13 привычек, от которых необходимо избавиться молодой маме

13 привычек, от которых необходимо избавиться молодой маме

После рождения ребенка жизнь молодой мамы во многом усложняется, появляются новые обязанности и заботы (мамы одновременно уборщицы, повара, аниматоры, медсестры – список можно долго продолжать долго), но вместе с ними возникают и вредные для еще неопытной родительницы привычки. Эти вредные привычки могут существенно усложнять жизнь, они отнимают время, ухудшают настроение и мешают воспитанию ребенка. Мамы отдают всю себя ребенку и забывают о себе. Эти 13 вещей нужно прекратить делать, если вы стали мамой.

1. Осуждать других мам

Важно прекратить пытаться осудить якобы «неправильное» воспитание детей в других семьях. Не стоит бросать даже осуждающие взгляды, допускать мысли «а я бы сделала не так», поскольку каждый родитель имеет право воспитывать свое чадо в рамках собственных взглядов, не оглядываясь на мнение остальных.

2. Сравнивать и ставить оценки

Критика других семей рука об руку идет со сравнением. Огромный поток информации в социальных сетях о тех мамах, что успевают вести бизнес, заниматься спортом и делать красивые фотографии, параллельно занимаясь ребенком, заставляют страдать от зависти. Впрочем, завидовать подобному укладу жизни не стоит, поскольку неизвестно, сколько переживаний скрывается за яркой фотографией. Важно наслаждаться собственной жизнью и каждым ее моментом.

3. Не ухаживать за собой и забывать об этом

Обязанности мамы вовсе не ставят крест на внешнем виде, главное, не допустить быту, словно трясине, поглотить все время. Прическа, маникюр и банальный релакс, отдых от будней, пока ребенок остается с папой, — это идеальный вариант для поддержания хорошего настроения молодой мамы и ее внешности.

4. Стыдиться

В первую очередь вопрос стыда у молодой мамы касается фигуры, тех лишних килограммов, что появляются во время беременности и остаются уже после нее. Для избавления от них понадобится лишь немного упражнений (восстановительная гимнастика после родов — 14 простых упражнений) и продуманное здоровое питание — и поводов для стыда не останется. В любом случае, один уже факт родительства существенно красит любую женщину.

5. Все покупки совершать только для детей

Конечно, дети нуждаются во всем самом качественном и красивом, но, в случае, если покупка была запланирована для себя, значит, нужно действительно купить что-то для себя. Дети очень быстро вырастут из десятой пары туфель, а вот новое платье в гардеробе молодой мамы будет не лишним.

6. Чувствовать сильную вину

Никакие мелкие ошибки в воспитании ребенка вовсе не указывают на неразвитый материнский инстинкт или неумение воспитывать детей. Не нужно стыдиться собственного незнания, важно учиться на ошибках.

7. Беспокоиться о домашнем бардаке

Каждый раз извиняться за пару разбросанных на полу игрушек и немытую посуду, оставшуюся в раковине после завтра или же ужина не стоит. Абсолютно все понимают, что с маленьким ребенком в доме не удается успевать абсолютно все, так что переживать о таких мелочах не стоит.

8. Бояться своего желания одиночества

Время от времени оставлять ребенка с мужем, няней, бабушкой и дедушкой, старшими братьями и сестрами — это хорошая практика, позволяющая молодой маме или же обоим родителям отдохнуть от ежедневных рутинных обязанностей, насладиться тишиной и релаксом, увидеться с друзьями, посетить кино или театр. Все это — абсолютно нормальные желания, главное, оставлять малыша только тем, кто заслужил полнейшее доверие.

9. Переживать о том, что другим мамам удается все

Один из вариантов сравнения с собственной жизнью — это беспокойство о том, что у других все проходит лучше. Но на самом же деле идеальных родителей не существует, любые дети иногда поддаются капризам, в любых домах случаются ссоры. Важно осознавать это и не пытаться стремиться к недостижимому идеалу сказочной жизни.

10. Откладывать и оттягивать исполнение собственных желаний

Да, после рождения ребенка достаточно сложно уделять время выполнению собственных планов, но даже в этом случае не обязательно забывать о желаниях и мечтах. Вполне реально сочетать свое расписание так, чтобы добиваться желанных целей и результатов не только в воспитании детей, но и в других сферах жизни.

11. Критиковать себя

Да, здравая самооценка — это отличная черта характера, но излишняя придирчивость, которой обычно отличаются молодые мамы, никак не поможет стать лучше, она только лишь будет держать в постоянном напряжении. Перестаньте упрекать себя за внешность, за порядок в доме, за воспитание детей. Наслаждайтесь каждым днем вашей жизни. Поверьте, вы многое делаете лучше, чем думаете. Лучше всего концентрироваться на позитивных мыслях и наслаждаться приятными моментами.

12. Брать на себя все дела

Многие мамы мучаются, стесняясь попросить о помощи. Но вы не супергерой, как бы вам этого не хотелось. Попросите людей придержать двери или помочь с коляской на лестнице; попросите мужа погулять с ребенком или приготовить ужин, пока вы занимаетесь с малышом. Никому не под силу делать все и сразу, а если вы будете пытаться делать это, то очень скоро упадете от усталости.

13. Переживать о мелочах

Вряд ли удастся вспомнить о той ерунде, что заставляла переживать еще пару недель назад. Этот факт показывает всю ничтожность ежедневных мелких проблем, на которые иногда нужно уметь закрывать глаза, выполняя запланированные дела. Мы испытываем стресс из-за пустяков, и этим усугубляем ситуацию и вредим своему здоровью. Попытайтесь не волноваться о мелочах и наслаждаться жизнью.

Отчего ты устала? Ты же дома сидишь! Или памятка мужьям, не понимающим все «прелести» декретного отпуска — http://razvitie-krohi.ru/eto-polezno-znat/otchego-tyi-ustala-tyi-zhe-doma-sidish.html

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

8 полезных привычек, которые появляются только вместе с ребенком

Молодая мамочка и наш постоянный автор поделилась тем, как изменилась ее жизнь с рождением дочери.

Текст: Марина Сесина · 4 апреля 2017

С появлением ребенка жизнь меняется. Нет, не так. Будем откровенны, на начальном этапе она превращается в настоящий хаос. Тут для молодой мамочки главное – постараться смотреть на все трансформации позитивно. Ведь рождение ребенка – это уникальный шанс «переродиться» самой.

1. Ранние подъемы

Признаться, я всю жизнь их недолюбливала. Идеальное утро для меня всегда начиналось никак не раньше 9 часов. С появлением ребенка режим полностью поменялся. Дети просыпаются очень рано. Моя дочь – в промежутке с 6:00 до 7:30 утра. То есть если раньше меня будил противный треск будильника, то теперь – настоящее маленькое чудо с взъерошенными волосами и заспанными глазами. И даже если ночь выдалась бессонной, утро все равно кажется добрым.

Моменты, когда ты встаешь одновременно с чадом, будут чередоваться с моментами, когда удалось встать немножечко раньше его. И в этом случае утро кажется еще более прекрасным – просто благодаря возможности выпить чашку чая-кофе в тишине и покое. Надеюсь, плюсы ранних подъемов объяснять не нужно – это здорово и с точки зрения человеческой физиологии, и с точки зрения возможности успеть сделать гораздо больше дел.

2. Полезный завтрак

Признаться, в первые месяцы жизни ребенка завтраком я пренебрегала. Готовить что-то для себя было откровенно некогда. Но спустя полгода моя дочь стала получать по утрам полноценную порцию хорошей каши. И я автоматически к ней (к дочери и к каше) присоединилась. Дети – прекрасный повод обзавестись ежедневным утренним ритуалом в виде завтрака. К тому же приготовленному с любовью, заботой, из максимально качественных и полезных ингредиентов. Отличное начало дня всем обеспечено!

3. Прогулки на свежем воздухе

Раньше я выбиралась на прогулку (именно на прогулку, а не в поход по ТЦ или посиделки с подружкой в кафе) в лучшем случае раз в неделю. С ребенком такой фокус не пройдет: хочешь не хочешь, а гулять нужно каждый день. Большинство мам (и я не исключение!) не ограничиваются одним лишь выходом с коляской во двор. Чаще всего прогулка с ребенком превращается в настоящий квест по поиску красивых мест для гуляния. И не обязательно даже в черте города.

4. Планируй это!

В какой-то момент лично я поймала себя на мысли, что дела домашние, детские, семейные и личные в моей голове больше не укладываются, и завела красивый ежедневник. Самые «прокачанные» мамы все дела, выходы,покупки и даже меню планируют на неделю вперед. Но лично мне вполне достаточно планировать с вечера дела не более чем на одни сутки вперед. Это удобно, помогает видеть общую картину дня, распределять время, следовать плану, а не пытаться в панике сделать тысячу дел одновременно.

5. Привычка не заморачиваться

Даже если у тебя будет четкий план на день, ребенок всегда внесет свои коррективы. Первое время это выбивало меня из колеи, печалило и даже сердило. Но взять ситуацию под полный контроль все равно не получилось, как я ни старалась.

Скажу больше, однажды накануне важной встречи с начальством по поводу моего участия в одном серьезном важном проекте, малыш слег с воспалением легких. И мне пришлось срочно лечь в больницу. В общем, дети имеют свойство заболевать в самый неподходящий момент, выбиваться из режимов, отбиваться от рук и просто сильно нуждаться в присутствии мамы.

Но есть одна мысль, которую нужно уложить в голове как базовую: ребенок – всегда в приоритете. И вы перестанете париться из-за того, что куда-то опоздали или вовсе не дошли, не сдали в срок работу или не успели приготовить ужин до прихода мужа. С ребенком учишься принимать любой день таким, какой он есть.

6. Регулярные обнимашки

Есть теория, что для того, чтобы ежедневно чувствовать себя счастливым, нужно обниматься не меньше 5 раз в день. В обычной жизни мы редко соблюдаем это правило. Более того, для обнимашек всегда нужен повод. А появление малыша даст вам возможность обниматься без повода и круглосуточно.

7. Собраться за 60 секунд

Раньше для того, чтобы собраться на ту же прогулку, я тратила час или даже больше. Прическа, тщательный макияж, детальное продумывание «лук оф зэ дэй». Когда становишься мамой, учишься экономить время. Да, к сожалению, экономить придется в первую очередь на себе. На вешалках в гардеробе появляются или уже готовые комплекты одежды, или отдельные предметы, хорошо и быстро сочетающиеся между собой. Наращенные ресницы вместо сложных комбинаций теней и туши. Средства для волос, которые держат укладку несколько дней. В общем, у каждой мамы, даже с минимальным стажем, есть свои секреты, как выглядеть шикарно, потратив на сборы максимум 10 минут.

8. Как только, так сразу

Еще одна классная и полезная привычка, которая появляется в арсенале молодой мамы внезапно. Суть ее в том, чтобы делать дело сразу, не раздумывая, не дожидаясь подходящего времени. Например, каждый день, сразу после того как встала, я убираю постель. Возвращаясь домой (не важно, из дальней поездки или с короткой прогулки), сразу переодеваюсь и разбираю сумки. Мою посуду сразу после еды. Развешиваю белье сразу после стирки. Продолжать список можно до бесконечности. Стоит ли говорить, что раньше подобные дела я всегда откладывала на «более подходящее время»? С появлением ребенка я поняла, что такое время может и не наступить вовсе.

10 привычек новоиспеченных мам, которые раздражают окружающих

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Для женщин, совсем недавно примеривших на себя роль мамы, мир круто меняется, переворачиваясь с ног на голову. Поэтому неудивительно, что некоторые из них на новом поприще допускают ошибки, не замечая, что естественное для них поведение часто раздражает окружающих или вызывает их недоумение.

AdMe.ru прошерстил форумы и соцсети в поисках поступков молодых матерей, которые отталкивают окружающих. Мы считаем, что в некоторых случаях стоит проявлять понимание и быть чуточку снисходительнее к тем, кто только обживается в роли мамы.

1. Принюхиваться к использованному подгузнику

Любое отклонение от нормы в жизнедеятельности ребенка воспринимается новоиспеченными мамами как катастрофа. Они изо всех сил пытаются быть хорошими матерями и хотят держать руку на пульсе в вопросах здоровья ребенка. Поэтому некоторые из них каждый раз тщательно исследуют содержимое подгузника, принюхиваясь и рассматривая его со всех сторон, чтобы не пропустить «проявление» нездоровья малыша. Вот только такое поведение в общественном месте может вызывать косые взгляды особо брезгливых окружающих.

2. Менять подгузник в вовсе не предназначенных для этого местах

Разумеется, малыш терпеть не будет. А долго ходить в грязном, источающем неприятный запах подгузнике ни одна заботливая мама своему ребенку не позволит — его нужно сменить. Вот только лучше всего сделать это деликатно. Если поблизости нет специальной комнаты матери и ребенка, то можно хотя бы отыскать неприметный уголок. Переодевать малыша у всех на виду в кафе, где люди принимают пищу, или на откидном столике в самолете, — откровенно плохое решение.

3. Облизывать оброненную соску перед тем, как дать ее ребенку

Очень часто на улице, в общественном транспорте или на детской площадке можно увидеть картину: малыш выплевывает соску, а молодая мама поднимает ее, облизывает и вкладывает обратно в рот ребенку. С одной стороны, женщину можно понять: ребенок десятки раз за прогулку упражняется подобным образом. Если предлагать ему каждый раз новую пустышку — их не напасешься. К тому же такие мамы солидарны с теми учеными, которые считают, что такой ритуал поможет снизить риск развития аллергии у детей.

Но давайте взглянем с другой стороны. Даже если не брать в расчет, что процесс выглядит отталкивающе, стоит подумать вот о чем. Во-первых, это небезопасно для самой мамы: ведь она отправляет в свой рот тысячи бактерий с земли или пола. Во-вторых, вряд ли человек может быть на 100 % уверен, что здоров и не передаст ребенку какую-либо инфекцию.

Лучше взять с собой на прогулку бутылочку кипяченой воды, чтобы вымыть соску. А пока вы заняты этим, выручит запасная пустышка.

4. Умывать малыша своей слюной

Если ребенок испачкался или неаккуратно поел, некоторые мамы решают вопрос просто: хорошенько облизывают собственный палец и начинают им «умывать» ребенка. Выглядит отталкивающе, да и к тому же это негигиенично. Почти у всех есть подобные воспоминания из сознательного детства: так часто поступали наши мамы. Нам было неприятно, так зачем проделывать то же самое по отношению к своему малышу? Для этого есть детские салфетки.

13 привычек, от которых нужно избавиться свежеиспеченным мамам

Быть матерью — тяжелый труд. Мы одновременно горничные, повара, врачи, аниматоры и много кто еще. Мы ставим интересы других выше, чем свои, и часто забываем позаботиться о себе. Тем не менее, невзирая на весь хаос и сумасшествия материнства, есть тринадцать вещей, которые мы, как мамы, должны немедленно прекратить делать:

1. Критиковать других мам
Мы все делаем лучшее из того, что можем; вы делаете лучшее из того, что вы можете. Просто запомните это и давайте прекратим «мамочкины войны».

2. Сраванивать себя с другими
Ты, да, ты — которая только что завидовала мамаше-блогеру и хотела, чтобы у тебя была ее жизнь. Не делай этого. У всех нас есть наши собственные сражения и собственные победы — так что наслаждайся своими! Не стоит сравнивать.

3. Забывать заботиться о себе
Ты очень значима, даже если иногда (особенно когда ты погрязла в быту), тебе начинает казаться, что это не так. Так иди сделай стрижку, побрей ноги и потусуйся с подругами; ты заслуживаешь этого.

4. Стыдиться своего тела.
Бросай рассматривать с подозрением в зеркале каждый кусочек своего тела. Ты красивая, сильная, и ты мама — танцуй!

5. Покупать все детям
Спроси себя: сколько раз ты шла в магазин, чтобы купить себе рубашку, и выходила оттуда с 5 новых предметов одежды для своего малыша, ничего для себя не купив? Да, речь об этом. Купи уже себе эту несчастную рубашку! Поверь, у твоего малыша уже достаточно одежды.

6. Испытывать чувство вины
Чувство вины за то, что ты плохая мать, это худшее, на что можно тратить свое время. Забудь об этом. Помни: мы делаем все, что можем, и не стоит чувствовать себя виноватой.

7. Извиняться за бардак дома
Сколько раз ты говорила: «Не обращайте внимания на бардак в квартире!» Мне пальцев не хватает посчитать, сколько раз я говорила эту фразу. Подумай об этом: все мы говорим это, а значит, что у нас у всех игрушки на полу и тарелки в раковине. Это один из неизбежных «бонусов» того, что ты мама. Однажды ты даже будешь скучать по этим временам. Невозможно объять необъятное — поэтому просто бросьте просить за это прощения.

8. Стыдиться того, что хочешь побыть в одиночестве
Выделить час для себя — это нормально. Твой муж, родственник, няня, или тот, кому ты доверяешь, может побыть с детьми это время. Не кори себя за это, просто наслаждайся ТВОИМ временем и отдыхом!

9. Думать, что у других-то все получается!
Не, у нас тоже не получается, честно.

10. Откладывать свои мечты на потом
Это может казаться трудным, почти невозможным, когда у тебя ребенок (или дети), но знаешь, что? Ты можешь это сделать. Следуй за своими мечтами, чтобы достичь своих целей, и включи ребенка в своим планы прямо сейчас .

11. Быть своим собственным худший критиком
Не будь так строга к себе. Не беспокойся о своих волосах, своем доме или своих педагогических способностях — просто наслаждайся жизнью. Ты удивительная, и ты многое делаешь лучше, чем думаешь, так что хватит концентрироваться на негативе! Сделай перерыв.

12. Брать все на себя
Не бойся попросить о помощи, просто спроси! Ты не супергерой (по крайней мере настолько, насколько мы все хотели бы им быть). Тебе нужна помощь снова и снова, так что просто проси об этом. Озадачь людей вокруг себя и не пытайся сделать все и сразу.

13. Волноваться о каждой мелочи
Помнишь то, что тебя так беспокоило в прошлом месяце? В итоге все как-то получилось, не так ли? А если и нет — это нормально. Испытывать из-за этого стресс — значит сделать себе только хуже. Мораль: стресс только усугубляет ситуацию. Поэтому давайте просто попрощаемся с ним.

Автор: Джесс Оукс, мама и фэшн-блогер

5 полезных привычек для молодой мамы, которая ничего не успевает

У вас родился ребенок. Жизнь вошла в стойку на голове, и голова эта немытая–нечёсаная. Вам вечно некогда, вы постоянно спешите и все равно ничего не успеваете. Это про вас? И у меня так было. Не отчаивайтесь, выход есть! Возьмите на вооружение 5 полезных самоорганизующих привычек.

Привычка — это действие, которые вы выполняете, не задумываясь. Чистите зубы, спускаете за собой воду в туалете, закрываете дверь на ключ. Привычка — это из разряда «сделай и забудь об этом». Она помогает организовать своё время и управлять им. Делая что-то по привычке, вы не тратите времени на сомнения — правильно ли вы поступаете, будет ли польза, нужно ли вообще это делать. В этом смысле привычка помогает самоорганизоваться и значительно упростить свою жизнь.

Привычки условно делятся на вредные и полезные. Если вы молодая мама, то вредных привычек вам хватает. Например, перекусываете на ходу, неполноценно спите, торчите в соцсетях. Хотя многие из этих вредностей вынужденные, они заметно портят качество жизни. Прибавьте к этому усложнившиеся отношения с мужем, который тоже устает, изобилие бытовых вопросов, полное отсутствие личного времени и… Оп-ля! Вы в депрессии, семья в кризисе. Но всё поправимо. Чтобы перестать жаловаться подружкам на горькую долю, достаточно заменить старые и вредные привычки новыми и полезными. Времени, говорите, нет? Или не хватает личной дисциплины? Я проверила на себе: времени хватает, а дисциплина — дело наживное.

Вот пять полезных привычек, с которыми мне жить стало легче и приятнее.

Думайте о себе как о новом человеке

Итак, ваш прежний образ помахал ручкой и отчалил к бездетным подружкам. Первая радость в связи с рождением малыша сменилась усталостью загнанного зверя. Вам порой не хватает времени, чтобы умыться. Про поцелуи с мужем не вспоминали месяц. Ну не вешаться же теперь, правда? Вон какая ляля улыбается в кроватке! Выход один: примите перемены, которые вы воспринимаете как проблему, и меняйтесь сами. По аналогии борьбы с лишним весом, например. Чтобы начать худеть, нужно встать перед зеркалом и признать, что у тебя проблема — ты жирный. Проблему легче решить, когда перестаешь ее отрицать. Примите себя новую и привыкните. Это основа для перемен.

Я прошла через внутреннюю борьбу и принятие себя с первым ребенком. Вместо гущи событий, контактов и творческих успехов — бесконечная кормежка, стирка и бессонные ночи. Внутренняя сила для изменений пришла вместе с пониманием, что скоро я умру от перенапряжения. И раз уж я теперь мама, нужно научиться полнокровно вписывать себя в новую реальность.

Синхронизируйте свой личный календарь с календарем мужа

Это важная и удобная опция. Записки на холодильник, может быть, и романтичны, но гаджеты значительно упрощают жизнь. Семейный календарь можно вести во многих браузерах, есть специальные программы для смартфонов, календарь с функцией синхронизации часто «вшит» в телефон. Вы вносите в календарь запланированное событие с указанием времени. Теперь ваш муж точно знает, что на этот промежуток он не планирует ничего, что может сорвать ваш план. С общим календарем почти нереально забыть, что в понедельник с восьми до девяти утра жена посещает доктора, в среду с трех до четырех приедет курьер, а в пятницу с семи вечера у мужа корпоратив.

Из личного опыта скажу, что поначалу мы с мужем спорили, чей план в календаре считать приоритетным. Договорились так: кто успел, того и тапки. Понятно, что бывают неравноценные накладки. Если у мужа намечена деловая встреча с перспективой заключения крупного контракта, а ты в это время собираешься к парикмахеру, а подменить тебя с детьми может только муж, то коррективы нужны однозначно.

Делайте важное сразу

Только вам расставлять приоритеты, отличая важное от не очень важного и совсем неважного. Важное лучше делать сразу, как только вы его увидели, не откладывая на потом. Почему? Потому что важное, как правило, это и самое неприятное, что делать не хочется. Вы его откладываете, а оно висит тяжелым грузом и отравляет жизнь. Психологи называют это важное дело «лягушкой» и предлагают «съесть» её первой. Моя «лягушка», вернее, натуральная жаба — это куча неглаженого белья до потолка. Я с остервенением маньяка коплю кучу, а потом с крокодиловыми слезами жалости к себе глажу ее три часа подряд. Путем кропотливой внутренней работы мне удалось со временем превратить жабу в головастика. Теперь я глажу высохшее белье сразу же, как только вижу его, и занимает это у меня от силы 20 минут.

Разберитесь, что вам важнее — убрать разбросанные игрушки или крошки на кухонном полу. Мне по крошкам ходить противно и я убираю их сразу, как заметила. А игрушки убираю вечером, потому что в течение дня дети раскидают их не раз. И это применимо к любой ситуации или действию: звонок куда-то, приготовление ужина, чтение книги, подготовка уроков с ребенком, уборка. Здесь главное — определиться с персональным порядком очередности и привыкнуть к нему.

20 вредных привычек, от которых необходимо избавиться до 30

20 лет – это то время, когда человек пробует новое, бросает вызов за вызовом самому себе, совершает ошибки, учится на них и становится тем человеком, которым должен быть. Именно поэтому 20 лет – идеальный возраст для того, чтобы отказаться от вредных привычек и стать таким человеком, каким вы хотите себя видеть.

1. Привычка не высыпаться

Недосып пагубно влияет на вашу иммунную систему, уровень гормонов, настроение и снижает концентрацию внимания. Чтобы наладить нормальный сон, откажитесь от кофеина минимум за 8 часов до сна и избавьтесь от того, что отвлекает вас. Посмотреть любимое шоу перед сном может казаться идеальным времяпрепровождением, но в этом случае, вы заснете намного позже и с ноутбуком на коленях. Вместо этого примите горячий душ и сделайте растяжку. Избавьтесь от яркого освещения и посторонних шумов в спальне.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Отказ от солнцезащитного крема может привести к появлению пигментных пятен, ослаблению кровеносных сосудов и морщинам. Приучитесь наносить крем ежедневно, даже когда на улице пасмурно, а также используйте косметику с SPF фильтром.

3. Привычка пить мало воды

Достаточное количество воды выводит токсины из организма, позволяет вашим мышцам и связкам работать лучше, мотивирует вас и улучшает память. Начните носить с собой бутылочку воды и приучитесь регулярно пить. Человек должен выпивать минимум 4-8 стаканов воды в день.

4. Отказ от завтрака

Отказ от завтрака в надежде продержаться до обеда на кофе приводит к нарушению метаболизма и ухудшает способность мыслить. Выделите время с утра для приготовления завтрака. Не обязательно готовить основательное блюдо, можно обойтись простыми, но питательными продуктами.

5. Работа на износ из-за мелочей

Жизнь и так слишком тяжела, чтобы наживать себе дополнительные стрессы из-за несущественных вещей. Научитесь видеть разницу между тем, что кажется важным сейчас и что будет важно в дальнейшем. Если какие-то мелочи идут не так, не зацикливайтесь на них и двигайтесь вперед. Держите в голове общую картину и будьте благодарны за все, что получается.

6. Отсутствие времени на то, чтобы снизить уровень стресса

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии подрывает здоровье и приводит к депрессиям. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с гормонами, повышенному давлению и уровню сахара в крови, снижению иммунитета и плохо сказывается на вашем настроении. Поэтому начните практиковать какую-либо активность, снижающую стресс.

Помимо снижения иммунитета чрезмерное употребление алкоголя ведет к проблемам с печенью, повышает давление и ведет к депрессии. Когда выбираетесь куда-то с друзьями, сразу решите, сколько вы планируете выпить и придерживайтесь этого плана. Не забывайте выпивать стакан воды между коктейлями.

Среди прочих вредных воздействий курения на организм, можно отметить отрицательное воздействие на кожу, сексуальное здоровье и репродуктивную систему, а также возможность развития диабета и рака. Да, бросать трудно, но вы потом сами себе спасибо скажете.

9. Разрушающие отношения

Это относится не только к романтическим отношениям, но и к дружбе. Сперва осознайте, что такие отношения ни к чему хорошему не приведут: в нормальных, здоровых отношениях вы должны чувствовать себя защищенно и счастливо, вы должны осознавать, что вас любят. Если же человек вас постоянно подводит и дает понять, что его чувства непостоянны, самое время подумать, а нужны ли вам такие отношения?

10. Отказ от безопасного секса

Не важно, находитесь вы в серьезных моногамных отношениях или практикуете беспорядочные половые связи, необходимо обезопасить себя физически и эмоционально. Каким бы методом контрацепции вы ни пользовались, всегда будьте готовы, когда настанет необходимость его использовать. Не забывайте проверяться на ЗППП раз в год и ходить в туалет после секса (это снижает риск инфекции).

11. Халатное отношение к гигиене полости рта

Самое время начать заботиться о здоровье зубов. Если вы не чистите зубы регулярно и не пользуетесь зубной нитью, то рискуете подхватить пародонтит. К тому же, проблемы с зубами ведут ко множеству других, не связанных с ними заболеваний. Поэтому пользуйтесь зубной нитью утром и вечером прежде, чем почистить зубы. Посещайте стоматолога и делайте чистку каждые полгода.

12. Привычка ложиться спать, не смывая макияж

Привычка не смывать косметику ведет к появлению прыщей и преждевременному старению. Косметика забивает поры и сальные железы, а также может спровоцировать раздражение глаз. К тому же, в течение дня она удерживает свободные радикалы, что препятствует выработке коллагена. Но даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно мыть лицо в конце дня, чтобы смыть жир, накопившийся за день, и микробы, которые вы случайно могли занести, дотрагиваясь до лица руками. Сделайте очистку лица одной из первых ступеней подготовки ко сну. Это предотвратит риск заснуть с косметикой на лице во время просмотра своего любимого шоу перед сном.

13. Пристрастие к фастфуду

Вред фастфуда не поддается сомнению. Избегайте соблазна купить полуфабрикаты, если у вас есть возможность приготовить что-то самостоятельно. Носите обеды на работу в контейнерах и старайтесь готовить ужин сами вместо того, чтобы заказывать доставку. Это не только сэкономит вам деньги, но вы также будете знать, что содержится в вашей пище и что попадет в ваш организм.

14. «Ночной дожор»

Есть на ночь — одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить. Калории, которые вы при этом получаете, ускоряют метаболизм, повышают температуру тела, нарушает фазу быстрого сна и, в результате, вы не высыпаетесь. Чтобы избежать этого, ужинайте как можно раньше.

15. Однообразные тренировки

Рутинный стиль тренировки снижает эффективность нагрузок на организм. Необходимо варьировать методы тренировки, чтобы тело не успело адаптироваться. В первую очередь попробуйте внести разнообразие, поменяв маршрут пробежки или спортзал.

16. Привычка носить спортивную одежду после тренировки

Конечно, спортивная одежда невероятно удобна, но не стоит носить ее еще несколько часов после тренировки. Привычка носить одежду, впитавшую ваш пот, может вылиться в появление угревой сыпи и молочницы. Поэтому постарайтесь принять душ как можно быстрее. Если ваш спортивный зал предоставляет такую возможность, воспользуйтесь ею, в противном случае, хотя бы возьмите с собой сменную одежду.

17. Привычка носить высокие каблуки

Если вы любительница высоких каблуков, научитесь носить их с умом, чтобы избавиться от проблем со здоровьем в будущем. Даже если ваши каблуки безумно удобные, они не созданы для того, чтобы носить их продолжительное время. Несколько часов, проведенных в туфлях на высоком каблуке, отрицательно влияют на здоровье спины, бедер и коленей. Старайтесь переобуваться в туфли на плоской подошве, пока добираетесь до работы и во время рабочих часов, когда вы сидите. Приберегите высокие каблуки для особых случаев и добирайтесь до места в удобной обуви.

18. Пустая трата времени за компьютером

Голубые экраны не только пагубно влияют на здоровье, учитывая, что мы проводим за ними большую часть своего времени (днем — на работе, вечером — сидим в VK), но и отрицательно влияют на наши взаимоотношения с людьми. Приложите усилия, чтобы максимально дистанцироваться от подобных девайсов. Например, не обязательно пялиться в телефон во время ужина. Если вы обнаружили, что вас поглотили социальные сети, избавьтесь от нескольких аккаунтов и возобновите общение с дорогими вам людьми в реальной жизни.

19. Привычка проводить большую часть свободного времени в четырех стенах

Наше тело нуждается в витамине D, и привычка оставаться дома может плохо сказаться на вашем душевном здоровье, а также повысить сонливость и ухудшить настроение. Очень важно при строительстве планов на выходные включать в них что-то, что заставит вас выйти из дома. Но и помимо этого можно стараться чаще бывать на улице: например, откажитесь от общественного транспорта и постарайтесь ходить пешком, когда погода позволяет, и у вас есть время. Также занимайтесь на улице вашими хобби, например, читайте или пишите в парке.

20. Отказ от превентивных мер, связанных со здоровьем

Сюда входит отказ от вакцин и профилактических осмотров. Тем более, что то, что началось как простое недомогание, может перерасти в серьезную проблему, если вовремя не начать лечение. Регулярно посещайте своего терапевта и не забывайте записываться на прием к узким специалистам, например, гинекологу, урологу и стоматологу.

Личный опыт: 7 полезных привычек молодой мамы

Любая мама подтвердит, что с рождением ребенка ее жизнь бесповоротно меняется. Главная задача – научиться позитивно смотреть на все трансформации. О том, как меняется жизнь после рождения ребенка, — в статье начинающего блогера и мамы со стажем Екатерины Буланенко.

Как меняется жизнь после рождения ребенка

С рождением ребёнка меняется восприятие всего вокруг. Как следствие, меняются твои привычки. Со вредными привычками ты прощаешься навсегда, а вместо них появляются новые, но уже полезные!

Итак, 7 полезных привычек, которые появились у меня после рождения ребенка:

1. Полезный завтрак

Да-да, именно с хорошего полезного завтрака должен начинаться каждый день! И такой завтрак — это никак не остатки вчерашнего ужина и не бутерброд с кофе, а каша. Это всегда полезно и очень сытно. Плюс, эта привычка еще и экономит время, так как готовишь сразу для ребёнка и для себя.

2. Прогулки на свежем воздухе

Не важно, какая погода и какое время года. Мы, мамы, каждый день на улице! Ведь ребёнок должен гулять при любой погоде. А как известно, прогулки на свежем воздухе благотворно влияют не только на физическое состояние всего организма, но и на психологическое. Вы заметите, что стали намного спокойнее относиться ко многим вещам, включительно с истериками вашего чада.

3. Дневной сон

Когда спит ребёнок, мама тоже должна отдыхать. Собственно, дневной сон — моя любимая новая привычка после рождения ребенка. Какие днём снятся цветные сны — это просто прелесть!

4. Хобби и новые начинания

Неожиданно (но неизбежно) после рождения ребенка твои руки хотят что-то смастерить для любимого чада. Наверное, это заложено на генетическом уровне. Мы беремся вязать пинетки, шапочки, делать игрушки, шить постельное бельё, одёжку, рисовать весёлые картинки в детской, писать сказки и т.д. Некоторые умудряются ещё и хорошо зарабатывать на этом новом хобби. Происходит что-то сродни перезагрузке мозга. Многие кардинально меняют профессию после родов. И это не есть плохо, а даже наоборот! У мамы появляется время понять себя, понять, чего она действительно хочет и что ей делать в этой жизни. Я считаю, что декрет — это идеальное время, чтобы найти себя, свое предназначение в жизни. Возможно, твоё новое хобби — это действительно то, что ты раньше никак не могла найти в себе!

5. Совместный семейный ужин

Я имею виду такой красивый правильный ужин, как показывают в кино. Не на диване под сериальчик, а когда вся семья собирается вечером за столом, наслаждается вкусной едой и делиться друг с другом событиями за день. Это так просто и одновременно так чудесно – смотреть друг на друга, кушать и разговаривать, разговаривать!

6. Сказка на ночь

В нашей взрослой жизни нам так не хватает волшебства! А с появлением ребёнка мама с папой окунаются в мир сказок каждый день. Вот читаешь своему солнышку сказку на ночь и начинаешь представлять себя этой принцессой, а мужа — эдаким рыцарем в сверкающих доспехах. Ну круто ведь, правда! Ты начинаешь фантазировать, чаще мечтать, верить в счастливый конец.

7. Частые обнимашки

После рождения ребенка я стала чаще обниматься. Каждый раз, когда муж уходит на роботу и возвращается, я не только его целую, но и крепко-крепко обнимаю. Своё маленькое сокровище я обнимаю, наверное, каждые 5 минут. Где-то давно я прочитала, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно обниматься не меньше 5 раз в день. Так вот я, молодая мама, и я мегасчастливая!

Вот пока, наверное, и всё. Возможно, у некоторых мамочек, не все полезные привычки совпадут с моими, может их будет меньше или, наоборот, больше. Излучайте позитив! И каждый день говорите себе: «Я самая лучшая мама, я всё делаю правильно, у меня всё получится!»

5 полезных привычек для молодых мам

Cамарская мама, журналист, блоггер, сертифицированный коуч и консультант по здоровому образу жизни и питанию.

Во время декрета или после рождения ребенка многие женщины пересматривают свой образ жизни. За время беременности организм очищается от токсинов: хочешь не хочешь, а вредные привычки остаются в прошлом. Да и лишний вес после родов тоже заставляет задуматься о правильном питании и спорте. Но как бы мы ни настраивались на новую жизнь, реальность диктует свои условия…

С ребенком трудно спланировать свой день так, чтобы неукоснительно следовать плану. Недосып, усталость, нехватка времени — все это хорошие отговорки, чтобы отложить здоровый образ жизни на потом. Проблем добавляет и обилие информации: множество сайтов и экспертов дают массу советов, многие из которых противоречат друг другу. Информации столько, что руки опускаются, ведь непонятно, с чего начать. Кажется, что здоровый образ жизни — это сложно и дорого… Но на самом деле все гораздо проще. Начать можно с нескольких полезных привычек, постепенно наращивая обороты. Помните, что это не гонка: двигаться можно в удобном для себя режиме.

Теплая вода по утрам

Самая простая привычка, которая даст первые результаты, — это теплая вода по утрам. Вода может быть простая, с лимоном, с яблочным уксусом, с соком алоэ или ягодами. Сразу после пробуждения теплая вода поможет организму проснуться, запустит метаболизм и улучшит пищеварение. А правильная работа кишечника — это залог красоты, здоровья и гормонального баланса.

Зарядка

Услышав о том, что утром нужно делать зарядку, мы делаем кислую мину и отмахиваемся, мол, знаем-знаем, но не делаем. Хочется спать, нет времени… Но зарядка может быть разной. Если вам противна мысль о физических упражнениях, попробуйте танцевать с утра. Включайте любимую музыку и потанцуйте пару песен. Подключайте детей, получится отличное совместное времяпрепровождение! Если вам все-таки ближе классическая утренняя гимнастика, но не хватает мотивации, попробуйте делать целенаправленные упражнения — каждый день на определенную группу мышц. Пробуйте разные стили: йогу, аэробику, спортивные танцы, упражнения для улучшения пищеварения. Смысл зарядки не в том, чтобы накачать мышцы или сбросить лишний вес, а в том, чтобы проснуться, активизировать кровообращение и подготовить организм к новому дню. А еще — получить удовольствие! Это главный критерий, потому что без удовольствия пользы от зарядки не будет.

Зелень — всему голова

Третья простая привычка — это ежедневное употребление зеленых листовых овощей — салатов. Их существует огромное количество: латук, ромэн, руккола, китайская капуста, айсберг и т. д. Даже если вы ничего не поменяете в своем рационе, но добавите к каждому приему пищи горсть любого салата, то скоро увидите, что пищеварение улучшилось, состояние кожи и волос стало лучше, появилась энергия. Дело в том, что листовые овощи содержат все минералы и почти все витамины. Они богаты белком и клетчаткой, которая необходима для пищеварения, снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Учитесь читать

Следующая привычка — это чтение этикеток. Чем больше в продуктах непонятных ингредиентов, тем хуже. В идеале все их составляющие должны быть простыми. В Интернете вы можете скачать список пищевых добавок Е и сверяться с ним в магазине, ведь не все из них вредны или опасны. Часто под маркировкой Е скрывается безобидный натуральный ингредиент. Для молодых мам чтение этикеток особенно актуально. К примеру, часто в детских соках содержится опасный для малышей сахар, но узнать об этом можно, только прочитав мелкий шрифт на обратной стороне упаковки.

Сон — это святое

Да, для молодых мам качественный сон может казаться несбыточной мечтой. Но для здоровья он просто необходим, ведь недосып приводит к гормональному дисбалансу, нервным срывам, плохому самочувствию и плачевному состоянию внешности. Если вы все еще кормите грудью и вам приходится по несколько раз за ночь просыпаться, спите с ребенком днем хотя бы 20 минут. Перед вечерним сном выключайте гаджеты и телевизор за полчаса до того, как отправитесь в кровать. Вам нужно сделать выбор — здоровье или развлечения. Да, замученной бытом маме хочется посмотреть любимый сериал или почитать книжку в тишине, но растущий как снежный ком недосып может привести к большим проблемам со здоровьем. Чтобы не откладывать домашние дела на ночь, придется чем-то жертвовать, какие-то обязанности перекладывать на папу и заранее составлять список дел на день. Только самодисциплина поможет вам выкроить время для полноценного отдыха.

Конечно, полезных привычек гораздо больше! Но если вы начнете с этих — и они у вас приживутся, то через месяц-другой вы отметите позитивные изменения в самочувствии и настроении. Вы даже можете заметить, что у вас стало больше времени, ведь чем лучше мы себя чувствуем, тем больше успеваем!

8 вредных привычек, от которых нужно избавиться родителям

Сидеть в гаджетах

«Компьютер вредно, много мультиков зло», – говорим мы, а сами… постоянно торчим то в планшете, то в смартфоне, то в компьютере. Понятно дело, нам это нужно, мы только по делу. Но ведь дети видят нас, увлечённо уткнувшихся в монитор! Так что оправдания оправданиями, а гаджеты надо отодвигать в сторону, и общаться, общаться, общаться… вживую!

Оспаривать мнение супруга /супруги

Он делает замечания, а мы: «Ты не прав! Он совсем не такой! Он не убрал игрушки не потому, что ленится, а потому что 40 минут – это мало!». Он наказывает, а мы – даём вкусненькое в знак утешения. Бывает такое? Ну конечно, ведь папа (или мама – если ситуация наоборот) слишком строг, а ребёнка так жалко! Однако психологи советуют в спорных ситуациях смолчать и не губить авторитет родителя. Потом, наедине, всё скажете своему благоверному – почему не прав и как надо было сделать.

Выражаться

Кричать и ругаться

От криков и ссор в доме страдает детская психика: малыши становятся легко возбудимыми и нервными. Поэтому учимся решать конфликты мирным путём, договариваться, а также держать себя в руках. Ну а если конфликт назрел, старайтесь ругаться в отсутствие ребёнка.

Обсуждать и критиковать других

Ну, бывает, раздражает кто-то, или назрела обида на кого-то, или просто от нечего делать, но мы начинаем обсуждать людей, причём за глаза. Очень плохая привычка, после этого ещё может стать как-то очень стыдно, но уже всё сказано. Давайте исправим ситуацию и постараемся больше этого не делать. Для начала – хотя бы при детях. Во-первых, ребёнок может всё услышанное кому-то пересказать. Во-вторых, ребёнок, как губка, впитывает и учится у нас. В-третьих, если речь идёт о значимом для малыша человеке (например, о воспитателе детского сада или о бабушке), это может причинить ребёнку психологическую травму.

Быть в зависимости от вредных привычек

Да-да, это всё те же злосчастные курение и алкоголь. Если мы находимся в зависимости от этих монстров, то с большой долей вероятности ребёнок пойдёт по вашим стопам. Не проще ли расстаться с вредными привычками?

Говорить неправду

Родители для ребёнка – это островок безопасности. Он всецело доверяет маме и папе и верит им. И самая маленькая ложь может нарушить эти отношения. Поэтому, воспитывая малыша, старайтесь говорить только правду. Лучше не договорить или вообще промолчать, чем солгать.

Не соблюдать правила безопасности

«Переходи дорогу только на зеленый свет и по зебре!», — говорим мы и спустя несколько дней вместе с ребёнком перебегаем улицу в неположенном месте, потому что «до светофора далеко». С таким подходом дети не научатся соблюдать правила. К чему, если родители их нарушают? Поэтому обязательно дисциплинируем себя, ни на минуту не забываем, что мы – пример для подражания, и надо этому соответствовать.

Как наслаждаться материнством: советы мамы-психолога.

Жизнь молодой женщины с появлением первенца может превратиться в сплошную нервотрепку, а может наполниться ни с чем не сравнимым счастьем. Что важно предпринять неопытной родительнице для того, чтобы роль матери приносила ей истинную радость и наслаждение, порталу www.interfax.by рассказала мама троих сыновей, психолог Мэри Берсенева (г. Кисловодск, Россия).

Страхи и всезнающие советчики против начинающей мамы

«Наслаждаться и чувствовать себя органично в роли матери женщинам мешают их собственные, чаще надуманные, страхи и окружение, – говорит психолог Мэри Берсенева и приводит вопросы, которые не дают покоя многим молодым женщинам «в интересном положении». «Смогу ли я дать ребенку столько любви и внимания, сколько ему требуется?»; «А вдруг он родится болезненным?»; «Уберегу ли я его?»; «Буду ли я в состоянии прокормить ребенка?»; «Я буду страдать от недосыпа»; «Я перестану принадлежать самой себе»; «Я буду вынуждена отказаться от многих привычек и увлечений»; «У меня совсем не будет свободного времени»; «Беременность и роды навсегда испортят мою фигуру» – это лишь малая толика страхов, которые могут терзать беременную женщину.

Роды, увы, не всегда кладут конец этим переживаниям. После возвращения молодой мамы из родильного дома близкие с воодушевлением начинают помогать ей в ускоренном режиме стать супермамой. Опереться на мужа удается не всегда. Так, многих мужчин раздражает орущий по ночам младенец, разочаровывает внешний вид и изменившееся отношение супруги, которая в первые месяцы после роддома вынуждена полностью посвящать себя ребенку, – и они часто не пытаются это скрыть. Некоторых мужей выводит из себя неидеальный порядок в доме, а отсутствие полноценного обеда и ужина они способны воспринять как личное оскорбление. И вместо того чтобы предложить молодой маме помощь, психологически поддержать и ободрить ее, отец семейства нередко начинает ставить в пример женщин, которые якобы успевают все: одной рукой лепят пельмени, другой – моют посуду, одной ногой качают кроватку с ребенком (при этом поют ему развивающие колыбельные – между прочим, на иностранном языке), другой – до блеска натирают паркет, а вечером при параде, с причесанным и улыбающимся наследником на руках, встречают благоверного, потчуют изысканными кушаньями, ведут приятные беседы и утешают, если у него неприятности на работе…

Женщины из ближайшего и дальнего окружения тоже не дремлют. Бабушки, тетушки, соседки, а то и вовсе незнакомые гражданки из лучших побуждений наперебой дают советы (часто противоречивые), как обращаться с младенцем. Они снисходительно поучают и настаивают: «Делай, как я говорю! Я знаю, у меня опыт!» Свою лепту вносят врачи, которые требуют неукоснительного исполнения своих рекомендаций, не терпят возражений, не любят вопросов. Если начинающая мама пытается расспросить медицинских работников о каком-то аспекте ухода за ребенком, хочет взвешенно подойти к решению вопроса, связанного с профилактикой или лечением какого-нибудь детского недуга, на нее часто смотрят свысока и надменно вопрошают: «Зачем вам это знать?!» В подобной стрессовой обстановке молодая женщина, которая едва оправилась после родов, измучена недостатком сна и только начинает осваивать новую сложную роль, может легко почувствовать себя никудышной матерью.

Совет 1. Обезоружьте свои страхи

«Для того чтобы одолеть или хотя бы приструнить свои страхи, молодой маме следует ясно понять, что именно приводит ее в состояние внутренней паники. Зная природу своего страха, женщина сможет найти на него управу», – говорит психолог Мэри Берсенева.

I. Физиологические страхи (страх самопроизвольного прерывания беременности, страх болезненных родов, страх за ребенка)

Ключ. Примите мысль о том, что для беременной женщины беспокоиться за своего малыша – естественно, это следствие включения сохраняющего материнского инстинкта. Регулярно проходите обследования у врачей, вызывающих доверие. Уделите пристальное внимание своему рациону. Полноценное, насыщенное необходимыми витаминами и микроэлементами питание необходимо не только для нормального развития ребенка – оно станет залогом вашего хорошего самочувствия и настроения, а также убережет вашу фигуру от лишних килограммов. Обеспечьте себе посильную физическую нагрузку в течение беременности – при отсутствии угрозы преждевременных родов занимайтесь плаванием, йогой для беременных. Не забрасывайте занятия физкультурой после рождения ребенка. Легкие нагрузки после родов, в том числе после кесарева сечения, позволят вам быстрее восстановиться и почувствовать себя полной сил.

Для восполнения энергии и духовных сил используйте все эффективные лично для вас способы: медитацию, йогу, молитвы, чтение книг, фильмотерапию и пр. Для беременной женщины очень важно добровольно смириться со своей судьбой. Находите в себе мужество принимать то, что происходит с вами и вокруг вас, стремитесь жить «здесь и сейчас», обретая ресурсы в доверии и любви – вопреки водоворотам страхов, сомнений, напряжения, слез, и старайтесь как можно чаще испытывать радость оттого, что вы просто живете.

II. Материальные страхи: низкие доходы семьи, отсутствие жилья, финансовая зависимость от мужа

Ключ. Доверьтесь судьбе («Бог дает ребенка и на ребенка»). Займитесь благотворительностью: помогая другим, вы сможете укрепить свою веру в то, что не останетесь одна в трудной жизненной ситуации. Помните: не бывает достаточно денег, поскольку пропорционально заработку увеличиваются траты и нужды.

III. Личностные страхи: «Я буду плохой матерью»; «Я не уверена, что смогу принять (полюбить) своего ребенка»; «Я не знаю, как рожать (воспитывать) ребенка»; «Я не умею находить общий язык с детьми» и т.п.

Ключ. Знания в помощь! Читайте литературу по психологии, посещайте лекции и тренинги для начинающих мам, консультируйтесь с психологами. Вам важно знать возрастные нормы развития детей и при этом учитывать индивидуальные особенности своего малыша. Так, не стоит расстраиваться из-за того, что 10-месячный карапуз не выполняет просьбы и не подчиняется требованиям родителей – это совершенно естественно для его возраста. Нет повода для беспокойства и в случае, когда ребенок начал сидеть без опоры «только» в 8 месяцев: у кого-то это происходит в 4 месяца, у кого-то в 6 – все очень индивидуально.

IV. Страхи отношений: «Как старший ребенок воспримет появление младенца?»; «Как рождение ребенка отразится на моих отношениях с мужем (родителями)?»

Ключ. Найдите действенные способы убедить себя в том, что ребенок при рождении брата или сестры получает большие преимущества, его ревность – всего лишь досадный спутник этих выгод. Гармонизируйте отношения с мужем – сделайте их более доверительными, близкими. Приложите усилия к тому, чтобы супруг чувствовал себя более уверенно, испытывал удовольствие от роли добытчика, главы семьи.

Совет 2. Осознайте себя хорошей матерью

«Многие женщины загоняют себя в тупик, изматываются и физически и психологически, изо всех сил стремясь соответствовать требованиям, которые предъявляются в обществе к идеальной матери. Таким родительницам-перфекционисткам важно вовремя сказать себе: «Я не безупречная мама, я просто мама, и это прекрасно!» Этим они окажут неоценимую услугу не только самим себе, но и ребенку, – утверждает психолог Мэри Берсенева и объясняет почему: – Если женщина при воспитании ребенка делает все, что в ее силах, полагается на свою интуицию и при этом оставляет за собой право на ошибку, она «достаточно хорошая мать» («good enough mother»), утверждал британский психотерапевт и психиатр Д.В.Винникотт, и я разделяю его позицию. Ошибки в таком трудном деле, как воспитание ребенка, неизбежны, и задача матери – извлекать из них урок, а не заниматься самобичеванием. Более того, ребенок нуждается именно в несовершенной матери. Благодаря ей маленький человек понимает, что в жизни много всевозможных препятствий, которые необходимо преодолевать, и учится справляться с трудностями, а не закрывать на них глаза. Ребенок такой матери не боится неудач, мудро относится к своим ошибкам и промахам, а значит, вступает в самостоятельную жизнь более закаленным».

Беседовала Ирина Барейко

На фото я с младшим сыном Мирославом.

Ссылка на основную публикацию