Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании: Питание плюс Уникальная Методика

Как похудеть после родов не кормящей маме

Начну пожалуй с того, что муж мой уехал на 4 месяца. Я же решила зря времени не терять, и привести хоть немного себя в порядок. Потому что смотрю на себя в зеркало, и глазам не верится что это я. Чьи это целлюлитные ноги?? В общем вопрос собственно возникает сам по себе..почему я не худела когда муж был рядом? А все элементарно просто. Я всегда старалась чтобы кушал он у меня сытно, да он и сам не против. И картошечку жареную. Читать далее →

Многие молодые мамы борются с лишним весом так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов — свои правила. Давайте вместе с диетологом разберемся и составим список правил похудения после беременности и родов. Как быстро похудеть после родов. 1. Наберитесь терпения Похудение после родов не может и не должно быть быстрым. Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности. Период восстановления может занять от. Читать далее →

Девочки, посоветуйте, очень хочу похудеть к лету. За третью беременность поправилась на 30 кг, после родов было лишних 15 кг, сейчас остались 10. Рост 162, вес 65 кг. Хочу к лету похудеть до 55 и главное убрать живот. После первых родов худела с Синди Кроуфорд, после вторых по системе -60, но худела.ю когда уже откормила. Сейчас еще кормлю, но хочу начать худеть, в зеркало на себя смотреть страшно, т.к. талия 85 см( Мои проблемы: кормящая мама, возраст почти 42 года. Читать далее →

Оговорюсь сразу: я не из тех счастливиц, что всю жизнь ели батоны с маслом и при этом весили 45 кг. Моя жизнь — череда скачков от 50 (мой идеальный вес 55) до 65 кг и обратно. «Спасибо большое» гормональному фону и куче контрацептивов, на которых я (по настоянию гинеколога) сидела аж с 14 лет.Так что выдохнем и возьмем за пример меня, нормального человека, которому сохранять вес и фигуру стоит мммм. некоторых усилий :)До беременности: Читать далее →

Сегодня малышу месяц, и пока свежи воспоминания , хочется тут написать о его рождении . Будет очень много букв , старалась писать очень подробно скорее для себя , что б потом при следующих родах все вспомнить в деталях ) Начну свой рассказ с того , что на 36 неделе на очередном УЗИ обнаружилось что наш мальчик сидит в позиции breech , то есть попой вниз . В Англии такая позиция ребёнка , это 100% показание к кесарево. Тут стоит отступить. Читать далее →

«Очищаем и инвентаризируем тело»Здоровье как-то вдруг дало о себе знать полгода назад. Сдала женская система, видимо вследствие травматичных родов опустились все органы брюшной полости, соответственно запутались гормоны. Расстроилась память.Нужно сделать УЗИ у гинеколога и сделать скриннинг гормонов.Перечитала после многих лет таблицу Луизы Хей — ох, длинноват список. Нужно бы регулярно принимать рыбий жир или льняное масло. Ох, как нужна физическая нагрузка: растягивание, йога, спокойные пешие прогулки. Гуляю с дочерью, в ее режиме. Надо придумать свою собственную радость прогулок.Режим дня отнюдь не здоровый: подчинен. Читать далее →

Повеселило очень! Взято отсюда: http://lyalechka.livejournal.com/?skip=20&tag=кормление%20в%20общественных%20местах Как кормить грудью. Прилично Итак, вы кормите грудью! Замечательно! Грудное вскармливание — чудесный способ не только выкормить малыша, но и образовать с ним прочную связь. К сожалению, молоко вытекает из грудей, поэтому давайте обсудим некоторые правила грудного вскармливания. Наверняка для вас не новость, что современное общество сильно блюдет (женскую) скромность. Совершенно недопустимо мелькать выменем. Ну разве вы модель на обложке журнала или певица в видеоклипе. Тогда можно. Наукой доказано, что груди, по сути дела, большие. Читать далее →

Зачастую кормящей маме не нужно значительно корректировать свой рацион, особенно, если и до родов она придерживалась принципов здорового питания. Обычно всем кормящим мамам подходят тушеные, вареные, приготовленные на пару овощи и мясо; кисломолочные продукты, нежирный сыр; халву, пастила, мармелад, бананы; крупы, каши на воде; сухари, хрустящие хлебцы – в содержание в этих продуктах витаминов и минералов соответствует требованиям диетологов. В то же время им стоит ограничить, по возможности, употребление продуктов, содержащих искусственные добавки (консерванты, ароматизаторы, красители и т.д. – все. Читать далее →

Время летит со страшной силой. Вроде недавно только родила, а моему крохе сегодня 7 декабря 5 месяцев.. Читать далее →

Модераторы простите, я правда незнаю куда это отнести. Девченки.. можно ли быстро похудеть на диете кормящей мамы? мне аж страшно становится.. я каждый день почти по 1 кг теряю. я думала ну может пол года пройдет после родов.. а тут только 2 месяца и я вешу уже как весила в последний раз в 10 классе. как так? нормально ли это или искать причину? как то дурные мысли в голову так и лезут(((( Читать далее →

Решительно нет привычки что-то сюда писать! 🙂 Читать далее →

Вы родили ребенка, и время, когда покупка вещей на размер или два больше не вызывала у вас паники, прошло. Теперь, открывая шкаф, вы с тоской смотрите на любимые джинсы, что носили до беременности. Проходят месяцы, но ваш вес не только не уменьшается, он начинает расти. Попытки изменить питание и сесть на диету наталкиваются на страх потерять хорошую лактацию. Давайте разберемся, какое питание не навредит и действительно поможет похудеть. Читать далее →

Что можно кормящей маме или Кормление — не болезнь, а естественное состояние женского организма Читать далее →

Многие женщины после родов сталкиваются с такой проблемой как лишний вес. Основной проблемой является выпирающий живот. И конечно все хотят побыстрее привести себя в порядок и избавиться от всего лишнего, начинают делать гимнастику и пытаются сесть на диету, чем очень недовольны бабушки и мамы, ведь это может плохо отразиться на вашем молоке и ребенок может остаться без всех полезных веществ, которые в нем находятся. Читать далее →

«грудное вскармливание — нормальная физиологическая функция грудных желез.» Поэтому, уважаемые дамочки, давайте сразу договоримся, ежеминутное кормление грудью грудных детей до 4 лет на публике «с вываливанием» содержимого декольте прямо перед носом Ваших мужей, вещь здравая и нормальная. А вот, прятать свои без пяти минут раковые опухоли в бюстгалтере, потрясая пластиковой бутылкой со смесью перед носом ребёнка, вот, это неестественно и нездорово. Аминь. И только не надо глупых вопросов, откуда известно, что ИВ нередко приводит к раку груди и яичников у. Читать далее →

http://family.fizteh.ru/biblioteka/kormlenie/predrassudki.html Предрассудки, связанные с грудным вскармливанием Вы бы хотели учиться плавать у человека, который вроде бы знает, как правильно двигать руками и ногами, но никогда этого не делал сам и вообще боится воды? Представления современных женщин о грудном вскармливании – это и есть собрание предрассудков, накопленных людьми у которых не получилось кормить грудью совсем или хоть сколько-нибудь долго, чтобы считать это положительным личным опытом. Во многих книгах для будущих матерей и в журналах для родителей именно действия, основанные на предрассудках. Читать далее →

Чооорт, уже надоело, но надо что-то менять, а то к концу кормления совсем в экран не буду помещаться.С рождением малыша женщине приходиться полностью перестраивать свою жизнь, тратя основную часть времени на заботу о ребенке. Не стоит слишком переживать из-за потери былой формы, ведь основная задача молодой мамы заключается в кормлении грудью. Подходить к вопросу похудения при лактации нужно грамотно, чтобы не навредить ни крохе, ни себе. Похудение при грудном вскармливании Читать далее →

Как похудеть после родов кормящей маме: диета

Читайте также:

Питание беременной в третьем триместре — рекомендации и меню на неделю

Питание беременной во втором триместре – общие правила и меню на неделю

Питание для беременных в 1 триместре – меню и правила питания

Приветствую всех молодых мам с теплотой и пониманием — я ведь тоже отношусь к их числу. Наверняка многим из нас известен страх того, что, мягко говоря, неважный внешний вид после родов останется с нами навсегда или на несколько лет — несмотря на заботы о ребёнке никакая женщина не согласится мирится с таким. Чтобы не допустить закрепления лишнего веса хочу посоветовать способ, который помог лично мне — диета для похудения при грудном вскармливании.

1. Почему мы набираем вес?

К сожалению, наша природа предусмотрительно запускает механизм набора веса во время беременности и кормления — современные мамы в этом не нуждаются и даже наоборот, но с нашими природными особенностями не поспоришь. Помимо усиленного отложения жирка в свойственных женщинам местах (ноги, бёдра, грудь) свою роль играют поведенческие механизмы вроде повышенного и непоследовательного аппетита. Именно по этой причине как беременные, так и кормящие мамы часто переедают.

Кстати, если совсем не хочется самостоятельно заниматься подсчетом белков, жиров и углеводов, можно просто заказывать полезную еду на дом! За вас уже все посчитают и привезут еду на целый день из самых полезных и натуральных продуктов. Очень удобно! Посмотреть примеры меню и цены можно на сайте growfood .

Еще одна простая причина — во время вынашивания ребёнка вес не замечается за куда более внушительными факторами: весом плода и вод, отёками. Очень сложно во время беременности, а особенно в поздних триместрах определить, что из набранного является жиром и как быстро он уйдёт. В интернете часто можно видеть советы вроде «ни в чём себе не отказывайте». Так вот, многие мамы понимают его буквально и полностью срываются с привычного режима питания, наивно полагая, что после рождения ребёнка всё уйдёт само.

Сильно похудеть в первые же месяцы после рождения ребёнка, скорее всего, не получится — будьте морально готовы к этому. Есть исключения вроде женщин с прекрасным метаболизмом и хорошей наследственностью (обращайте внимание на женщин в своей семье — есть большой шанс, что вы унаследовали от них как положительные, так и отрицательные индивидуальные аспекты реабилитации после беременности), для которых нет разницы, через сколько после родов можно всерьёз заниматься собой.

Особенно сильно это задевает сторонниц грудного вскармливания — увы, с потребностями новорождённого приходится считаться строго по рекомендациям врача, с которыми попытки быстро похудеть обычно не сочетаются. Но нечего унывать — существуют не только радикальные и вредительские для организма диеты!

2. Основные ошибки диеты при грудном вскармливании

В сознании многих женщин диета — это практически акт самоистязания. Я советую вам прислушаться к врачам и здравому смыслу, не прибегая к радикальным советам по похудению из сети. Есть множество вкусных, полезных маме и малышу, питательных и доступных комбинаций продуктов, которые к тому же не ударят по кошельку. Многие кормящие мамы после нескольких месяцев такой «диеты», которая на деле всего лишь соблюдение здорового образа жизни, остаются на ней, вполне довольные результатами.

Очень важно соблюдать основные принципы правильного питания, чтобы мама, пережившая большой стресс и усталость, имела достаточно энергии и молока, и ребёнок получали достаточное количество питательных веществ в полном комплекте. Вот самые важные из них:

  1. Приучайтесь есть по режиму. Регулярные приёмы пищи в соответствии с биоритмами способствуют лактации — это актуально как для женщин с недостатком молока, так и полностью не испытывающих с ним проблем (для профилактики).
  2. Приёмы пищи должны быть частыми и небольшими по объёму. Это способствует насыщению и мама, спасаясь от стресса и гормональной бури, будет испытывать меньшее желание сорваться с диеты, обчистив холодильник в несколько приёмов.
  3. Побольше пейте. Это правило актуально для женщины в любой период её жизни, но во время кормления норма потребления воды повышается едва ли не вдвое — до 3 литров в день. Это примерный объём и многим, особенно миниатюрным мамам, будет сложно выполнить такую норму, но нужно стараться к ней приблизиться.
  4. Обязательный набор. Варианты меню для кормящей мамы, желающей похудеть, очень демократичные и предполагают свободу выбора по предпочтениям — почти неограниченную. Но есть группы продуктов, которые в силу своей питательности и количества содержащихся в них полезных элементов обязательны к употреблению: мясо, крупы, свежие овощи с фруктами, яйца и молочная продукция.

Уже придерживаясь этих правил я смогла бы похудеть до привычного мне состояния тела чуть больше, чем за полгода. Но я вполне оправданно была расстроена своим внешним видом и хотела решить проблему побыстрее.

Кроме «показаний» к диете есть ещё и «противопоказания» — продукты, употреблять которые строго нежелательно, особенно если вы худеете чисто в домашних условиях, не прибегая к помощи диетолога:

  • продукты в топе списка детских аллергенов — шоколад, красные фрукты и ягоды, креветки и тропические фрукты);
  • жирное и копчёное;
  • блюда с высоким содержанием соли (по отзывам — самый сложный пункт);
  • соленья, продукты в маринаде и большинство консервированных продуктов;
  • кофе, специи, приправы и другие добавки, влияющие на вкус молока;
  • виноград, сдобные сладости;
  • избыток сахара в напитках.

Поначалу было очень тяжело, но вскоре я привыкла. Есть много альтернатив, которыми можно заменить любимые вредности. Тем более, это не навсегда — вы сможете вернуться к ним через некоторое время.

3. Диеты для кормящих мам с особенными потребностями

Даже соблюдение всех требованиях, о которых я говорила выше, не гарантирует всем мамам одинаковый результат. В каждом индивидуальном тандеме матери и ребёнка есть свои нюансы, которые редко предусмотрены в стандартных вариантах диет. К счастью, на проблемы таких женщин тоже обращено достаточно внимания.

3.1 Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

Младенцы те ещё аллергики — это может как пройти с возрастом, так и остаться с ребёнком на всю жизнь. Первый вариант происходит чаще, но это не отменяет всего того труда, который женщине приходится вкладывать в построение своего рациона при кормлении — запрещены очень многие продукты, даже безобидные с виду.

Рабочий и доступный вариант для мамы аллергика:

  • Завтрак: не сладкий творог с зелёным чаем (можно заменить чёрным без сахара);
  • Второй завтрак: нежирный сыр и предпочитаемый чай;
  • Обед: салат из цветной капусты, горошек и суп с фрикадельками (нежирный);
  • Перекус до ужина: кефир;
  • Ужин: картофель (варёный или печёный) с небольшим количеством соли.

Диета считается строгой, но, увы, необходимой — по этой причине врачи рекомендуют некоторым мамам, чьи дети всерьёз страдают аллергическими реакциями, отказываться от кормления грудью. Мясо лучше менять через день (заменять куриной грудкой и прочим диетическим мясом).

3.2 Диета без содержания молока

Дети бывают не только аллергиками — в таком нежном возрасте начинает проявляться индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, например, коровьего молока. Недостаточно просто исключить молочку из своего рациона — коровье молоко содержится во многих продуктах, просто мы не обращаем на это внимание.

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами или цукатами, кисель;
  • Второй завтрак: 1-2 яйца, чай;
  • Обед: куриный суп, отварное филе, пюре из картофеля и компот из сухофруктов;
  • Перекус до ужина: сушки или баранки, чай, орехи (грецкие);
  • Ужин: гречка с отварным мясом, компот.

Можно составлять свои варианты, но учитывайте опасность наличия молока. Например, нужно избегать кондитерской сдобы, любой творожной продукции, даже не натуральной.

4. Заключение

Надеюсь, своим опытом я помогла начинающим мамочкам, только преодолевающим трудности и радости рождения малыша. Кушайте хорошо и будьте здоровы, читая наш блог — максимум полезной информации в следующих обновлениях! Расскажите о нас в социальных сетях, чтобы мы могли помочь каждой.

Ссылка на основную публикацию