5 напитков, которые заряжают энергией

Продукты, которые заряжают энергией

Зимой становится все сложнее просыпаться по утрам, каждый день преследует сонливость, а работа просто валится из рук. Чтобы вернуть себе силы и зарядиться энергией, надо всего лишь следовать нехитрым правилам:

1. Режим – всему голова

Поскольку зимой световой день начинается гораздо позже, чем мы просыпаемся, организму нужен правильный режим сна и бодрствования. Для хорошего самочувствия спать нужно не менее 8 часов. Но иногда даже за 8 часов мы не высыпаемся. Все дело в качестве сна. Чтобы наладить крепкий сон, нужно соблюдать простые правила:

— за 3-4 часа до сна не стоит принимать пищу и пить кофе, чай или другие тонизирующие напитки, это может плохо сказаться на качестве сна.

— если вы привыкли засыпать перед телевизором, то лучше отказаться от этой привычки. Освещение экрана раздражает нервную систему и не дает организму выработать гормон мелатонин, который отвечает за крепкий сон.

2. Спорт – дает силы

Когда вы занимаетесь спортом, в ваш организм происходит выброс так называемых “гормонов счастья” – эндорфинов. Через 30 минут физических упражнений уровень эндорфинов в крови увеличивается в пять раз по сравнению с состоянием покоя. Это заставляет нас чувствовать себя счастливыми и энергичными, даже уже после тренировки. Причём не важно, с какой интенсивностью вы занимаетесь, работайте в комфортном для себя темпе — и организм отплатит вам хорошим самочувствием в любую погоду.

3. Сбалансированный рацион – главный источник энергии

Важную роль в вашей ежедневной активности играет завтрак. Именно от того, что вы съедите в первые часы после пробуждения, зависит, как пройдет ваш день. Чтобы зарядиться энергией важно включать в завтрак протеин (белок). В течение дня ешьте небольшими порциями каждые 3 часа, таким образом вы сможете избежать резких скачков сахара в крови, которые вызывают острые приступы голода и отнимают у вас энергию.

Продукты, которые помогут зарядиться энергией

На какие продукты следует обратить внимание, если вы хотите подзарядиться энергией в течение дня?

Этими бодрящими напитками не стоит злоупотреблять, но как экстренная мера для быстрого прилива энергии, чашечка кофе незаменима. Эффект бодрящих напитков кроется в высоком содержании кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, усиливает сердечную деятельность, ускоряет пульс и вызывает расширение кровеносных сосудов. Это улучшает умственную и физическую работоспособность и устраняет сонливость.

Плоды с ярким оранжевым, красным или желтым окрасом содержат много витаминов и биофлавонидов, которые улучшают общее самочувствие и усиливают кровообращение мозга. Следовательно, мозг получает больше кислорода и полезных веществ, вы становитесь сообразительны и бодры. Добавьте в свой рацион блюда из тыквы, болгарского перца и моркови, а в качестве перекусов берите с собой цитрусовые фрукты.

Рыба и морепродукты

В рыбе содержится множество жизненно важных веществ: жирные кислоты Омега-3, триптофан, витамин D, витамин B6 и многие другие. Вместе они действуют как естественный энергетик, который поддерживает защитные функции организма и дарит вам хорошее настроение. Морепродукты содержат йод, который напрямую влияет на работоспособность и активность мозговой деятельности. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ешьте рыбу, морскую капусту, креветки и другие морепродукты хотя бы раз в неделю.

Орехи и семечки

Это прекрасный источник триптофана – аминокислоты, которая ответственна за крепкий, здоровый сон, она также снижает раздражительность, борется с депрессией и повышает работоспособность. Кстати, триптофан очень важен для людей, страдающих лишним весом, он нормализует аппетит и притупляет чувство голода. Орехи насыщают организм белком, который дает нам силы и сытость. Однако, чтобы бороться с усталостью и плохим настроением, лучше употреблять нежареные и несоленые орехи и семечки, иначе вы получите больше вреда, чем пользы.

Кроме продуктов питания, взбодриться помогут активные добавки к пище: чай и таблетки N-R-G или напиток Liftoff от Herbalife. Продукты разработаны на основе натуральных природных энергетиков: кофеина, гуараны, экстракта корня женьшеня и экстракта черного чая. За счет естественного стимулирующего воздействия они активизируют резервные силы организма и повышают работоспособность.

Узнать больше информации, а также заказать продукты вы можете, перейдя по ссылке .

Напитки, которые заряжают энергией (и это не кофе)

  • Почему утром не стоит пить кофе или чёрный чай
  • Варианты здоровых напитков, заряжающих энергией
    • Цикорий
    • Имбирный напиток
    • Шалфей
    • Лимонник
    • Сок из цитрусовых
  • А что на десерт?

Утром мы как никогда нуждаемся в энергии, ведь впереди целый день, наполненный делами. Поэтому большинство людей стараются включать в меню завтрака напитки, которые подарят заряд бодрости. Но правильно ли мы их выбираем? «ЛегкоПолезно» расскажет, почему привычные нам чай и кофе напрасно считаются бодрящими напитками, и чем их заменить.

Почему утром не стоит пить кофе или чёрный чай

Вам будет интересно: 10 советов, как избежать паники ребёнка при посещении врача

Многие люди предпочитают начинать утро с кофе: считается, что чашечка ароматного напитка прекрасно бодрит. Но уже через пару часов вы наверняка почувствуете упадок сил. Практически так же действует чёрный чай, который тоже, кстати, содержит кофеин, только в меньших количествах.

Не говоря уж о том, что в кофеиносодержащих напитках присутствуют вещества, раздражительно воздействующие на нервную систему и весь организм. Плюс к кофе многие часто съедают булочку или бутерброд с сыром или колбасой. А это крайне вредные для организма животные жиры и углеводы.

Получается, что кофе и чай вовсе не такие уж бодрящие и полезные напитки. Лучше от них отказаться. Но чем их заменить?

Варианты здоровых напитков, заряжающих энергией

Альтернатива вышеперечисленным продуктам существует. Варианты, которые мы рекомендуем, не нанесут вреда вашему здоровью и действительно подарят заряд энергии на целый день! О каких же напитках речь?

Цикорий немного напоминает по вкусу кофе: в нём присутствуют горчинка и специфический аромат. Однако кофеина в этом продукте практически нет, зато в нем много витамина В. Помимо тонизирующего эффекта, цикорий улучшает обмен веществ, снижает сахар, из-за чего его рекомендуют диабетикам, и обладает ещё массой полезных свойств.

Имбирный напиток

Наверное, вы не раз слышали о пользе имбиря, который укрепляет иммунитет, а также тонизирует. Можно заваривать имбирный порошок как обычный чай, добавив мёд и лимон.

Обычно мы употребляем его как лечебное средство. Например, полощем им горло. Но мало кто знает, что отвар шалфея прекрасно тонизирует, а также помогает концентрировать внимание, что очень пригодится в учёбе и работе.

Ягоды лимонника лечат инфекции и депрессию. Сушёный лимонник можно, например, заваривать с мёдом. Этот напиток не только вас взбодрит, но и принесёт пользу здоровью. Он полезен тем, кто страдает пониженным давлением.

Сок из цитрусовых

Он непременно должен быть свежевыжатым, поэтому под рукой у вас должны быть апельсины и соковыжималка. Такой напиток насыщен витаминами и другими полезными веществами. Большой стакан сока устроит настоящий энергетический взрыв! Недаром свежевыжатые соки так любят пить звезды шоу-бизнеса и люди с насыщенным графиком. Вот только к этому способу не рекомендуется прибегать, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой.

А что на десерт?

В России, однако, принято употреблять напитки с чем-то ещё. И чаще всего это вредные сладости – например, конфеты или печенье. Или йогурты и различные хлопья, которые нам нередко рекламируют как здоровые завтраки, дающие энергию. Однако на деле это не так.

Даже в мюсли и детских глазированных хлопьях, не говоря уж о печенье, много сахара, который поначалу и впрямь дает иллюзию энергетического подъёма. Эффект быстро проходит, и уже к обеду нам начинает хотеться спать. Но это не самое печальное: такие продукты насыщены жирами и углеводами, а ещё в них присутствуют различные химические добавки. И помимо лишнего веса, при регулярном употреблении таких завтраков вы можете заполучить и различные заболевания.

Заменить вредные десерты можно, скажем, горстью орехов. Помимо эффекта «подзарядки», вы получите количество калорий, необходимое для обеспечения энергией в течение всего дня. А ещё в орехах масса полезных для здоровья веществ.

Также магазинные сладости прекрасно заменят сухофрукты. В них много клетчатки, калия, железа и даже больше минералов, чем в свежих фруктах. Ещё в них присутствуют каротин и витамины группы В. Всё это нормализует работу внутренних органов и нервной системы. И, конечно, сухофрукты обладают тонизирующими свойствами.

Попробуйте по утрам вместо сладкого чая или кофе с печеньем употреблять натуральные бодрящие напитки, дополнив их полезным десертом, и вы весь день будете ощущать прилив сил.

5 напитков, которые заряжают энергией

Большинство из нас привыкло начинать свое утро с чашечки крепкого кофе или же горячего чая. Такой ритуал позволяет не только правильным образом настроиться на день, но и зарядить себя энергией для грядущих подвигов. Однако моменты упадка сил могут вновь возникнуть в обед или даже ближе к вечеру и вряд ли хорошим решением будет каждый раз заряжать кофеварку или заваривать терпкий чай. Специалисты рекомендуют познакомиться с другими заряжающими напитками, и начать их использовать в качестве альтернативы.

Фото с сайта pixabay.com

Вода с медом и лимоном

Люди, следящие за своим здоровьем, часто встречают утро медово-лимонным тоником. Такой напиток мягко будит организм, а, помимо этого, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ, что особо радует худеющих. Некоторые врачи добавляют, что тоник помогает нормализовать высокое давление и прочистить кровь.

Вода, используемая для приготовления напитка, обязательно должна быть теплой, так как холодная жидкость, выпитая на голодный желудок, порой способствует появлению болезненных ощущений.

Создается все следующим образом: в стакан с водой кладутся пара лимонных долек и чайная ложка любого жидкого меда, после чего все перемешивается. Существует еще одна разновидность лимонно-медовой водички, готовящаяся с добавлением корицы. В этом случае сперва чайная ложка молотой корицы и кусочки лимона заливаются горячей жидкостью, а через какое-то время к ним добавляется мед.

Имбирный чай

Имбирный чай обладает тонизирующим эффектом, ничуть не уступающим кофейному. Более того, известно, что длится он гораздо дольше. Нельзя забывать и про способность имбирного чая укреплять иммунитет, улучшать деятельность кровеносной системы и ускорять метаболизм. Считается также, что одно только вдыхание аромата имбирного чая способно значительно улучшить настроение.

Чтобы приготовить горячий напиток, необходимо очистить от кожуры небольшой кусочек свежего корня имбиря, порезать его на небольшие дольки и залить кипятком. Для улучшения вкуса подойдут такие добавки, как мед, лимон или свежая мята.

В жаркие месяцы распитие чая не каждому придется по душе, поэтому для бодрости можно приготовить альтернативу – имбирный энергетик. Употребляется он перед едой и в небольших количествах, приблизительно от 25 до 30 миллилитров. Из ингредиентов понадобятся один лимон, 100 граммов имбиря, пара столовых ложек меда и кориандр.

Корешок очищается от кожуры, после чего измельчается на терке с маленькими отверстиями или же обрабатывается в мясорубке. Цитрусовый сок перемешивается с жидким медом. Если последний ингредиент отсутствует, то можно взять обычный мед и растопить его на водяной бане. Все компоненты соединяются в одной емкости и разбавляются горячей кипяченой водой до тех пор, пока не получится подходящая консистенция.

Китайский лимонник

Китайский лимонник принято использовать для заваривания чая либо же приготовления настойки. Хотя состояние бодрости возникает не раньше, чем через полчаса или даже сорок минут, далее оно продлится вплоть до истечения пятичасового промежутка. Помимо подзарядки, такой напиток обеспечит еще и спокойное позитивное расположение духа.

Чтобы приготовить чай, достаточно растереть листки лимонника и залить их кипятком. Тоник готовится так же просто, но уже с применением ягодного сока. В стакан горячей кипяченой воды наливается одна чайная ложка меда и столько же сока лимонника. Все хорошо размешивается и употребляется в теплом виде.

Такой напиток запрещен людям, страдающих от болезней желудочно-кишечной системы.

Зеленые и ореховые смузи

Бодрящие, вкусные, сытные и низкокалорийные – такие напитки не только заряжают необходимой энергией, но и справляются с ролью полноценного завтрака или здорового перекуса. Использовать можно совершенно любые сочетания фруктов и овощей зеленого цвета, комбинируя огурец с киви, шпинат с яблоками, а сельдерей с брокколи. По желанию, вкус напитка обогащается при помощи банана, какао или меда.

Банан, кстати, однозначно справится с задачей восстановления сил и утоления голода, ведь этот фрукт насыщен быстрыми углеводами в комбинации с клетчаткой.

Тонизирующим эффектом обладают и ореховые смузи, которые также можно дополнять зелеными фруктами и овощами. В качестве основы напитка обычно берется кокосовое или миндальное молоко, к которому после добавляются банан, мед и любые орешки.

Зеленый чай матча является таким же эффективно тонизирующим напитком, как и кофе, но с более продолжительным воздействием. Особые свойства объясняются наличием в составе танина и кофеина. Помимо этого, жидкость активирует метаболизм и справляется с уничтожением лишних килограммов, что опять же порадует барышень с лишним весом. Правильно приготовить чай матча получится только у профессионалов, поэтому данный бодрящий напиток лучше заказать в кафе.

Сонливость и упадок сил получится ликвидировать не только привычными кофе и чаем, но и другими, более полезными напитками. Разнообразие имеющихся рецептов позволяет подобрать вариант, который однозначно придется по вкусу и который легко будет взять с собой на работу или прогулку.

Автор: Анна Сафронова,
специально для Mama66

Еда для бодрости: 7 продуктов, которые заряжают энергией

Ч то поможет сохранить бодрость в течение дня и обязательно ли при этом пить кофе? BeautyHack – о продуктах, которые помогут зарядиться энергией.

Бананы

Быстро зарядиться энергией без кофе помогают бананы – не зря они в особом почете у спортсменов. Этот питательный плод богат магнием, калием – микроэлементом, важным для нормального функционирования организма, а также витаминами E, C и B6. В бананах есть и клетчатка – именно поэтому они насыщают надолго, давая энергию и чувство бодрости. Но не стоит забывать и о наличии фруктозы и глюкозы: если вы хотите похудеть, ешьте не более одного-двух бананов в день в первой половине дня.

Шпинат

Полезные свойства шпината можно перечислять бесконечно: он укрепляет иммунитет, замедляет старение, помогает в похудении и даже борется с некоторыми разновидностями рака. Если вы видели американский мультфильм про моряка Попая, то помните, что именно шпинат помогал ему становиться сильнее. В этом листовом овоще много железа и белков, что помогает организму вырабатывать больше энергии.

Фасоль

Красная фасоль намного питательнее белой и содержит больше полезных микроэлементов (железа, цинка, калия, магния и витаминов B6, B9 и PP). А главное – нужна совсем небольшая порция, чтобы надолго насытиться и зарядиться энергией. Этот продукт переваривается долго, а значит, энергия будет расходоваться постепенно. Фасоль особенно рекомендуется тем, кто не ест мясо, – растительный белок может заменить животный (что есть, если вы поститесь, узнаете здесь). А благодаря сложным углеводам бодрость вам обеспечена в течение всего дня.

Яйца

Внезапно появившаяся усталость может быть причиной перепадов уровня сахара в крови. Если анализы подтверждают этот дисбаланс, включите в рацион питания больше продуктов, богатых белком, – например, яйца. Их неслучайно едят на завтрак: питательные свойства положительно влияют на метаболизм и улучшают энергообмен, а железо и холин помогают мозгу лучше функционировать.

Овсянка

Белок, магний, витамин B1 и фосфор – вот лишь некоторые питательные вещества, содержащиеся в овсянке. И все они влияют на энергию: медленные углеводы и клетчатка долго усваиваются, а значит, усталость не обрушится на вас в течение дня. А еще овсянка поможет вам не грустить – ученые доказали, что витамины группы B обладают антистрессовым эффектом.

Миндаль

Миндаль тоже богат белком – в орехах его почти столько же, сколько в постном мясе. К тому же этот продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга, а отличным вариантом для перекуса его делает еще и высокая энергетическая ценность. Помимо белка миндаль содержит медь, магний и рибофлавин – еще один витамин группы B, необходимый для выработки энергии организмом. Но помните, что это калорийный продукт: небольшая горстка или несколько орешков составят дневную норму и придадут бодрости.

Вода

Вода – конечно, не продукт, но все же очень важный источник энергии (возможно, самый важный). Дело в том, что она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан простой воды. Об ошибках в питьевом режиме читайте здесь.

5 напитков, которые заменят вам энергетик

Современная жизнь заставляет человека спать мало, двигаться много, постоянные стрессы приводят организм в усталость, и поэтому иногда приходится пользоваться энергетиками. Однако это вредные продукты, которые лишь отравляют организм. Зачем их применять, если можно использовать природные энергетические напитки, которые быстро зарядят энергией.

Если вы чувствуете усталость, апатию, нет сил, постоянно хотите спать, то это повод обратиться к доктору. Дело в том, что такие симптомы могут быть проявлением опасного заболевания. Однако в большинстве случаев, это лишь называется хроническая усталость. Из-за постоянных стрессов, неправильного питания, человек не высыпается, и не получает должного отдыха.

Часто в ход идут энергетики, чтобы получить силу и энергию, но это категорически неправильно. В первую очередь, нужно наладить свой образ жизни, и применить следующие рекомендации:

  1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Стоит 15-20 дней так сделать, и тело примет это за привычку. Даже если вам приходится не много спать, такая методика позволит сохранить силы и настроение.
  2. Начните правильно питаться. От питания зависит наше состояние. Стоит провести курс очищения. Можно использовать курс лечения «Похудение», который выведет шлаки из организма, очистит его, и позволит наслаждаться жизнью. Купить такие препараты вы можете у нас на сайте.
  3. Делайте физические упражнения. Это лишь кажется, что из-за физических нагрузок большая усталость. Первое время – да, однако потом такие упражнения заменят вам энергетик.
  4. Пейте больше жидкости. Усталость и апатия может быть из-за банальной нехватки жидкости.
  5. Откажитесь от вредных привычек.

Все эти пункты кажутся простыми, но скажите себе честно, сколько из них вы соблюдаете? Я не удивлюсь, если вы соблюдаете в лучшем случае, 1. Иначе у вас бы не было апатии и нехватки сил. Дополнительно помогут природные энергетики.

5 напитков, которые заменят энергетик

Итак, есть 5 простых напитков, выпив которые вы получите прилив сил и энергии. Вот они:

  1. Чай. Да, обычный чай. Только важно его правильно заварить. Лучше всего использовать зеленый чай, в нем содержится большое количество кофеина, таурина, и других компонентов, которые придают силы и энергию. В таком случае, нужно взять на чашку 1ч.л. заварки, с горкой, и залить водой. Вода не должна быть кипятком, это главное правило. Ее температура должна быть 60-70С. Накройте чашку блюдцем, и дайте раскрыться листьям. На это уйдет 5-8 минут. После этого можно пить напиток, который даст бодрость на целый день.
  2. Имбирный напиток. Возьмите немного корня имбиря, порежьте или натрите на терку, и залейте кипятком. Корня должно быть на кончике ножа, совсем немного. Добавьте мед и лимон, и получите отличный энергетический напиток, еще и укрепляющий иммунитет.
  3. Женьшень. Добавьте корень женьшеня в горячую воду, к нему положите дольку апельсина. Такой напиток даст заряд на целый день, и поднимет настроение. Купить женьшень вы запросто сможете на нашем сайте.
  4. Розовый чай. Можно использовать каркаде, гибискус, или же чайную розу, которую дает шиповник. Все они имеют компоненты в составе, которые благоприятно оказывают воздействие на сердечно-сосудистую систему, и улучшают самочувствие. Но самое главное – они поднимают настроение, придают бодрость и силы.
  5. Медовый напиток. Сделайте вкусный напиток, создав из простых компонентов. Возьмите теплую (не горячую, а именно теплую) воду, и добавьте туда чайную ложку меда. Положите немного мяты, лимон, корицу. Также можно добавить мускатный орех, сок апельсина. Такой напиток будет лучше любого энергетика.

Используйте эти советы, чтобы создать дома энергетик, который не будет вредить вашему здоровью, а лишь насытит, придаст силы и энергию. Если у вас авитаминоз, апатия, то настоятельно рекомендуем пройти курс лечения «Авитаминоз, анемия, апатия, слабость». Он восстановит силы, и поможет быстро прийти в тонус. Оставайтесь позитивными и здоровыми!

5 бодрящих напитков, которые могут заменить кофе

В силу множества причин ароматный кофе, который поднимает настроение и повышает работоспособность, может быть противопоказан для здоровья. Необходимость употребления альтернативного энергетика ставит перед выбором, какой бодрящий напиток действительно служит достойной заменой кофе. Существует ряд натуральных ингредиентов, способных зарядить энергией и повысить производительность труда даже при упадке сил. Чем заменить кофе, чтобы было и полезно и вкусно? Рассмотрим 5 рецептов альтернативных бодрящих напитков, которые по совместительству являются еще и натуральными энергетиками.

Как уберечь себя от гиперактивности: противопоказания к употреблению кофе

Этот ароматный напиток настолько прочно вжился в роль «будильника» для организма и «спускового механизма» для плодотворной работы, что многие не могут даже представить, что можно жить и без него. Конечно, кофе обладает и полезными свойствами, которые не стоит упускать из виду. Главное преимущество при употреблении кофе – это воздействие на центры удовольствия в головном мозге и повышение гормона серотонина (гормона счастья), что стимулирует улучшение настроения и подъем сил.

Негативные свойства кофейного напитка и кому он противопоказан:

  • снижается эластичность стенок сосудов, поэтому кофе противопоказан при ишемической болезни сердца, атеросклерозе, глаукоме, патологиях почек;
  • сужается просвет сосудов, поэтому крайне не рекомендуется употреблять кофе гипертоникам;
  • возбуждает нервную систему, противопоказан при заболеваниях ЦНС;
  • не желательно употреблять кофе детям и пожилым людям.

Особенно осторожно употреблять любые бодрящие напитки, в том числе и кофе, стоит людям с повышенным артериальным давлением, аритмией, наличием аневризмы, артрита.

Кроме этого, каждый человек по-разному реагирует на кофе. Одни люди страдают от бессонницы после его употребления, а другие засыпают без проблем даже после чашечки ароматного напитка. Также кофе может стимулировать частые головные боли и головокружения, в основном при наличии проблем с сосудами.

Если Вы относитесь к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, кофе лучше не употреблять, обратите внимание на натуральные энергетики и бодрящие напитки, которые можно приготовить самостоятельно.

5 рецептов бодрящего напитка вместо кофе

К числу природных энергетиков причисляют имбирь, лимон, семена льна, специи – активные компоненты снимают усталость, заряжают энергией, поднимают настроение и повышают работу мозга. К тому же они полезные и вкусные, а вариаций приготовления может быть множество, каждый день можно готовить новый энергетический напиток без вреда здоровью. Поэтому, если вы уже задумались над вопросом, чем заменить кофе, ознакомьтесь с лучшими рецептами бодрящих напитков, которые легко приготовить в домашних условиях.

Бодрящий напиток №1 – Фитнес-завтрак или смузи для бодрящего утра

Компоненты для приготовления:

  • 100 мл йогурта без добавок;
  • 200 мл молока;
  • 1банан;
  • 2-3 капустных листа;
  • 2 ст.л. миндального масла;
  • 1 ст.л. семян льна.

Как приготовить напиток: поместить все компоненты в блендер и тщательно измельчить. Не бойтесь экспериментировать со вкусом, капуста в подобном смузи совсем не будет чувствоваться. Миндальное масло можно не использовать, а вместо него измельчить отдельно любые орехи с семенами льна и после этого добавить к смузи.

Этот бодрящий напиток следует употреблять утром, будет прекрасным вариантом завтрака. Коктейль зарядит энергией на целый трудовой день.

Бодрящий напиток №2 – Кладезь энергии

Компоненты для напитка:

  • 100 мл сока лимона;
  • 100 мл сока лайма;
  • 400 мл воды;
  • 2 ч.л. меда;
  • 0,5 ч.л. морской соли.

Как приготовить бодрящий напиток: смешать сок лимона и лайма, в теплую воду добавить морскую соль и мед, чтобы полностью растворились, затем соединить сок с водой.

Коктейль употреблять утром на голодный желудок или перед тренировкой в спортзале. Но, следует воздержаться от употребления такого напитка людям, у кого повышенная кислотность в желудке и выбрать другой рецепт энергетика.

Бодрящий напиток №3 – Моментальный подъем сил с кайенским перцем

Компоненты для напитка:

  • 300 мл воды;
  • несколько долек лимона;
  • щепотка кайенского перца.

Механизм приготовления прост: в теплую воду добавьте дольки лимона и щепотку перца, перемешайте и употребляйте.

Кайенский перец стимулирует циркуляцию крови в организме и насыщение мозга кислородом. В результате активного кровотока чувствуется прилив сил. Употреблять напиток можно в любое время днем, кроме вечера, чрезмерная бодрость помешает успокоиться и уснуть.

Бодрящий напиток №4 – Энергия жизни

Компоненты для коктейля:

  • 500 мл молока;
  • 1 ст.л. какао-порошка;
  • 1 ч.л. сиропа агавы;
  • 1 ч.л. кокосового масла;
  • 1 ч.л. сушенного или свежего имбиря;
  • 1ч.л. куркумы.

Как приготовить энергетик: подогреть молоко, поместить его в блендер, добавить кокосовое масло, подождать, пока растворится, затем поместить специи и пряности в емкость, тщательно смешать.

Эти компоненты способны зарядить энергией, обезвредить размножение бактерий в организме и повысить иммунитет (куркума, имбирь).

Бодрящий напиток №5 – Розовая вода

  • 2 ст.л. сушенного гибискуса (лепестки);
  • 1 литр воды;
  • 0,5 ч.л. настойки элеутерококка;
  • 1 ст.л меда.

Как приготовить напиток: залить лепестки гибискуса кипятком, дать настояться и остудить, добавить настойку элеутерококка и растопленный мед. Напиток поможет справиться с хандрой, кислый привкус подарит бодрость, а мед поможет в борьбе с простудой.

Перечисленные энергетические напитки являются не просто бодрящими, но и освежающими, противопростудными и полезными коктейлями. Употребляйте постоянно подобные напитки для оздоровления организма и восстановления энергетических запасов.

15 продуктов, которые заряжают энергией

Вода
Вода, как бензин для машины, является топливом для нашего тела. Поэтому, чтобы взбодриться, достаточно выпить стакан воды. Обязательно выпивай стакан воды комнатной температуры после пробуждения, это избавит тебя от ощущения утренней усталости.

Хлопьевидные отруби
Это легкий вариант завтрака содержит витамины группы В, железо и магний, которые придают нам энергии. Также отруби богаты клетчаткой, что также помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Миндаль
Сырые несоленые орехи являются хорошим источником полезных жиров и белков. Миндаль помогает сбалансировать уровень сахара в крови, который может падать, если ты не ела в течение нескольких часов. Потребление 30 г миндаля (приблизительно 23 шт.) также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Семечки
Как и орехи, семечки также помогают регулировать уровень сахара и способствуют продлению энергичности. В тыквенных и семечках подсолнечника полно витаминов группы В, белков, омега-3 жирных кислот, магния и железа, которые помогают бороться с усталостью. Попробуй их добавлять их в салаты, экспериментируя с различными приправами, чтобы внести разнообразие в свое меню.

Капуста
Многие эксперты считают капусту супер-полезным продуктом. Капуста богата витаминами и минералами, поэтому потребление капусты способствует поддержанию бодрости. Чтобы быстрее почувствовать прилив энергии, попробуй приготовить капусту с растительным маслом и бальзамическим уксусом, которые позволят питательным веществам быстрее усвоиться.

Карри
Куркума, корица, тмин и другие специи в приправе карри содержат антиоксиданты и повышают уровень нашей энергии, а кроме этого нормализуют уровень сахара в крови и способствуют ее нормальной циркуляции по всему телу.

Кокосы
Кокосовое масло содержит жиры, которые тело может быстро превратить в энергию, препятствуя возникновению чувства усталости.

Бобовые
Чечевица, нут, фасоль и другие бобовые поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови и помогают избежать появлению усталости.

Яйца
Железо и белки в яйцах в совокупности с холином, который относят к витаминам группы В, необходимым для нормальной работы мозга, способствуют получению мощного заряда энергии.

Темный шоколад
Железо и магний, содержащиеся в темном шоколаде, являются высокоэффективными антидепрессантами. Отдавай предпочтение темному шоколаду, который содержит не менее 70 процентов какао.

Цитрусовые
Витамин С в лимонах и лаймах укрепляет иммунную систему, помогая тебе сопротивляться болезням или переносить их легче, с меньшими энергетическими затратами.

Йогурт
Этот здоровый продукт благоприятно также повышает иммунитет и увеличивает уровень энергии.

Бананы
Богатые калием и витаминами группы В, бананы немного замедляют пищеварение, способствуя сохранению стабильного уровня сахара в крови.

Имбирный чай
Имбирный чай содержит антиоксиданты и питательные вещества, которые дают мощный заряд энергии. Подавать этот напиток можно теплым или со льдом.

Чеснок
Чеснок плох для дыхания, но хорошо заряжает энергией. Чеснок содержит растворимое растительное волокно инулин, которое продлевает ощущение энергичности. Инулин также помогает усваивать железо, что играет немаловажную роль в предотвращении усталости.

7 напитков, которые согреют и повысят энергетику

Активность и энергичность — мечта многих. Молодость и хорошая физическая форма достигается не только путем физических нагрузок, но и с помощью энергетических напитков.

Энергия — это жизнь, незаменимая внутренняя батарейка, которая требует подпитки. Люди, обладающие высоким энергетическим запасом, активнее, быстрее добиваются поставленных целей, позитивно настроены и меньше подвержены заболеваниям. Чем больше энергии, тем больших благ добивается человек.

Способы повышения физической энергии

Физическая энергия нужна каждому человеку для нормальной жизнедеятельности. Для ее поддержания необходимы своевременный отдых и хорошее питание. Соблюдение этих нехитрых правил поможет организму быстро восстанавливаться после тяжелого дня, стрессовых ситуаций, плохого самочувствия или настроения. Также необходимо избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, кофеин в больших количествах).

Внутренняя энергетика каждого человека также требует восстановления и подпитки. Один из способов — поддержание позитивного настроя путем избавления от негативных мыслей. Обходите стороной энергетических вампиров, которые способны нанести существенный урон вашей биоэнергетике.

Мечтайте и верьте. Присутствие заветной мечты является сильным источником внутренней энергии. Наличие веры, не зависимо от того, во что верит человек, также пробуждает поток энергии.

Любите и будьте любимы, занимайтесь творчеством, выберите себе любимое занятие, общайтесь с домашними любимцами — они как никто другой щедро делятся со своими хозяевами позитивной энергетикой, делая нас счастливыми независимо от времени года и настроения.

Согревающие энергетические напитки

Для повышения внутренней энергии и усиления биополя используют особые напитки. Они способны не только согреть, но и поднять иммунитет и зарядить вашу внутреннюю батарейку.

Ингредиентов для приготовления множество. Использовать их вы можете по своему вкусу. Вот некоторые из них:

Рецепты приготовления

Для глинтвейна вам понадобятся: виноградный или вишневый сок, корица, имбирь, гвоздика, мякоть апельсина, вода. Ингредиенты в кастрюльке подогреваются на огне до горячего состояния. Имбирь придает остроту — чем его больше, тем напиток будет более жгучим.

Для сбитня необходимы яблочный сок, черный чай, имбирь, вода. Подогреть в кастрюльке, не кипятить. Для большего вкуса и сладости добавить мед.

Для шоколадного напитка нужны бананы, какао, ореховая паста, мед, молоко, корица, молоко или вода. Ингредиенты взбиваются в блендере, затем подогреваются в кастрюльке.

Для энергетического чая возьмите: каркаде (чай продается в большинстве магазинов), имбирь, дольки лимона. Чай заварите в чайничке, добавьте для вкуса мед или сладкий сироп.

Для морса витаминного замороженные ягоды (клюква, черника, брусника, малина) поместите в кастрюлю с водой и подогрейте без кипячения. Добавьте мед и веточку мяты.

Приготовление энергетических напитков может превратиться в увлечение. Фантазируйте. Балуйте себя и своих близких вкусными и полезными морсами, чаями и отварами полезных трав. Заряжайте себя положительной энергетикой, повышайте иммунитет, будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

Шесть напитков, которые заряжают энергией и бодрят не хуже кофе

Считается, что все люди делятся на любителей чая и кофе. Если вы относитесь ко второй категории и не представляете свое утро без чашечки этого бодрящего ароматного напитка, но опасаетесь злоупотреблять кофеином, то советуем обратить внимание на другие напитки: они не только придадут вам не меньше энергии, но и принесут ощутимую пользу организму.

Читайте на Еве

Эксперты не могут прийти к одному мнению по поводу кофе: кто-то считает кофеин вредным, а кто-то доказывает, что кофе имеет массу полезных свойств, в частности, может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему .

Но самое главное, за что, кроме приятного вкуса и аромата, любят кофе — его бодрящий эффект. Однако противники кофеина могут получить прилив энергии благодаря множеству других напитков, о чем часто даже не подозревают.

Имбирный чай
Имбирный чай не меньше, чем кофе, может зарядить вас бодростью, да и тонизирующий эффект, в отличие от кофе, длится куда дольше. Кроме того, имбирный чай благотворно влияет на общее состояние организма: укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Зеленый чай с жасмином
Прекрасная альтернатива кофе. Он не только обладает не меньшим тонизирующим эффектом, но и содержит антиоксиданты, которые помогают очистить организм от токсинов, обладает антивоспалительными свойствами и повышает иммунитет.

Какао
Конечно, тем, кто следит за своим весом или пытается сбросить лишние килограммы, увлекаться какао не стоит из-за его высокой калорийности. Однако даже им одна чашечка с утра не принесет большого вреда, но зато придаст энергии на целый день. А еще это очень вкусно.

Гранатовый сок
Он содержит огромный комплекс витаминов и различных микроэлементов: РР, В2, А, В1, С, Е, фолиевую кислоту, калий, магний, железо, фосфор, кальций, натрий, дубильные вещества. Гранатовый сок улучшает память, работоспособность, дает прилив энергии и бодрости, укрепляет сердечно-сосудистую систему, активирует кровообращение.

Вода с медом и лимоном
Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, поскольку этот напиток стимулирует обмен веществ, а кроме того, укрепляет иммунитет и отлично тонизирует. Однако не стоит забывать, что вода должна быть теплой — холодная может спровоцировать боль в желудке.

Цикорий
Особенно подойдет для тех, кто страдает от повышенного давления. Цикорий бодрит не хуже кофе, но не вызывает учащенного сердцебиения, действует тонизирующе, но в то же время успокаивающе благодаря витаминам и минералам, входящим в его состав: РР, В2, А, С, марганец, фосфор, калий, натрий и железо. Благодаря изобилию таких компонентов, напиток употребляют и как общеукрепляющее средство.

На подзарядке: 12 продуктов для энергии и бодрости

Еда, которая заряжает энергией на весь день

Жирные, сладкие или слишком соленые блюда легко добавляют лишние килограммы, но при этом лишают нас жизненных сил. В обзоре ELLE — 12 продуктов, которые станут лучшим источником здоровых и «умных» калорий на каждый день, особенно зимой.

Чтобы держать в форме тело и интеллект, необходимы не только тренировки — наше самочувствие и энергетический ресурс прямо зависят от того, что мы ежедневно кладем в свою тарелку. Калорийная еда на самом деле только лишает нас сил: после плотного обеда организм сосредоточен лишь на том, чтобы переварить жирную отбивную, картошку-фри или кусок шоколадного торта. Сбалансированное меню поможет сохранять энергию в любое время суток — а чтобы его составить, важно научиться выбирать здоровые и полезные продукты.

Он богат магнием, который помогает нашему организму вырабатывать энергию, а также белками и «медленными» углеводами. Этот универсальный продукт может быть прекрасным гарниром к рыбе, птице или нежирному мясу, а также отлично сочетается со свежими или приготовленными овощами. Незаменимый ингредиент здорового обеда или ужина.

Этот низкокалорийный листовой овощ — прекрасный источник железа, которое активно участвует в энергетическом обмене организма. Чтобы оно лучше усваивалось, не забудьте сбрызнуть свежий или приготовленный шпинат несколькими каплями лимонного сока.

Они щедро поставляют организму полезный растительный белок (за что их особенно ценят вегетарианцы) и сложные углеводы, которые поддержат комфортный энергетический уровень на протяжении всего дня. Чечевица или фасоль в сочетании со свежим салатом — отличное комплексное блюдо даже для мясоедов.

Как и другие овощи и фрукты оранжевого или красного цвета, морковь крайне насыщена бетакаротеном — натуральным пигментом, который превращается в витамин А в процессе пищеварения. В свою очередь, этот витамин — мощное оружие против свободных радикалов, которые ежедневно повреждают клетки организма. Чтобы не растерять его живительную силу, а также не лишиться важных минеральных веществ, помогающих бороться с усталостью и стрессом, морковь лучше не варить, а запекать, готовить на пару или употреблять свежей в салатах.

Морская рыба

Лосось, сардины, сельдь, скумбрия — все эти сорта рыбы поставляют нам незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение. Содержащийся в рыбе белок также прекрасно усваивается, идет на строительство мышц и обеспечивает ощущение сытости. Не забывайте включать ее в свое меню 2—3 раза в неделю.

Благодаря уникальной структуре яичного белка человеческий организм усваивает его на 97%, а содержащиеся в яйцах аминокислоты активно участвуют в восстановлении и строительстве наших мышц. Для тех, кто увлекается спортом, фермерское яичко — действительно не простое, а золотое.

Это природный аккумулятор энергии: в миндале много белка, магния, меди и рибофлавина — витамина B2, который участвует во многих важных процессах, происходящих в организме. Содержащиеся в миндале вещества также способствуют нейтрализации токсинов и поддержанию умственной активности. Добавьте несколько орешков к завтраку или положите в сумку, чтобы взять с собой на работу или в дорогу.

В их составе много глюкозы и фруктозы, а еще есть клетчатка, которая позволяет оптимально использовать энергию углеводов. Если добавить банан к завтраку, бодрости и сил хватит до обеда. Также это отличный вариант перекуса посреди утомительного рабочего дня.

Это отличный союзник в борьбе против усталости и стресса — одна ложечка вас взбодрит лучше целой банки энергетика с сомнительным химическим составом. Мед — это ценный источник антиоксидантов (витамины В и С), а также минералов и микроэлементов (магний, калий, медь). Добавьте его к натуральному йогурту, который можно съесть за завтраком или на полдник.

Разумеется, натуральный, без сахара и всевозможных добавок. Содержащиеся в нем протеины необходимы для наших мышц, а кальций и магний — для оптимального восстановления после работы или тренировки. Кисломолочные продукты также дают нам витамины В2 и В12, которые обеспечивают деятельность мозга.

Они очень богаты пектином — растворимыми пищевыми волокнами, которые помогают организму постепенно усваивать энергию и выводят из него вредные шлаки. Чтобы справиться с голодом и восстановить силы среди дня, возьмите с собой в офис яблоко с ломтиком сыра.

Витамин С, калий и поддерживающая иммунитет фолиевая кислота — вот что дарят нам эти цитрусовые, помимо фруктозы и свежего вкуса. Чтобы не потерять ценную клетчатку, лучше не выжимать апельсиновый сок, а есть фрукт целиком, вместе с тонкими перегородками сочных долек.

Фото: Getty Images

Читайте также:

 Почему нельзя есть авокадо

Доктор Гаральд Штосье — о главных правилах здорового питания и о том, как спастись от пагубного влияния мегаполиса

От каких продуктов глаза утром сияют, а от каких — опухают

Что происходит с телом, когда вы едите клубнику?

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Ссылка на основную публикацию