Из 55 в 100 и обратно: моя история похудения после родов

Моя история похудения после первых родов

Девочки, это история моего похудения, написанная мною себе на память. Текст авторский, не скачанный)

Это был 2009 год, сыну было 2 годика. Смогла заняться собой, только тогда, когда малыш пошел в садик. Читайте и улыбайтесь. Надеюсь, кто-то смотивируется)

Я б наверно еще не скоро стала худеть, если б не 46 размер купальника, купленного в начале лета. Успокоила себя тем, что размер размеру – рознь. Успокоения хватило ровно до следующего дня, когда перед сном меня обнимал любимый, приговаривая типа в шутку: «И это ВСЁ – МОЁЁЁЁЁ!».

Мысленно обозвала его, но задумалась. Включив тайники памяти и инет, нашла историю родившей дамочки, похудевшей на 7 кило по диете «5% процентные молочные продукты и сырые овощи в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ + физическая нагрузка, фитнес» (ДИЕТА ПРОТАСОВА).

Начала тупо и стереотипно – с понедельника.

Понедельник. Накупила йогуртов без добавок, пару сладких творожков, айран, зернистый творог. Набила фруктовницу в холодильнике пекинской капустой, помидорами, огурцами – благо сезон овощной. Сожрала всё купленное, вечером пошла на пробежку – ноги выдержали 1,5 км трусцой с собакой. С собакой не побегу, рискую очутиться распластанной по беговой дорожке стадиона. Стадион – чудо (имеется качественное резиновое покрытие).

Вторник. Жить можно. Встаю и позволяю себе кофе с мааахоньким кусочком сыра. В течение дня пью Ессентуки (нужно выпивать 2 л жидкости), запивая зеленым чаем. Чувствую голод, съедаю 5% творог, политый питьевым сладким йогуртом. На пробежку не вышла, теперь творог превратится в ватрушку на животе. Жизнь кончена.

Среда. Жить опять можно – на весах минус 2 кило.

Суббота. Сброшены те же 2 кило. Нашла в инете подробно диету Протасова. Читаю: « Во-первых, четко запомните: большую часть вашего рациона должны составлять именно овощи». Четко запоминаю. Мчусь в холодильник за морковкой. Понимаю, что ем то, что и требовалось — израильский white cheese – в русской адаптации – это сыр домашний (=творог зернистый). И еще понимаю, что употребляю в основном молочные продукты ( Прочитала второй раз – НИКАКИХ СЛАДКИХ И КРАХМАЛЬНЫХ ЙОГУРТОВ!

Воскресенье. Эх, жизнь без сладкого пропала. Горло болит. Температура. Съедаю яблоко и мысленно посылаю привет стадиону.

Понедельник-среда. Валяюсь с температурой, острым конъюнктивитом и больным ребенком. Стрейч-динамика и пробежки отложены на неопределенный срок, как и поход малыша в д-с. Есть не хочется, а надо, подступает тошнота, от чего еще больше не хочется есть, и так по кругу… Научилась есть творог с тертым огурцом, морковку с изюмом, кефир с рубленым укропом. На весах еще минус 1,5 кг. Эх, если б еще физухи добавить – уже б было минус 5 кг…..

Четверг. После похода в магазин снова появился похудительный энтузиазм ( не путать с другим омофоном). Накупила не просто молочных продуктов, а – нескучных молочных продуктов, еще редиску, порей, салат. Ну…и не выдержала – бутылочку пива… которое появилось только этим летом… ну не могу я такое пропустить…

Пятница. Пиво – говно. С утра пью тан, кефир и кофе. Вечером уходим на ДР к хорошему другу и крестному моего сыника. Там шашлыки и текила. Привет стадиону и пучку редиски, который я вечером предала.

Суббота. Утро. Аааа, где там мой айран… Штоб я еще когда пила… А сегодня-День рожденья любимого. Вечером запланированные шашлыки и коньяк канули из-за дождя. Им на смену пришли роллы, пицца и пиво. Привет айрану, пекинской капусте и стадиону.

Воскресенье. Пришли гости. А гости – это шашлыки-пиво-картофан-пиво-чипсы-другие гости-другое пиво…-коньяк. В конце дня –гора посуды и дерьма на душе.

Понедельник. Жизнь –дерьмо. Половину прошлой недели я бухала – столько было поводов! На весах те же 2.5 кг сброшены. Но не поправилась – и это радует! Начинаю опять новую жизнь. С утра –кефир с тертым туда огурцом. На обед салат из помидоров, айсберга и огурца, приправленный нежирным йогуртом. На ужин хочу арбуз! И на ночь – на пробежку на стадионе! Ура.

Вторник-суббота. Пробежки возобновила – через день по 2,5-3 км на ночь. Молочных продуктов стала есть меньше –не лезут уже, – а огурцов и помидоров больше — всего лишь заправляю салаты йогуртом, пью кефир. Ну и так, когда готовлю малому супы или котлетки – приходится пробовать то, что даю. Это не радует…

Среда. Меня спасла баня, которая открылась после ремонта. А то я че-то совсем закисла на кисломолочных продуктах. После нее — такое ощущение, что весишь как новорожденный, кожа как у новорожденного, мыслей, как у новорожденного, – никаких!

Четверг-суббота. Ввела в рацион много яблок и чуточку мяса. (Мяса или рыбы по диете нужно до 300 г в день съедать, начиная с 3 недели). Все-таки, я не мясоед. А вот от запеченой рыбки не откажусь. После окончания диеты.

Понедельник-вторник. Семейство ело колбасу. Мне показалось, ничего слаще колбасы нет на белом свете. Ломтик украла ночью. А мясо не ем, неа.

Среда-пятница. Моё многострадальное тело добралось-таки до спортзала. Хвалю себя, люблю себя. С тройным усердием делаю подходы к прессу и ягодицам. Поняла, что самые труднорасщепляемые места – трудноподдаваемы для похудения… Но показания на весах радуют, а также радуют оценки знакомых.

Суббота-воскресенье. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Медленно, но верно. Позади 5 кг (в среднем 1кило в неделю), надеюсь, безвозвратно. Если честно, волнует больше не количество пропавших кг, а то, что – ОНИ ВСЕ ЭТО ЗАМЕТИЛИ: Я ХУ-ДА-Я! А самый главный оценщик моего тела теперь называет так ласково и мило: «Обезжиренная ты моя, подвигай сюда свою 3%-ю попу!»

Засим иду закреплять результат в спортзал и следом – в баню. Да, на завтрак сегодня прям испугалась есть что-то существенное – ограничилась кофейком. Очень соскучилась по морепродуктам и роллам (все-таки навернула мааааленький бутер с икрой), по горькому шоколаду и пиву. Но только не за один присест)))

Результат держится долго. Если вести себя хорошо, то всю жизнь ))

Моя история похудения после беременности и родов на 20 кг

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать.

Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников не было отбоя.

Но вот настала долгожданная беременность. Не очень легкая беременность, как и у многих современных женщин, я даже подумывала о прерывании беременности. Питалась я за двоих не только едой, но и гормональными препаратами, которые прописал врач. Лишние килограммы начали расти снежным комом. Ела ли я сладкое или придерживалась диеты, ничего не помогало — За неделю я набирала 1- 1,5 килограмма

Родив здорового ребенка и выписавшись из роддома, я поняла, что надо как-то снижать свой вес. Весила я после выписки 82 килограмма. Вычитала, что грудное вскармливание «уменьшает» лишние килограммы. Может кому-то это и помогло, но мне нет. Притом кормила я свою крошку всего 4 месяца. Ребенок до года был очень беспокоен.

Думаю, мой 2-3х часовой сон (за целые сутки) не способствовал нормальной лактации. С естественным вскармливанием было покончено и нужно было искать другие пути решения моей проблемы. Так же я узнала, что мой гормональный фон возрос до небес, хватило бы на 3 беременности. Ведь чтобы сохранить беременность я принимала гормоны.

Низкокалорийные диеты не для меня. После них развивается депрессия, упадок сил и лишние килограммы возвращаются вновь. Потом ты ешь, не останавливаешься, как пылесос. На интенсивные физические нагрузки не было ни времени, ни сил. Нагрузки были и так интенсивные, если учитывать воспитание грудного ребенка. Особенно вспоминается ежедневный ритуал – спуск и подъем детской коляски (5 этаж). Поэтому я поняла интенсивное похудение не для меня.

Для начала я решила устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Я пробовала:

  • кефирный,
  • соковый,
  • творожный — для желающих продлить такой вид питания можно почитать про творожную диету на 3 дня,
  • овощной.

Но больше всего мне понравился яблочный день. Я покупала небольшие, но обязательно сладкие яблоки 1,5 – 2 килограмма. И ела по 1 (если очень хочется 2) яблоку через час и пила много воды. Немного позже я вычитала о возможности приготовления яблочного уксуса, но это было позже и я им, к сожалению, не пользовалась.

И вот первый результат. За 2 месяца похудела на 2 килограмма. Хотя и немного сбросила, но почувствовала легкость во всем теле и улучшение самочувствия. На третий месяц прибавила 15-минутные физические упражнения. А именно, бодифлекс — идеальная фигура за 15 минут в день. Просто, супер! Зарядка для ленивых людей. В этих упражнениях мне понравилось то, что подтягиваются все группы мышц. И ты выглядишь на один или два размера меньше, чем на самом деле. В итоге за 7 месяцев я сбросила 11 килограмм. Притом, что я ни в чем себе не отказывала, ела как обычно (кроме разгрузочного дня, разумеется). И уже стала весить 71 килограмм. Потом мне захотелось, и я записалась на танец живота. Еще настало лето – прекрасное время овощей, фруктов.

За 3 летних месяца я сбросила 7 килограмм. В итоге я вернулась к своему прежнему весу. Да, может быть, вы разочаруетесь, и спросите, какая же ты дюймовочка? Но для меня это огромный результат. И скажу я вам без особых усилий. Все делалось с удовольствием. А это самое главное. Не стоит опускать руки. Надо с чего-то начинать, пусть даже с наименьшего, самого простого и результат обязательно будет положительным.

Индивидуальная диета — отзыв

Как я худела после родов. С 86 до 60 кг за месяц+реальные фото до и после.Сколько мой вес спустя год?

Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.

Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг.

Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.

Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.

Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».

Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.

Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.

Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??

Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.

До идеальной фигуры далеко.

Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.

1)Исключила любой хлеб, всё мучное.

2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.

3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)

4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.

5)Исключила всё жареное,кислое, острое.

6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)

7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)

8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.

9)Исключила сладкие газированные напитки.

10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).

11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.

На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.

Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.

Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.

А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.

После похудения я почувствовала себя другим человеком!

Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.

Вот фото спустя месяц.

Чего я не делала??

1)Не занималась спортом. Мне было некогда, я не ходила по 10 км в день с коляской каждый день, не занималась в тренажерном зале и не играла в шахматы. К слову, выспаться было некогда., помощников с ребенком у меня тоже не было.

2)Не делала никаких подтяжек, липосакций или дорогих косметических процедур.

3)Не изнуряла себя голоданием и не ходила голодной.

4)Не использовала метода разгрузочных дней.

Не хотела лить много воды, постаралась кратко изложить суть. Если появятся вопросы,пишите ко мне в личку, всегда отвечу или поддержу по любой теме.

Самый главный вывод:

  • Кушать только когда голоден,
  • Стараться пить больше чистой воды,
  • Есть меньше простых углеводов,
  • Употреблять больше белка,
  • Раз в день обязательно кушать супы, жидкое.
  • Быть позитивным и стремиться к своей цели!

Обновлено 20.02.16 г.

По заявкам добавляю фото, где я сейчас.

На данный момент стараюсь придерживаться правильного питания, и сейчас вешу 58 кг. Держу стабильный вес около года. Планирую в ближайшее время похудеть на принципе здорового питания, до 50-52 кг и доказать еще раз, что мой способ дает результат.

Следите за обновлениями.

Всем спасибо !

Как похудеть после родов: мотивирующие истории молодых мам

— Моей малышке год и 3 месяца. «Током» меня ударило, когда я увидела свои фото на полугодии дочки. Встала на весы и очень огорчилась — 87 килограмм. Мир вокруг будто перевернулся. Решила что-то делать.

Спорта в моей жизни пока нет, только здоровое питание и долгие пешие прогулки с ребенком. Но результаты уже есть. Считаю, что правильное питание — это 70-80% успеха. Утром я, как правило, пью два стакана воды и ем сложные углеводы. Это может быть каша или зерновой хлеб. В обед 50% тарелки — овощи, 25% — белок (мясо) и 25% — углеводы (рис, гречка, даже картошка). Вечером ем белок (индейку или куриную грудку) и овощной салат. Главное, что все это я готовлю сама.

На сегодня мой вес — 69.9 кг. Желанный — 60 кг. Пока я еще не в той форме, в которой хочу быть, но постепенно иду к этому. Окружающие замечают прогресс в моей внешности, и это, безусловно, радует.

— До беременности я не задумывалась о похудении. Все устраивало. При росте 167 сантиметров я весила 54 килограмма. Затем замужество, заботы, стрессы. Набрала 10 кг. Когда решили с мужем, что будем планировать малыша, я весила уже 70кг. Худеть не хотелось. Да и все вокруг во главе с мамой говорили, мол, родишь, будешь кормить — все само уйдет.

После родов я действительно весила 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, быт и большое количество сладкого вернули мне 12 кг.

Тогда ребенку было 8 месяцев. Гормоны оказались в норме, а врач порекомендовала есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, но продолжать кормить грудью. Если к году вес не снизится, то бросать вскармливание и решать вопрос в более жесткой форме.

Мария рассказывает, что не успокоилась и продолжала бродить по интернету. Однажды наткнулась на статью известного доктора диетолога о дробном питании. Решила пробовать.

Дома Мария продолжала заниматься по программам из YouTube, делала упражнения на пресс и ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. Постепенно молодая мама начала питаться уже не дробно, а просто правильно. Спустя полгода ей захотелось убрать еще 5 кг. С поставленной целью девушка справилась за 2 месяца. По ее словам, помогли сессия и опять же дробное питание. Когда ребенку был год и 8 месяцев, молодая мама перестала кормить грудью и похудела еще на 3 кг.

— Сейчас моей девочке 3 года и 3 месяца. Я занимаюсь собой, хожу в бассейн и 2 раза в неделю в тренажерный зал.

— У меня двое детей. Старшей дочери 6 лет, младшей — год и 7 месяцев. После первых родов пришла в форму очень быстро. Тогда и немного лишних кило набрала. Вторая беременность была более тяжелой для моей фигуры. При постоянном весе 55–56 кг рожать шла с весом 81 кг. Страшно даже вспоминать. Всему виной дикое желание съесть сладенького, да побольше.

Елена говорит, что после родов лишний вес угнетал, была депрессия. Желание заниматься спортом возникло сразу после родов, но начать по медицинским показаниям не могла.

— Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала заниматься фитнесом (степы, гантели, аэробные нагрузки). Занятия никак не повлияли на лактацию, малышка с удовольствием брала грудь. Я кормила до года и 2 месяцев.

Я вернулась в форму за 3 месяца занятий. Тренируюсь уже год. И несмотря на то, что весьма довольна своей фигурой, бросать не думаю.

— У меня двое малышей. Старшей — три с половиной года, младшему скоро будет два. Задумываться о похудении начала спустя пару месяцев после вторых родов. Зимой этого года начала заниматься спортом дома. Вместе с детками. Им интересно, мне полезно.

Первые результаты были видны уже через месяц. Это замечала не только я, но и муж. Через 4 месяца я похудела на 10 кг и выглядела как молодая нерожавшая девушка. Не останавливаюсь на достигнутом, с каждым днем совершенствую свою фигуру.

Мария занимается дома. Упражнения, по ее словам, делает самые простые: приседания, выпады, отжимания, махи руками и ногами, скручивания на пресс. Мария уверена, что все просто, главное в этом деле — желание.

— Залог похудения — это еще и правильное питание. На пути моего похудения я знакомилась с разными людьми, которые, несомненно, давали мне опыт и ценные советы. Со временем тоже хочу стать тренером. Думаю, я нашла свое призвание.

Что касается деток, они нисколько не испортили моей фигуры. Наоборот, поспособствовали ее улучшению.

«Весы показали 100 кг, и я поняла: хватит есть»: как читательница похудела на 20 кг после вторых родов

Меня зовут Ольга. Мне 31 год. С мужем и двумя детьми живу в г. Вилейка. Муж Руслан занимается карате, имеет черный пояс и регулярно посещает тренировки. Сын Егор 3 года как обучается в спортивной школе — занимается прыжками на батуте.

(муж Руслан, на тренировке, сын Егор — стойка на руках)

Сколько себя помню, борюсь с лишним весом. Своё неидеальное тело я грамотно скрывала одеждой, на фотографиях умело втягивала живот, а про купальник вообще страшно было и думать.

Когда я встретила будущего мужа и забеременела, стрелка на весах ещё сильнее устремилась вверх. А как себе можно отказать, когда носишь под сердцем маленького ангелочка. Витаминки, вкусняшки и всё такое… Вот потом и вылезло всё это после родов в мою «прекрасную» фигуру. И я стала весить около 100 килограммов.

(после родов, вес 98 кг)

В тот момент я узнала, что такое себя ненавидеть, испытывать отвращение к своему отражению в зеркале. Я практически перестала покупать себе новую одежду: всё висело на мне мешком, на мою фигуру не садилось ничего симпатичного и модного. И в один прекрасный день себе сказала: «Стоп! Хватит так жить! Пора брать себя в руки!».

Я узнала, что в нашем городе проводятся занятия по фитнесу. Начала ходить. Пешком (минут 30 от дома) и назад. В прямом смысле слова зашила себе рот. Поверьте, можно найти радость в еде, которая не только вкусная, но и полезная. Существует много разных способов, как приготовить, например, куриную грудку, по-разному, чтобы, кушая её, получать удовольствие и одновременно не толстеть. Спустя 9 месяцев я похудела на 17 килограммов.

Мой вес на фото 83 кг, справа на фото вместе с мамой — она моя мотивация, которая ежедневно занимается спортом, каждое утро делает зарядку, ездит на велосипеде и стоит в планке 2,5 минуты

Результат меня очень радовал. На этом мои силы иссякли. Размеренная и спокойная жизнь сделали своё дело. Я опять стала набирать вес, а после второй беременности история повторилась. Какой-то прямо день сурка! Я уже и забыла про этот фитнес и про всё такое.

(после вторых родов, вес 92 кг)

Но у меня есть мама, которая напомнит тебе о том, что ты молодая женщина, мама двоих детей, что у тебя есть муж — и все кругом занимаются спортом! Она позвонила и сказала мне: «У меня есть родительница (мама работает воспитателем в детском саду), которая проводит занятия по фитнесу. Сегодня же иди, я ей сказала, что ты придёшь». Я пошла, и очень ей благодарна.

(наша маленькая команда)

Мне очень повезло встретить тренера, который ещё сильнее меня мотивировал. Конечно, вдобавок ко всем тренировкам, которые проходят 3 раза в неделю (тренироваться я начала 11 января 2016 года), я активно слежу за своим питанием. Если настигает чувство голода — пью воду или зелёный чай, 30 г на 1 кг веса. Так ускоряется метаболизм. Больше гуляю пешком (для мамы в декрете это вообще не проблема), обёртывания, антицеллюлитные скрабы, контрастный душ.

Исключила из рациона жирное, жареное, быстрые углеводы в виде хлеба, макаронных изделий, конфеты, выпечку, газированную воду. Также измеряю ежедневно вес и свои параметры. Это поначалу было очень тяжело, но потом я привыкла. А когда видишь результат, это вообще мотивирует. Из толстушки с весом 92 килограмма я превратилась в красотку 76 кг. Благодаря решению включить в свою жизнь спорт, у меня нет обвисшей кожи, моё тело сейчас выглядит упругим и подтянутым. Самое главное, что получаю от этого всего удовольствие.

(август 2016, вес 80 кг) (1 сентября, 2016 год, вес 78 кг) (ноябрь, 2016 год, вес 76 кг)

Сейчас мой вес составляет 71 кг, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Главное в этом деле — желание. Желание полюбить себя. Полюбить себя стройной и красивой, чтобы окружающие провожали тебя восхищёнными взглядами и говорили: «Как она похудела!». Это выражение я теперь слышу постоянно, и это чертовски приятно!

Папа, мама, Егор и Варя — спортивная семья!

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Похудела вдвое: как сбросить 45 кг за полгода — реальная история

Трудно поверить , но эта стройная очаровательная девушка не всегда была такой изящной. Как ей удалось найти в себе силы и похудеть — не на два размера , а в два раза — и прийти в такую потрясающую форму? Читай историю нашей героини!

Cosmo рекомендует

Какая теплая обувь в тренде: топ-7 лучших походных ботинок на морозную погоду

Эта зимняя обувь вышла из моды! 7 моделей, которые не стоит брать в 2020 году

До беременности

Я всегда держала себя в форме , была со спортом на «ты». Но , как и у многих профессиональных спортсменов , у меня были сложные отношения с едой , потому что существовало очень много запретов и я разучилась понимать , что на самом деле хочет мой организм. Возможно , именно из-за этого , когда я завязала с профессиональным спортом и поняла , что теперь могу сама решать , как питаться , периодически стали возникать так называемые срывы , во время которых я теряла контроль над собой и сильно переедала. Но до беременности решать последствия подобных пищевых расстройств было проще , чем во время и после неё.

+ 45 кг за беременность

Из-за нестабильного эмоционального состояния во время беременности пищевые срывы случались все чаще и чаще , и в какой-то момент я поняла , что просто заедаю негативные эмоции , страхи и переживания. Но не могла ничего с собой поделать — и продолжала есть не то что « за двоих», но за троих или даже за четверых.

Позже я узнала , что у такого поведения есть медицинские обоснования и проблемы такого рода нужно решать своевременно ( чего я не сделала), а когда опомнилась , было уже слишком поздно: за беременность я набрала 45 кг. Конечно , такой набор веса существенно сказался на качестве тела. Видя разрывы и растяжки , я еще до родов понимала , что мне предстоит долгая , болезненная и сложная работа над тем , чтобы вернуть прежнюю форму.

Начало пути

Сразу после рождения ребенка я лицом к лицу столкнулась с последствиями беременных « зажоров»: кожа ужасно растянулась , повсюду растяжки… В роддоме я оставила всего 10 кг , 35 лишних остались при мне. Я не могла без слез смотреть на себя в зеркало , чувствовала себя несчастной и понимала , что если не решу эту проблему , то вернуть себе право на счастливую жизнь у меня не получится. Благо с появлением ребенка я ощутила прилив новой энергии и поняла , что способна справиться со всеми навалившимися на меня сложностями.

Возвращение в форму

Первое , что я сделала, — перешла на правильное питание, что было не так уж и сложно наладить , учитывая , насколько большой запас знаний по этой теме у меня остался ещё со времён профессиональной спортивной деятельности. К тому же я кормила грудью , и для меня было особенно важно , что я ем , ведь фактически то же самое ела моя малышка.

Первые полтора месяца мне нельзя было заниматься спортом, и все результаты зависели только от моего рациона. Вес уходил медленно , потому что не было физических нагрузок. Процесс похудения пошел быстрее , когда подключился спорт: сначала только растяжка , потом кардио , йога, пилатес… Всё шло очень медленно , потому что кожа утратила эластичность , и даже спорт уже не мог сделать ее подтянутой.

Тогда я поняла , что нужно подключать дополнительные усилия , и начала курс аппаратного массажа. Мой домашний уход включал контрастный душ , контрастные обертывания с различными маслами и домашний вакуумный массаж ( использовала обычные банки из аптеки). И только все эти усилия позволили мне через 6 месяцев почувствовать себя увереннее и снова начать носить одежду прежнего размера!

Но в раздетом виде я по-прежнему не чувствовала себя так же комфортно , как раньше , и продолжала усердно работать над качеством тела. А именно: увеличила продолжительность и количество тренировок , добавила новый вид активностей ( плавание) и продолжала ответственно подходить к вопросу питания.

История похудения после родов и отзывы во Владивостоке

Результаты похудения на программе

Гербалайф во Владивостоке

Секретов у нас нет. Мы снижаем вес, корректируя свое питание. Это самое главное с чего нужно начинать. Молодые мамочки в большинстве своем набирают лишний вес и пытаются найти безопасные способы вернуть стройность своему телу. И самый безопасный путь – это улучшить качество питания, избавиться от вредных пищевых привычек и научиться жить по режиму. Что в этом опасного? Все только на пользу!

Представляю Вам сегодня Нину из г. Владивостока. Она сама Вам расскажет свою историю, я думаю, Вам будет она интересна.

Моя история похудения после родов и отзывы о программе

Здравствуйте! Я очень сильно поправилась после родов, особенно «раздалась» в бедрах. Даже шаровары не скрывали их великолепия. Это было что-то! Ребенок был маленький, требовалось много сил и внимания ему, так что какие-то массажи, тренировки и т.п. не вписывались в мой режим дня. Я толком-то привести себя в порядок не успевала до прихода мужа с работы, и это меня убивало, я стеснялась его, не раздевалась при свете, и мысли были только об одном – скорее бы малыш чуть-чуть подрос. И вот, ему исполнился годик, и я приступила к активному поиску методов похудения.

Как-то я прогуливалась с ребенком по аллее и впереди меня шла девушка с такой фигуркой обалденной! Ножки ровненькие, длинные, волосы белые, как барби. Вот, думаю, хороша ты пока молодая, а после родов тоже растолстеешь. Я нагоняла ее, и когда поравнялись, я ахнула, увидев, что эта женщина лет на 15 старше меня. Мне захотелось нажать на тормоза, чтобы не обогнать ее, чтобы она не увидела меня сзади – барышню-бройлер. Я, честно, растерялась. Она вдруг повернулась ко мне и улыбнулась. У меня вырвалось само собой: «здравствуйте!» и увидела на ее кофточке большой круглый значок с надписью: «Хочешь похудеть – спроси у меня как!».

Я ошалела! «Это судьба», — подумала я. Вот так мы познакомились со своим консультантом, и так началась моя история похудения. Мы присели на лавочку в парке, она мне все популярно объяснила, я доверилась этому человеку сразу, о чем позже не пожалела.

Сбалансированная программа Гербалайф сделала свое дело!

Консультант порекомендовала мне набор продуктов Гербалайф и расписала план питания. Я купила все, что мне нужно было, и начала учиться питаться сбалансированно. Сначала я думала, что не справлюсь, но мое беспокойство оказалось напрасным.

Программа у меня была большая:

  1. Протеиновые коктейли Формула 1
  2. Мультивитаминный комплекс Формула 2
  3. Клеточный Активатор
  4. Целл-у-лосс
  5. Концентрат Алоэ Вера
  6. Травяной напиток Термоджетикс
  7. Шизандра
  8. Экстра Каль
  9. Тан Куай
  1. Для лучшего результата по коррекции веса с Гербалайф
    не нарушайте программу, составленную специально для Вас.
  2. Не пропускайте приемы пищи, если даже не голодны.
  3. Выпивайте суточную норму воды — 30 мл на 1 кг веса.
  4. Еженедельно взвешивайтесь и замеряйте объемы тела.
  5. Ведите дневник и контролируйте калорийность рациона.
  6. Постоянно находитесь на связи со своим консультантом.

Я влюбилась в коктейли Гербалайф с первого глотка! Благодаря травяному напитку Термоджетикс и травяным таблеткам Целл-у-лосс, мои бедра сдувались. Воды я пила много, я водохлеб. Мне не сложно было соблюдать план питания, потому что я находилась в декретном отпуске с ребенком, и режим – это наше обычное дело.

Консультант мне звонила почти каждый день и спрашивала обо всем – как коктейль делаю, сколько воды пью, и т.д. и т.п. Мне было приятно, что кто-то еще кроме меня хочет, чтобы я быстрее похудела. Я очень ей за это благодарна. Приятно, когда о тебе заботятся и понимают без слов.

Благодаря корректировке питания, продуктам Гербалайф и грамотному консультанту, я получила потрясающие результаты!

  1. За 90 дней я избавилась от 8 кг лишнего веса и проблем, связанных с ним.
  2. В бедрах – минус 14 см.
  3. Моя фигура стала лучше, чем до родов!
  4. Кожа на животе подтянулась, как будто живота и не было.
  5. Пигментация на лице исчезла, я даже не заметила, когда.
  6. Волосы и ногти – крепкие, здоровые, блестящие – не налюбуюсь!

И это всего лишь за 3 месяца! Мои отзывы о продуктах Гербалайф просто восхитительные. С тех пор коктейли пьет вся моя семья. Жужжим с утра все по очереди!
С наилучшими пожеланиями, Нина К., г. Владивосток

Как я худела после родов. Моя история

— До беременности я не задумывалась о похудении. Все устраивало. При росте 167 сантиметров я весила 54 килограмма. Затем замужество, заботы, стрессы. Набрала 10 кг. Когда решили с мужем, что будем планировать малыша, я весила уже 70кг. Худеть не хотелось. Да и все вокруг во главе с мамой говорили, мол, родишь, будешь кормить — все само уйдет. После родов я действительно весила 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, быт и большое количество сладкого вернули мне 12 кг.

Однажды увидев свои фото с крещения малышки меня аж током дернуло, я поняла, что нужно срочно что-то делать. Перерыла весь интернет, не нашла ничего подходящего и пошла к гинекологу-эндокринологу. Тогда ребенку было 8 месяцев. Гормоны оказались в норме, а врач порекомендовала есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, но продолжать кормить грудью.

Если к году вес не снизится, то бросать вскармливание и решать вопрос в более жесткой форме. Я не успокоилась и продолжала бродить по интернету. Однажды наткнулась на статью известного доктора диетолога о дробном питании. Решила пробовать. За 4 месяца упорного соблюдения диеты удалось сбросить 20 кг. Вес был 62 кг. Дома продолжала заниматься по программам из YouTube,

делала упражнения на пресс и ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. Постепенно начала питаться уже не дробно, а просто правильно. Спустя полгода мне захотелось убрать еще 5 кг. С поставленной целью справилась за 2 месяца. Помогли сессия и опять же дробное питание. — Сейчас моей девочке 7 лет. Я занимаюсь собой, хожу в бассейн и 2 раза в неделю в тренажерный зал.

sasha11082016
3 августа 2018 года 1 522 2
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diets.ru → Как я худела после родов. Моя история

— До беременности я не задумывалась о похудении. Все устраивало. При росте 167 сантиметров я весила 54 килограмма. Затем замужество, заботы, стрессы. Набрала 10 кг. Когда решили с мужем, что будем планировать малыша, я весила уже 70кг. Худеть не хотелось. Да и все вокруг во главе с мамой говорили, мол, родишь, будешь кормить — все само уйдет. После родов я действительно весила 70 кг. Читать полностью

Дневник sasha11082016:

  • • Как я худела после родов. Моя история

После каждых родов я становилась худее: история одной мамы

Екатерина Башлай разработала целую систему похудения и быстро вернулась в форму дважды. После первой беременности она похудела на 30 кг, после второй – на 20 кг, несмотря на кесарево в обоих случаях.

Текст: Альфия Табермакова · 6 апреля 2017

– Когда ждала первого ребенка, прибавила 17 килограммов. До беременности весила тоже немало – 66 кг при росте 159 см. В итоге в роддом приехала с весом 83 кг. Наверно, как и для многих будущих мам, беременность стала для меня зеленым светом, чтобы есть все подряд. Я ужасная сладкоежка, и муж часто баловал меня пирожными, тортиками. К тому же беременность протекала тяжело, у меня был практически постельный режим. Мне экстренно провели операцию «кесарево», после которой пришлось восстанавливаться морально и физически. Казалось бы, такой счастливый момент жизни, а я была в жуткой депрессии. Все изменил случай, когда муж пригласил на соревнования по бодибилдингу. Я посмотрела на этих красивых мужчин и женщин и… расплакалась! Потому что хотела быть такой же подтянутой и спортивной и не верила, что когда-то смогу. С того вечера я полностью изменила свою жизнь. Сначала сбалансировала питание, затем пошла тренироваться в зал, а после выучилась на фитнес-тренера. Спасибо мужу-спортсмену, который взялся меня поддерживать. Но хочу подчеркнуть, что прежде чем начать тренировки, я консультировалась с врачом.

Я составила рацион, чтобы питаться 5–6 раз в день, и питаюсь так постоянно. На завтрак всегда овсянка, несколько яичных белков и какой-нибудь фрукт. На обед и ужин готовлю гречку, рис или макароны из твердых сортов пшеницы, а также мясо или рыбу. Добавляю немного полезных жиров в виде оливкового или льняного масла, орехов или авокадо. В течение дня устраиваю перекусы, в виде творога, фруктов, орехов или спортивной добавки (протеина). При этом всегда ем много овощей. 3–4 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале, где прорабатываю каждую группу мышц. Во время тренировки пью витамин С, чтобы укрепить иммунитет и не болеть. Благодаря такому режиму уже через полгода, когда первому сыну исполнился годик, похудела на 30 кг и стала весить 53–54 кг.

Моя история похудения после родов

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы поведаем Вам историю похудения молодой женщины, которая смогла вернуться в отличную физическую норму после родов всего за полтора месяца. Всё ли было так гладко и просто в её истории похудения? Читаем!

Я не могу сказать, что вопрос лишнего веса стоял для меня остро. Я не была пышкой, однако, после родов, как и все, набрала лишние килограммы. Муж подкалывал меня, но я отшучивалась, объясняя свой лишний вес тем, что «женщина должна есть за двоих, когда кормит ребенка грудью». Такую «истину» я вычитала в одном женском журнале и всегда ей прикрывалась.

Однако, когда мой муж сам решил заняться своей фигурой, я больше не смогла «терпеть». Как раз в этот момент подруга посоветовала мне популярную «кремлевскую» диету. Её суть заключалась в том, что нужно вести подсчет очков, которые позволено «съедать» за день. Итак, моя история похудения началась.

Мы с мужем всегда были любителями плотно покушать. На нашем столе постоянно находились всевозможные сладости, мучные изделия, а сейчас от этого пришлось отказаться. Конечно, первое время было сложно, тем более, что наша история похудания началась всего с сорока очков.

С одной стороны, мне нравилось, что эта диета позволяла есть мясо в огромном количестве. И, конечно, это очень нравилось моему супругу, ведь, как известно, для мужчин это важнейший продукт в рационе.

Отмечу, что моя история похудания могла начаться уже давно, когда муж предлагал мне совместные походы в бассейн и прочие физические нагрузки, но я всегда находила себе оправдания: то времени не было, то на работе завал, потом беременность, а после родов, конечно, вытащить меня было просто нереальным занятием.

Вернемся к тому, что мы с мужем продолжали сидеть на диете. Первые дни казались для нас чудовищно тяжелыми. Было крайне сложно отказать себе в чаепитии с нашими любимыми сладостями. Чтобы усилить эффект, я перестала есть после шести часов вечера. Однако врачи не зря говорят, что быстрая потеря веса может пагубно сказаться на нашем здоровье. Моя история похудания могла закончиться крайне плачевно, но судьба вовремя дала мне предостерегающий знак.

Я теряла до одного килограмма веса каждый день. Конечно, это не могло пройти бесследно. Однажды ночью я проснулась от дикого голода, одалевающего меня. Я не знала, как с ним справиться, но я чувствовала, что так не должно быть. Я еле дошла до кухни и доела кашу, оставленную моим ребенком…

Но я задалась целью сбросить лишние килограммы. Я ела крайне мало, постоянно чувствовала головокружение. Уже через неделю, проснувшись утром, я поняла, что не могу встать с кровати: руки и ноги отказывались слушаться меня, а перед глазами всё плыло.

Стоит ли говорить, что в этот же день я решила изменить свой рацион питания, чтобы моя история похудания не привела меня на больничную койку. Я не перестала ограничивать себя в пище после шести часов вечера, однако, существенно расширила дневной рацион, за счет фруктов. Нам даже удалось несколько раз посетить бассейн!

За полтора месяца я скинула больше шести килограмм, а мой возлюбленный – 13! Конечно же, нашей радости не было предела. Однако нас ждало серьезное испытание в лице приближающихся новогодних праздников. Наша история похудания была поставлена под сомнение? Наверное, не стоит и говорить, о том, что мы, как и все «нормальные» люди, устроили себе в эти дни «пир живота». Точнее, живот-то, как раз, и не был доволен. Что ж, за несколько дней мы поправились на два килограмма. Однако легко их сбросили за первую неделю нашей прежней диеты.

Прошло несколько лет, однако, моя история похудания всё еще имеет место быть. Я продолжаю следить за рационом своего питания, впрочем, как и мой супруг. Теперь мы оба придерживаемся принципа углеводного чередования. В будние дни мы стараемся питаться исключительно здоровой пищей, но в выходные даем себе волю: едим, что захотим, не ограничивая себя в объемах. Пока эта диета действенна. Мой вес не увеличился ни на грамм!

Ссылка на основную публикацию