вот его нет. Делать ничего не хочется – то ли лень, то ли просто незачем. Ничего страшного: через какое-то время вам снова захочется в тренажерный зал.

7. Кислая среда в желудке потихоньку исчезнет

А без нее вздохнет с облегчением весь желудочно-кишечный тракт. Утренний поход в туалет — обычное занятие после кофе, но пользы от этого похода никакой: желудок просто бастует, не имея возможности найти достойное применение такому приятному на вкус напитку.

Для того, чтобы вернуться в норму и ощутить, как вы жили без кофе раньше, достаточно продержаться 10 дней. Не хотите попробовать? Если в результате вы не откажетесь, а хотя бы снизите ежедневную дозу кофе, организм будет вам очень признателен.

Ссылка на основную публикацию