Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам

Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам

Вот вы и дома. Ваш малыш рядом, в своей кроватке. Это, несомненно, великое счастье, но зачастую оно омрачается бытовыми проблемами. Рождение ребенка всегда связано с изменением привычного домашнего уклада. У молодой мамы теперь гораздо больше проблем и обязанностей. Как не сойти с ума от этого круговорота дел? Как оставаться спокойной и любящей мамой? Это сложно, но возможно.

Послеродовая депрессия

Психологическое состояние молодой мамы зачастую вызывает опасения у близких. С утра просто не хочется поднимать голову от подушки, появляется отвращение ко всему вокруг. Об уходе за собой и вообще речи нет. Что стало с этой сильной женщиной, которая просто кипела жизненной энергией?

Процесс родов никогда не проходит бесследно для женского организма. Вслед за ним всегда идет сильнейшая гормональная перестройка организма. Поэтому неудивительно, что у молодой мамы возникает послеродовая депрессия. Как ни странно, это совершенно нормально.

Не нужно начинать сходить с ума из-за мелочей. Отпустите от себя все страхи. Вы обязательно справитесь, иначе и быть не может. Не вздумайте считать себя плохой матерью. Это негативно отразится на вашем восприятии всех грядущих перемен. И не превращайтесь в неухоженную домохозяйку в потрепанном халате. Выйти из депрессивного состояния легко, главное захотеть. Читаем как это сделать — 10 советов по выходу из послеродовой депрессии

Новые цели в жизни

Кто придумал назвать декрет отпуском? Это далеко не отпуск. Сложнейшая круглосуточная работа, на которой к тому же «начальника» 🙂 приходится на руках носить. Да-да, именно так!

Теперь вся ваша жизнь подчиняется только этому крошечному созданию, которое вы называете сыночком или дочкой. Весь день только по расписанию малыша. Сон, отдых, кормления, уборка, готовка – только тогда, когда малыш попросит или позволит. Да, раньше все было иначе. Теперь новые обстоятельства, новые условия жизни. И к ним обязательно нужно приспособиться.

Четко определите для себя цель своей новой жизни. Вы хотите быть идеальной? Идеальных людей не бывает. Идеальная мама совсем не та, которая успевает все. ВСЕ успеть просто невозможно! Важно научиться уважать себя такой, какая вы есть.

Примите как данность новые обстоятельства, перестаньте ощущать себя их заложницей.

Спокойствие и сон

Самое главное правило – научитесь расслабляться. Это не значит, что нужно по уши погрузиться в грязь, нестираные вещи и немытую посуду. Вставая утром, не представляйте сразу весь список дел, не начинайте судорожно хвататься за все сразу и сходить с ума. Все поправимо, исполнимо и требует вашей собранности, а не паники и раскисания. Держите себя в руках. Как только вы осилите это правило, все начнет получаться быстрее и легче.

Теперь о периодах сна. Многие молодые мамы стараются сделать как можно больше домашних дел, пока малыш спит. Это в корне неверно, особенно касательно дневного сна. Все совсем наоборот. Приучайте себя поспать часок-другой днем, когда ребенок спит. Ведь мама с недостатком сна не просто становится злюкой для домашних. Она вообще опасна для общества. Кстати, можно на этот период времени загрузить стиральную машинку и у вас не будет еще одной не сделанной задачи.

Домашние дела

Не нужно зацикливаться на стирке, уборке или готовке. Делайте самое необходимое, все остальное потом.

Пока малютка отвлеклась на игрушки, можно «разгрести» бардак на столе, например. Не обязательно убирать сегодня всю комнату. Также в этот промежуток можно успеть развесить белье, которое машинка постирала за время вашего совместного сна. Или же снять и разложить уже высохшее. Кстати, гладить его желательно вечером, когда ребенок уляжется спать на ночь. Только не старайтесь перегладить все «в один заход». Если у ребенка нет аллергии, то те же пеленки можно погладить с одной стороны. Выделите на глажку полчаса–час, не больше.

Готовить тоже желательно вечером, но тоже не до полуночи. Выделите час времени на вечернее стояние у плиты. За час запросто можно приготовить основные блюда следующего дня. Так у вас появится дополнительное время завтра.

Таким подходом к домашним делам вы убьете сразу несколько зайцев:

  • вы будете делать все, но понемножку;
  • малыш не будет капризничать, что мама полдня убирается или готовит и не обращает на него совсем никакого внимания;
  • вас не будут раздражать постоянные капризы малыша, вытекающие из второго пункта;
  • к вечеру вы не будете ощущать себя загнанной лошадью.

А самое главное – вы сохраните спокойную обстановку в семье. Дела все-таки будут делаться, почти незаметно. Да еще и время на прогулки выкроить сможете.

Видео: 10 правил как все успеть с маленьким ребенком

Самое важное рядом

Не усложняйте себе жизнь бесконечными метаниями по квартире. Обеспечьте наличие всех вещей в том месте, где вы ими пользуетесь. Одежда малыша должна быть там, где вы его обычно переодеваете. Или хотя бы сложена на соседних полочках одного шкафа.

То же самое можно сказать касательно средств гигиены, и принадлежностей для купания и всего остального тоже.

Обязательно нужно уделить время своим увлечениям. Вам кажется, что это сложно? Совсем нет.

Увлекаетесь вязанием или фотографией? Тогда у вас отличная возможность совместить их с прогулками. Пока малыш любуется веточками и листочками, можно успеть найти парочку красивых пейзажей или повязать несколько рядков новой кофточки. То же самое справедливо и для рисования. Хотите шить? Выделите ребенку несколько лоскутков, и он какое-то время будет занят не вами.

Что вы хотите? Что умеете? Практически любое хобби можно совместить с ежедневными делами и заботами.

Внимание себе и помощь со стороны

Про себя забывать нельзя ни в коем случае! Растворяясь в заботах о семье, нужно иногда вспоминать, что такое косметика, лак для ногтей и краска для волос.

Вы думаете, вашим домочадцам нужна прислуга в засаленном халатике и нечесаной копной на голове? Совсем нет. Они хотят видеть цветущую, счастливую маму. А еще – красивую. Так что любите себя и не забывайте об элементарном уходе, так нужном любой из женщин.

Для выделения времени «на себя» желательно привлекать папу. Договоритесь, что вечерние прогулки с ребенком будут его обязанностью. Только не вздумайте тратить освободившееся время на стирки-готовки.

Теперь вы понимаете, как не сойти с ума в декрете? Для этого нужно максимально облегчить бытовые трудности. К счастью, в нашу жизнь давно вошли стиральные машинки-автоматы, блендеры, микроволновые печи, кенгурушки и слинги. Активно используйте всех имеющихся бабушек-дедушек, да и про папу не забывайте. Пусть тоже помогает.

Чем старше ребенок, тем меньше волнений у его мамочки. И не потому, что он самостоятелен. Просто со временем любая молодая мама привыкает выполнять наши несложные рекомендации и делает свою жизнь намного проще и счастливей.

Видео: Чем заняться в декрете

Как не сойти с ума в первую неделю после родов: советы молодым мамам

Беременные женщины много думают о том, как пройдут роды: тщательно выбирают роддом, акушера-гинеколога, учатся правильно дышать. Им кажется, что главное — благополучно пережить рождение ребенка, а дальше все пойдет как по маслу. Я в свое время думала также. И мы, наивные мамочки, не понимаем, что роды – это лишь короткий переходный этап перед началом новой, полной неожиданных трудностей и проблем, жизни.

Нет смысла описывать все «прелести» послеродового периода, с которыми мне довелось столкнуться: разрывы, невозможность ходить и сидеть из-за болей в наложенных швах, кровотечение, запоры, боли в груди и лактостазы… Мне на своем опыте пришлось узнать, что послеродовая депрессия – это отнюдь не миф, не страшилка для будущих мам, а вполне реальная угроза для пошатнувшейся под влиянием гормонов психики. С подобными трудностями сталкиваются далеко не все, и есть вероятность, что они обойдут тебя стороной. Однако некоторые полезные советы все-таки лучше держать в голове, чтобы не растеряться в первые дни после рождения малыша.

Сделай продуктовые запасы еще до родов

Пока ты сидишь в декрете, самое время заняться заготовками. Настряпай пельменей, вареников, блинчиков, тефтелек – всего того, что можно заморозить, а потом достать в нужный момент и быстро приготовить. Поверь, первые недели после рождения ребенка – не лучшее время для кулинарных подвигов. А так всегда под рукой будет стратегический продуктовый запас, которым можно кормить себя, мужа и приходящих гостей. Также можно использовать одноразовую посуду и забыть о мойке на какое то время.

Запасись всем, что может пригодиться тебе и малышу, заранее

Некоторые мамочки из суеверных соображений боятся покупать кроватки, коляски и даже детскую одежду до рождения ребенка. Хорошо, если у тебя есть чудо-муж, которому ты доверяешь, как себе, и он сможет сразу после радостного события быстро приобрести и приготовить к эксплуатации все перечисленные вещи. Мне не так повезло, я бы никогда не доверила мужу выбор детских вещей, поэтому запаслась всем заблаговременно. Вот еще несколько пунктов к списку предметов, которые пригодятся вам с малышом с первых дней его рождения:

  • Крем для сосков и молокоотсос: не знаю ни одной кормящей грудью женщины, которая избежала бы трещин сосков, болей в груди на фоне прилива молока и лактостазов. Молокоотсос поможет избежать многих неприятных ощущений и, при необходимости, позволит сделать запасы замороженного грудного молока.
  • Прокладки. Можно купить специальные прокладки для родильниц или обычные гинекологические с высокой впитываемостью. Важно, что нужны именно прокладки — тампонами после родов пользоваться нельзя!
  • Средства от геморроя и мягкие слабительные, не противопоказанные кормящим женщинам. В качестве натурального слабительного можно использовать отварную свеклу – хороший эффект без вреда для здоровья.
  • Сушеная ромашка и череда. Отвары этих трав просто спасали меня во время заживления швов – уменьшали воспаление и боль. Можно применять их как примочки или ванночки. А после заживления пуповины у малыша их можно добавлять в воду во время его купания.
  • Специальные мешочки для стиральных машин, в которые очень удобно складывать крошечные носочки и рукавички, чтобы не искать их потом по всей машинке и не перетряхивать остальное белье.

Не стесняйся просить помощи у близких

Когда вас выпишут из роддома домой, вам предстоит выдержать визиты друзей и родственников. И не все они понимают, что ты плохо себя чувствуешь, у тебя нет сил и времени на уборку и готовку. Поэтому не бойся показаться беспринципной: прямо говори, чем тебе нужна помощь. Гости вполне могут помочь с приготовлением пищи, стиркой, уборкой. Могут по пути зайти в магазин и купить все необходимое. Кстати, этот способ поможет отсеять тех, кто не готов проявлять заботу, а просто решил нанести «визит вежливости».

Ложись спать при первой возможности

С новорожденным ребенком времени на сон у тебя будет катастрофически мало. Поэтому приучи себя засыпать в то время, когда спит малыш. Это поможет организму быстрее восстановиться после родов и укрепит пошатнувшуюся психику. А стирка и грязный пол вполне могут подождать.

Питайся полноценно и пей побольше жидкости

Когда я изучала рекомендации по питанию кормящих мам, у меня волосы дыбом вставали: я слабо представляла, как смогу есть одну крольчатину и гречку. Да и сейчас не могу понять, как такое возможно: организму нужно скорее восстанавливать силы, получать дополнительные вещества, чтобы прокормить еще и ребенка – а тут одни кашки… Поэтому после рождения сына я позволяла себе практически все в пределах разумного. Понятно, что не стоит объедаться апельсинами и шоколадом, пить спиртные напитки, но полноценное разнообразное питание еще никому не повредило. Само собой, если ребенок аллергик, то рацион придется пересмотреть, но это будет ясно со временем.

И еще: кормящая женщина теряет много жидкости с грудным молоком, поэтому восполнять эти потери очень важно, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве. Кстати, наш организм умнее нас: он сам сигнализирует о том, чего ему не хватает. Во время кормления грудью мне все время хотелось пить. Я даже расставила по всей квартире маленькие бутылочки с питьевой водой – на всякий случай.

Приготовься к перепадам настроения

Даже самые хладнокровные и уравновешенные женщины на фоне гормональных всплесков испытывают чувство подавленности, становятся нервными и обидчивыми. Чтобы избежать послеродовой депрессии, важно не зацикливаться на пустяках. Не надо думать о соей внешности и фигуре, со временем все придет в норму, и искусственно укорять эти процессы не стоит – можно только нанести вред здоровью.

Читаем также: 10 советов КАК избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Не забывай о чувствах мужа

Появление на свет ребенка – это начало новой жизни не только для тебя, но и для мужа. Он тоже испытывает стресс, пытаясь свыкнуться с новой для себя ролью. Это усугубляется отсутствием внимания с твоей стороны: ты полностью поглощена малышом, и супруг может ощущать одиночество и чувство ревности. Важное правило: не отстраняй его от заботы о новорожденном. Многие мамы думают, что только они точно знают, что нужно малышу, как его купать, пеленать, развлекать. Отчасти это так: связь матери и ребенка очень глубока, зачастую мама может даже просыпаться ночью за 2 минуты до того, как малыш попросит есть. Но это не значит, что отец не способен помочь. Вы вполне можете вместе купать малыша, гулять с ним, делать гимнастику… Любящему папе это будет только в удовольствие.

Научись понимать крики новорожденного

На деле это не так-то просто. Ребенок после рождения способен выражать все свои эмоции только одним способом – криком. Со временем ты начнешь различать, когда твой малыш хочет есть, когда у него грязный подгузник или болит живот. А иногда он кричит просто оттого, что ему не хватает маминого внимания. Самое главное в этом деле – не нервничать. Конечно, сложно сохранять самообладание, когда сын или дочка кричит несколько часов подряд. В такие моменты важно не сорваться: выйди, умойся холодной водой, глубоко подыши. Бессмысленно срывать свое раздражение на ребенке: он еще не всегда сам может понять, что конкретно ему «не так» – это дело времени.

Читаем также: Как понять причины плача новорожденного ребенка

Грудное вскармливание

Если ты планируешь кормить грудью, то лучше узнать о некоторых тонкостях заранее. Сейчас можно найти очень много информации в интернете, пообщаться с консультантами по грудному вскармливанию. На самом деле больших сложностей тут нет. В конце концов, кормление грудью – физиологический процесс, предусмотренный природой.

Читаем также: ТОП-100 полезных советов кормящей маме

Защищайся подгузником!

Если тебе посчастливилось стать мамой мальчика, значит первое правило при смене подгузника – держи его перед собой, как щит. Дальнобойность неожиданной струйки иногда просто поражает. Кстати, одноразовые непромокаемые пеленки – одно из полезнейших изобретений нашего времени. Носи в сумке для памперсов футболку на экстренные случаи и для себя!

Читаем также:

Группа поддержки людей, переживающих депрессию

Позвонить — 358 — 40 — 5689681

Лариса Суркова. Как не сойти с ума после родов?

Послеродовой депрессией страдают до 95% женщин. Заболевание может привести к суициду, отмечает психолог Лариса Суркова.

В Петербурге 35-летняя мать пыталась покончить с собой и убить свою 3-месячную дочь. Женщина погибла, ребенка удалось спасти, он находится в реанимации. Следователи сообщили, что, по предварительным данным, мать страдала от послеродовой депрессии. Это состояние довольно распространенное и поддается лечению. Главное — вовремя выявить его и принять меры. О том, как это сделать, какие факторы влияют на развитие заболевания и как связаны соцсети с послеродовой депрессией, «Росбалту» рассказала семейный и детский психолог, многодетная мама Лариса Суркова.

— Самоубийство женщины с ребенком — это не первый случай в Петербурге. Аналогичная ситуация в Северной столице произошла в апреле — женщина убила себя и дочь. Тогда правоохранители тоже говорили о послеродовой депрессии. Что собой представляет это явление и в чем выражается?

— Это явление давно описано на стыке нескольких наук, связанных с медициной и психологией. Основные симптомы — плаксивость, бессонница, подавленное состояние, нарушение аппетита, тревога, которая сопровождается учащенным сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями.

— А что приводит к развитию этого состояния?

— Причин несколько. Прежде всего, у женщины происходит изменение гормонального фона, накладывает отпечаток стресс во время родов. Но самая большая проблема в том, что женщины оказываются не готовы к тому, что их ждет после родов. Представление о жизни с ребенком достаточно иллюзорное. В сознании многих — рекламные картинки с розовощекими малышами, которые едят, спят, играют, с которыми можно делать красивые фотосессии. А когда женщина понимает, что ребенок — это живой организм, что он может отказываться от еды, капризничать, не спать, болеть, что могут появиться сложности с грудным вскармливанием, — начинаются проблемы. К тому же мамы через соцсети постоянно сравнивают себя и свою семью с другими и думают, что у всех все хорошо, все успешные и счастливые, кроме них.

Плюс ко всему семья и близкие люди не всегда готовы оказать маме поддержку. Муж может быть очень занят зарабатыванием денег, а молодые отцы вообще зачастую не готовы к появлению ребенка. Они не хотят сойти с пьедестала и поставить семью на первое место.

Таким образом, к послеродовой депрессии приводит целый комплекс проблем — у женщины происходит гормональная перестройка, она одна, без помощи, задавлена комплексом плохой мамы, не выспалась, сидит в четырех стенах, ей не с кем пообщаться. В результате ей кажется, что это никогда не кончится. Она может впасть в состояние аффекта.

— Известно, что предупредить заболевание всегда проще, чем лечить. Как не допустить развития послеродовой депрессии?

— Нужно готовить женщин к сознательному материнству. Не только к родам, но и к родительству. Тогда не будет ожиданий, которые разобьются о бытовые проблемы.

И, конечно, необходимо создавать благоприятную обстановку в семье, всячески помогать маме. Женщине нужна передышка. Если хотя бы раз в неделю муж даст ей выспаться, она себя будет по-другому ощущать. Речь идет о том, что она должна поспать хотя бы 2-3 часа, не просыпаясь. А если муж даст ей возможность погулять, встретиться с подругами, сходить на маникюр, это ощущение будет совсем другим.

— Я так понимаю, что возраст женщины тоже сильно влияет на ситуацию?

— Да, верно. Молодые женщины подвержены этому состоянию, потому что не готовы к семейной жизни. А в 35 лет жизнь уже устаканилась, но ребенок ее вдруг меняет. Ты к этому тоже не готов, живешь в другом темпе, у тебя есть карьерные цели. Строишь планы, появляются мечты, и вдруг все рушится. Такая оторванность от реальности наносит большой вред.

— После родов женщины хотят вернуться в форму и сбросить лишний вес. Неудачные попытки вернуть тонкую талию могут привести к ухудшению состояния?

— Да, есть такой стереотип, что молодая мама должна быть стройна и прекрасна в момент выписки из роддома. Женщины пытаются сбросить вес, плохо едят или совсем отказываются от еды. При этом не понимая, что моментально похудеть и вернуть модельную внешность не получится. Плохое питание также усугубляет послеродовую депрессию.

Поэтому я призываю мам правильно питаться. А пап — давать женщинам иногда нормально поспать.

— Существует какой-то период, в течение которого сохраняется послеродовая депрессия?

— К сожалению, вплоть до двух лет мы можем ставить такой диагноз. Многие женщины из-за прилива эндорфинов первые полгода не ощущают, как накапливается усталость. Потом наступает послеродовая депрессия (кстати, ученые сейчас чаще используют термин «эмоциональное выгорание», он более корректен). Четвертая стадия характеризуется мыслями о безысходности, суициде, о том, что только смерть — выход из ситуации. Но есть еще три стадии, когда женщина может сама себя вытащить из болота. Начать гулять, больше спать, общаться… Вот мамы говорят, что им не с кем общаться. Я обычно говорю на это — вы что, в глухом лесу живете? Выйдите на улицу, заведите разговор с другими людьми. Можно спортом заниматься, слушать музыку, вести дневник, чтобы мысли свои, как жвачку, не крутить — это «включает» в работу левое полушарие и гасит депрессию.

Главное — женщина не должна быть одна. Матери-одиночки в группе риска. За такими женщинами нужен дополнительный контроль с момента беременности.

— Сколько процентов женщин подвержены «эмоциональному выгоранию» после родов?

— Родственники, знакомые могут сами понять, что у женщины послеродовая депрессия?

— Да, по внешним признакам. Есть и профессиональный способ — это шкала оценки эмоционального состояния Изарда — распространенный тест, который найти в Интернете не составит труда. Однажды мужчина привел ко мне на прием свою жену после того, как дал ей пройти этот тест.

— В случае с лечением послеродовой депрессии помощь психолога, психотерапевта обязательна?

— Желательна. Это здорово, когда есть такая возможность. Но, к сожалению, психологи в нашей стране не очень доступны. В острой ситуации, когда кажется, что весь мир не мил, и жить не хочется, всегда можно бесплатно получить помощь по «горячей линии». Они есть в разных городах. Если хотя бы в таком формате обратиться к психологу — это уже хорошо. Но терапия поможет избежать более серьезных проблем в дальнейшем. Ведь не секрет, что в первые годы после рождения ребенка происходит огромное количество разводов.

Беседовала Антонида Пашинина

Как не сойти с ума в первую неделю после родов: советы молодым мамам

Беременные женщины много думают о том, как пройдут роды: тщательно выбирают роддом, акушера-гинеколога, учатся правильно дышать. Им кажется, что главное — благополучно пережить рождение ребенка, а дальше все пойдет как по маслу. Я в свое время думала также. И мы, наивные мамочки, не понимаем, что роды – это лишь короткий переходный этап перед началом новой, полной неожиданных трудностей и проблем, жизни.

Нет смысла описывать все «прелести» послеродового периода, с которыми мне довелось столкнуться: разрывы, невозможность ходить и сидеть из-за болей в наложенных швах, кровотечение, запоры, боли в груди и лактостазы… Мне на своем опыте пришлось узнать, что послеродовая депрессия – это отнюдь не миф, не страшилка для будущих мам, а вполне реальная угроза для пошатнувшейся под влиянием гормонов психики. С подобными трудностями сталкиваются далеко не все, и есть вероятность, что они обойдут тебя стороной. Однако некоторые полезные советы все-таки лучше держать в голове, чтобы не растеряться в первые дни после рождения малыша.

Сделай продуктовые запасы еще до родов

Пока ты сидишь в декрете, самое время заняться заготовками. Настряпай пельменей, вареников, блинчиков, тефтелек – всего того, что можно заморозить, а потом достать в нужный момент и быстро приготовить. Поверь, первые недели после рождения ребенка – не лучшее время для кулинарных подвигов. А так всегда под рукой будет стратегический продуктовый запас, которым можно кормить себя, мужа и приходящих гостей. Также можно использовать одноразовую посуду и забыть о мойке на какое то время.

Запасись всем, что может пригодиться тебе и малышу, заранее

Некоторые мамочки из суеверных соображений боятся покупать кроватки, коляски и даже детскую одежду до рождения ребенка. Хорошо, если у тебя есть чудо-муж, которому ты доверяешь, как себе, и он сможет сразу после радостного события быстро приобрести и приготовить к эксплуатации все перечисленные вещи. Мне не так повезло, я бы никогда не доверила мужу выбор детских вещей, поэтому запаслась всем заблаговременно. Вот еще несколько пунктов к списку предметов, которые пригодятся вам с малышом с первых дней его рождения:

    Крем для сосков и молокоотсос: не знаю ни одной кормящей грудью женщины, которая избежала бы трещин сосков, болей в груди на фоне прилива молока и лактостазов. Молокоотсос поможет избежать многих неприятных ощущений и, при необходимости, позволит сделать запасы замороженного грудного молока.
    Прокладки. Можно купить специальные прокладки для родильниц или обычные гинекологические с высокой впитываемостью. Важно, что нужны именно прокладки — тампонами после родов пользоваться нельзя!
    Средства от геморроя и мягкие слабительные, не противопоказанные кормящим женщинам. В качестве натурального слабительного можно использовать отварную свеклу – хороший эффект без вреда для здоровья.
    Сушеная ромашка и череда. Отвары этих трав просто спасали меня во время заживления швов – уменьшали воспаление и боль. Можно применять их как примочки или ванночки. А после заживления пуповины у малыша их можно добавлять в воду во время его купания.
    Специальные мешочки для стиральных машин, в которые очень удобно складывать крошечные носочки и рукавички, чтобы не искать их потом по всей машинке и не перетряхивать остальное белье.

Не стесняйся просить помощи у близких

Когда вас выпишут из роддома домой, вам предстоит выдержать визиты друзей и родственников. И не все они понимают, что ты плохо себя чувствуешь, у тебя нет сил и времени на уборку и готовку. Поэтому не бойся показаться беспринципной: прямо говори, чем тебе нужна помощь. Гости вполне могут помочь с приготовлением пищи, стиркой, уборкой. Могут по пути зайти в магазин и купить все необходимое. Кстати, этот способ поможет отсеять тех, кто не готов проявлять заботу, а просто решил нанести «визит вежливости».

Ложись спать при первой возможности

С новорожденным ребенком времени на сон у тебя будет катастрофически мало. Поэтому приучи себя засыпать в то время, когда спит малыш. Это поможет организму быстрее восстановиться после родов и укрепит пошатнувшуюся психику. А стирка и грязный пол вполне могут подождать.

Питайся полноценно и пей побольше жидкости

Когда я изучала рекомендации по питанию кормящих мам, у меня волосы дыбом вставали: я слабо представляла, как смогу есть одну крольчатину и гречку. Да и сейчас не могу понять, как такое возможно: организму нужно скорее восстанавливать силы, получать дополнительные вещества, чтобы прокормить еще и ребенка – а тут одни кашки… Поэтому после рождения сына я позволяла себе практически все в пределах разумного. Понятно, что не стоит объедаться апельсинами и шоколадом, пить спиртные напитки, но полноценное разнообразное питание еще никому не повредило. Само собой, если ребенок аллергик, то рацион придется пересмотреть, но это будет ясно со временем.

И еще: кормящая женщина теряет много жидкости с грудным молоком, поэтому восполнять эти потери очень важно, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве. Кстати, наш организм умнее нас: он сам сигнализирует о том, чего ему не хватает. Во время кормления грудью мне все время хотелось пить. Я даже расставила по всей квартире маленькие бутылочки с питьевой водой – на всякий случай.

Мамам на заметку: Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет.

Приготовься к перепадам настроения

Даже самые хладнокровные и уравновешенные женщины на фоне гормональных всплесков испытывают чувство подавленности, становятся нервными и обидчивыми. Чтобы избежать послеродовой депрессии, важно не зацикливаться на пустяках. Не надо думать о соей внешности и фигуре, со временем все придет в норму, и искусственно укорять эти процессы не стоит – можно только нанести вред здоровью.

Дневник молодой матери™: как пережить первые недели с младенцем и не сойти с ума

Сначала ты долгие 9 месяцев ходишь беременная, а последний месяц тебя еще и донимают все, кому не лень, вечным “Как дела?” Потом в муках рожаешь какого-то фиолетового инопланетянина, выдерживаешь бой с родственниками, которые хотят забирать тебя из роддома с цыганами и медведями, приезжаешь, наконец, домой и… остаешься с инопланетянином один на один. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Pics.ru спешит на помощь и публикует заметки действующей молодой матери о том, как не отъехать головой с младенцем в первые недели его жизни. Да пребудет с тобой сила!

Подготовка

В преддверии родов не ленись и подготовь плацдарм для грядущих боевых действий. Ты сама – бог своей лужайки.

Место для экзекуций над младенцем

Поверь, памперс в ночи удобнее надевать на ребенка на пеленальном столике – тогда есть шанс надеть его не на голову, а примерно куда надо, и при этом высокохудожественно не измазавшись какашками. Кроме того, с новорожденным надо проводить кучу манипуляций типа умасливания детского тельца, массажика и ежедневной чистки носа – внимание! – турундочками (как я жила 29 лет без знания, что этим словом называют ватные жгутики, не понимаю! – прим.авт.), так что ровная поверхность, которую можно использовать для этих целей тебе весьма пригодится. Вокруг нее в зоне досягаемости должны быть все необходимые штуковины типа памперсов, детских вещей, ваты, салфеток и так далее.

Для тебя и мужа. Понимаем, что на 9 месяце, когда ты больше напоминаешь себе кашалота, выброшенного на берег страданий жестокой судьбой, очень сложно на что-то сподобиться, но все-таки пересиль себя и забей морозилку замороженной едой. Это могут быть полуфабрикаты (вариант для совсем ленивых), или домашние заготовки типа котлет, тефтелей, фаршированных перцев, бульона, колбасок, короче говоря, всего того, что можно быстро разморозить и сожрать в те 15 минут, которые вдруг появятся у тебя на еду.

Детский стафф

Можно купить, а можно забить на это дело. Половину, если не большую часть тебе отдадут и надарят родственники и друзья. Но это все не так важно, потому что, по сути, в первые недели младенцу нужна мама и мамина грудь.

Покой нам только снится

Когда ты уже дома с ребенком, твоя жизнь может напоминать день сурка: проснулись, поменяли памперс, поели, поспали, проснулись и так далее. Хорошая новость: это скоро закончится. Плохая новость: скоро – не значит “завтра” или “через неделю”.

Грудное вскармливание

Это только в пропагандистских брошюрах счастливая женщина сидит на пледике в цветочках и с улыбкой во все свои 32 зуба держит ребенка у груди. Возможно, это даже мировой заговор, потому что никто, НИКТО не упоминает о том, что ГВ в первые недели, – это порой больно так, что до груди не то что дотронуться – подуть страшно, а потом до кучи всякие трещины на груди, лактостаз и еще 33 удовольствия. Так что запасись терпением и заживляющими-восстанавливающими кремами – их сейчас великое множество. И пусть на всякий случай у тебя будет молокоотсос.

Забудь это слово. Первые дни и недели ты зомби. И не просто зомби, а зомби с встроенной функцией еды, а не кандидат исторических наук, не-а. Чтобы перейти на следующий уровень, тебе как в компьютерной игре надо день простоять, да ночь продержаться: педиатры уверяют, что к 6 неделям максимум у младенца налаживается подобие режима и он начинает дольше спать ночью.

Расслабься

Понимаем, непросто. Но, например, в некоторых культурах, 40 дней после рождения ребенка женщина лежит и занимается только собой и ребенком, а всякие дела по дому ложатся на плечи родных и близких. И ты не стесняйся! Залог хорошего самочувствия ребенка – отличное самочувствие его мамочки, поэтому ешь, спи, корми детку и думать забудь о том, что у тебя не политы цветы, ванна не почищена, да и вообще, потолок давно не беленный стоит. Отдай, так сказать, пару-тройку месяцев материнскому долгу, а потом хоть паркет двадцатым слоем лака покрывай, хоть плитку на кухне перекладывай.

Доверься инстинктам

Природа тоже не дура и устроила все лучшим образом. Примерно к месяцу младенческой жизни, то есть как раз тогда, когда ты уже всерьез начинаешь задумываться, во что это ты ввязалась, ребенок вдруг начинает тебе улыбаться. Это вызывает мощнейший выброс серотонина и дофамина в кровь, так что даже и убивать больше никого не хочется.

Прислушивайся к себе

Послеродовая депрессия – штука крайне неприятная, но, к счастью, давно переставшая считаться мифом. Ниже перечислены основные признаки, если найдешь у себя хотя бы 4 из них – тебе нужна помощь.

  • ты постоянно плачешь по поводу и без
  • тебя преследует чувство усталости, но ты не можешь расслабиться и уснуть
  • плач ребенка вызывает у тебя раздражение или даже ярость
  • ты чувствуешь себя абсолютно беззащитной и беспомощной в новых жизненных обстоятельствах
  • твое либидо спит глубоким сном, а сама мысль о сексе вызывает чувство глубокого отвращения
  • тебе кажется, что ты отвратительно выглядишь, подходить к зеркалу лишний раз не хочется

Порой молодой матери (тм) достаточно поплакаться подруге на свою нелегкую жизнь или завести какое-нибудь необременительное хобби, чтобы более-менее прийти в себя, но иногда этого недостаточно, поэтому приходится принимать более радикальные меры. Антидепрессанты сразу тебе, конечно, никто не назначит, но вот побеседовать с хорошим психотерапевтом будет отнюдь не лишним.

Все пройдет

Помни, что все это – временные трудности, которые надо пережить. Конечно, когда ты стоишь, покачиваясь, в 4 часа утра с младенцем наперевес, потому что он не желает спать, а желает куролесить, в это очень сложно поверить, но скоро станет легче. Повторяй это как мантру, как “Отче наш”, как письмо Татьяны к Онегину. Скоро. Станет. Легче. И ни в коем случае не отчаивайся! Миллионы женщин во всем мире прошли через это, так что ты тоже сможешь! Мы в тебя верим, юный падаван!

Текст: Екатерина Кузьмина
Фото: Shutterstock

Как не сойти с ума после родов

В Петербурге 35-летняя мать пыталась покончить с собой и убить свою 3-месячную дочь. Женщина погибла, ребенка удалось спасти, он находится в реанимации. Следователи сообщили, что, по предварительным данным, мать страдала от послеродовой депрессии. Это состояние довольно распространенное и поддается лечению. Главное — вовремя выявить его и принять меры. О том, как это сделать, какие факторы влияют на развитие заболевания и как связаны соцсети с послеродовой депрессией, «Росбалту» рассказала семейный и детский психолог, многодетная мама Лариса Суркова.

— Самоубийство женщины с ребенком — это не первый случай в Петербурге. Аналогичная ситуация в Северной столице произошла в апреле — женщина убила себя и дочь. Тогда правоохранители тоже говорили о послеродовой депрессии. Что собой представляет это явление и в чем выражается?

— Это явление давно описано на стыке нескольких наук, связанных с медициной и психологией. Основные симптомы — плаксивость, бессонница, подавленное состояние, нарушение аппетита, тревога, которая сопровождается учащенным сердцебиением, головной болью, чувством паники, навязчивыми действиями.

— А что приводит к развитию этого состояния?

— Причин несколько. Прежде всего, у женщины происходит изменение гормонального фона, накладывает отпечаток стресс во время родов. Но самая большая проблема в том, что женщины оказываются не готовы к тому, что их ждет после родов. Представление о жизни с ребенком достаточно иллюзорное. В сознании многих — рекламные картинки с розовощекими малышами, которые едят, спят, играют, с которыми можно делать красивые фотосессии. А когда женщина понимает, что ребенок — это живой организм, что он может отказываться от еды, капризничать, не спать, болеть, что могут появиться сложности с грудным вскармливанием, — начинаются проблемы. К тому же мамы через соцсети постоянно сравнивают себя и свою семью с другими и думают, что у всех все хорошо, все успешные и счастливые, кроме них.

Плюс ко всему семья и близкие люди не всегда готовы оказать маме поддержку. Муж может быть очень занят зарабатыванием денег, а молодые отцы вообще зачастую не готовы к появлению ребенка. Они не хотят сойти с пьедестала и поставить семью на первое место.

Таким образом, к послеродовой депрессии приводит целый комплекс проблем — у женщины происходит гормональная перестройка, она одна, без помощи, задавлена комплексом плохой мамы, не выспалась, сидит в четырех стенах, ей не с кем пообщаться. В результате ей кажется, что это никогда не кончится. Она может впасть в состояние аффекта.

— Известно, что предупредить заболевание всегда проще, чем лечить. Как не допустить развития послеродовой депрессии?

— Нужно готовить женщин к сознательному материнству. Не только к родам, но и к родительству. Тогда не будет ожиданий, которые разобьются о бытовые проблемы.

И, конечно, необходимо создавать благоприятную обстановку в семье, всячески помогать маме. Женщине нужна передышка. Если хотя бы раз в неделю муж даст ей выспаться, она себя будет по-другому ощущать. Речь идет о том, что она должна поспать хотя бы 2-3 часа, не просыпаясь. А если муж даст ей возможность погулять, встретиться с подругами, сходить на маникюр, это ощущение будет совсем другим.

— Я так понимаю, что возраст женщины тоже сильно влияет на ситуацию?

— Да, верно. Молодые женщины подвержены этому состоянию, потому что не готовы к семейной жизни. А в 35 лет жизнь уже устаканилась, но ребенок ее вдруг меняет. Ты к этому тоже не готов, живешь в другом темпе, у тебя есть карьерные цели. Строишь планы, появляются мечты, и вдруг все рушится. Такая оторванность от реальности наносит большой вред.

— После родов женщины хотят вернуться в форму и сбросить лишний вес. Неудачные попытки вернуть тонкую талию могут привести к ухудшению состояния?

— Да, есть такой стереотип, что молодая мама должна быть стройна и прекрасна в момент выписки из роддома. Женщины пытаются сбросить вес, плохо едят или совсем отказываются от еды. При этом не понимая, что моментально похудеть и вернуть модельную внешность не получится. Плохое питание также усугубляет послеродовую депрессию.

Поэтому я призываю мам правильно питаться. А пап — давать женщинам иногда нормально поспать.

— Существует какой-то период, в течение которого сохраняется послеродовая депрессия?

— К сожалению, вплоть до двух лет мы можем ставить такой диагноз. Многие женщины из-за прилива эндорфинов первые полгода не ощущают, как накапливается усталость. Потом наступает послеродовая депрессия (кстати, ученые сейчас чаще используют термин «эмоциональное выгорание», он более корректен). Четвертая стадия характеризуется мыслями о безысходности, суициде, о том, что только смерть — выход из ситуации. Но есть еще три стадии, когда женщина может сама себя вытащить из болота. Начать гулять, больше спать, общаться… Вот мамы говорят, что им не с кем общаться. Я обычно говорю на это — вы что, в глухом лесу живете? Выйдите на улицу, заведите разговор с другими людьми. Можно спортом заниматься, слушать музыку, вести дневник, чтобы мысли свои, как жвачку, не крутить — это «включает» в работу левое полушарие и гасит депрессию.

Главное — женщина не должна быть одна. Матери-одиночки в группе риска. За такими женщинами нужен дополнительный контроль с момента беременности.

— Сколько процентов женщин подвержены «эмоциональному выгоранию» после родов?

— Родственники, знакомые могут сами понять, что у женщины послеродовая депрессия?

— Да, по внешним признакам. Есть и профессиональный способ — это шкала оценки эмоционального состояния Изарда — распространенный тест, который найти в Интернете не составит труда. Однажды мужчина привел ко мне на прием свою жену после того, как дал ей пройти этот тест.

— В случае с лечением послеродовой депрессии помощь психолога, психотерапевта обязательна?

— Желательна. Это здорово, когда есть такая возможность. Но, к сожалению, психологи в нашей стране не очень доступны. В острой ситуации, когда кажется, что весь мир не мил, и жить не хочется, всегда можно бесплатно получить помощь по «горячей линии». Они есть в разных городах. Если хотя бы в таком формате обратиться к психологу — это уже хорошо. Но терапия поможет избежать более серьезных проблем в дальнейшем. Ведь не секрет, что в первые годы после рождения ребенка происходит огромное количество разводов.

5 советов молодой маме, как не сойти с ума

Примите наши поздравления, вы – мама! Теперь вы знаете, как выспаться за 15 минут, приготовить обед одной рукой и затем его съесть все той же одной рукой в самой изощренной позе. Вы не устаете благодарить судьбу засчастье быть мамой, но порой мечтаете сбежать туда, где вас никто не найдет. И уж поверьте, в этом вы не одиноки.

Возьмите на вооружениепять до неприличия простых, но довольно редких советов.

1. Только без фанатизма.

Хватит пытаться быть супермамой, суперженой и суперженщиной в общем. В погоне за призрачным идеалом, вы рискуете пропустить самое важное. Недоглаженное белье, небольшой бардак в спальне, пара нескинутых после родов килограммов – это все не смертельно. Вашему стремлению к совершенству можно позавидовать, но не переусердствуйте. Выдохните и расслабьтесь. И вместо того чтобы корить себя, проведите бесценные минуты с семьей.

По плану: можно ли выбрать пол ребенка заранее?

Как стать идеальным школьником: 10 советов родителям.

Школьные премудрости: как вдохновить ребенка на новый.

2. Платья никто не отменял.

Красивая мама – счастливая мама. Не стоит недооценивать влияние красивого туалета на ваше настроение. Забудьте о спортивном костюме и небрежном пучке. Это, конечно, быстрый и удобный вариант, но не стоит превращать его в свою униформу. Вытаскивайте из долгого ящика любимые платья и смело их выгуливайте, превращая обыденные прогулки с коляской в приятный променад. Походы в салон красоты теперь представляются роскошью, но не пренебрегайте этими радостями жизни, ссылаясь на нехватку времени. Берите кроху в зубы и отправляйтесь на маникюр.

3. Пусть говорят.

Многочисленная армия из мам, бабушек, более опытных подруг и соседок наверняка уже снабдила вас кипой навязчивых советов. Это здорово, что у вас с малышом такая группа поддержки, но это вовсе не означает, что вы должны слепо следовать каждому указанию и биться в истерике, когда очередной «проверенный годами» приемчик с вашим чадом не срабатывает. Пропускайте мимо себя укорительные взгляды и попытки посягнуть на правильность ваших действий. Вы никому ничего не должны доказывать и объяснять. Прислушивайтесь к себе и своему ребенку: знать, что вам действительно нужно, лучше вас двоих никто не может.

Советы юриста: могут ли супруги заключить между собой.

Почему мы не любим чужих детей

Кукушки против куриц: бои без правил

4. Всегда говори да.

Свое амплуа сильной и независимой женщины будете оттачивать как-нибудь в другой раз. Черпайте помощь из любых доступных ресурсов. Домашние обязанности могут лечь и на другие плечи. Продукты, медикаменты и памперсы можно заказать онлайн. Не отказывайтесь, когда вам предлагают помощь, и не стесняйтесь сами попросить об услуге. Предосудительного в этом ничего нет.

5. Живительный глоток свободы.

Рабочий график мамы длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, без отпусков, выходных и обеденных перерывов. Немудрено, что ваш мозг отчаянно требует передышки. Не вздумайте винить себя за желание на время расстаться со своим сокровищем. И детям, и родителям иногда надо друг от друга отдыхать. Сходите на свидание с мужем, вырвитесь на чашечку кофе с подружкой или просто проведите время наедине с собой. Такая перезагрузка пойдет вам на пользу. Довольная, посвежевшая,с новыми силами вы вновь ринетесь в бой.

Советы молодой маме

Стахи молодой мамы

Позади встреча из роддома, бабушки и дедушки разъехались по домам, молодому отцу завтра рано вставать на работу, и вот вы впервые с малышом один на один. Вам кажется, что ничего-то вы не понимаете и представления не имеете, как обращаться с таким крохотным человечком.

Первый страх молодой мамы: «Он плачет, я делаю что-то неправильно?»

Поверьте, причин для плача у крохи предостаточно и без ваших «неправильных» действий. Плач новорожденного ребенка – это его единственная возможность подать вам сигнал. Таким образом, он сообщает о том, что голоден, хочет спать или испытывает дискомфорт. Проверьте, сухой ли подгузник, удобно ли малышу. Может быть, ему жарко или душно… Совсем скоро вы начнете понимать его, как никто другой.

Наиболее распространенная причина плача в первые месяцы жизни – кишечные колики. Ими страдаю 70% детей до трех месяцев. Во время кормления или сразу после него ваш малыш вдруг начинает поджимать ножки к животику, краснеет и кричит? Не забывайте перед кормлением выкладывать кроху на живот. Положите на животик малыша теплую пеленку.

Некоторые дети плачут перед тем, как заснуть. Во всем виновата незрелая нервная система. Если вы знаете, что ребенок накормлен, переодет, ему не жарко и не холодно, то кратковременный плач ( 1-3 минуты ) перед сном, а иногда и в неглубоком сне не должен вас беспокоить, особенно в первые три месяца его жизни.

Незрелость нервной системы, слабые процессы торможения – основная причина плача новорожденного на прогулке. От перемены температуры, освещения, обстановки малыш перевозбуждается, некоторое время плачет, а затем засыпает.

Знайте: это нормально и со временем пройдет. Возьмите кроху на руки, предложите ему грудь.

Второй страх молодой мамы: «Я его избалую!»

Малышу очень нужно внимание. Ваше тепло, запах и биение сердца успокаивают кроху, он привык к ним. Чаще берите малыша на руки, практикуйте кормление по требованию, ласково разговаривайте с ним. Даже если ребенок на искусственном вскармливании, кормите его обязательно на руках. Не стоит следовать советам «дать малышу проплакаться» — это угнетает нервную систему новорожденного и тормозит его развитие.

Знайте: если кроха не испытывает недостатка маминой ласки, то он быстрее развивается. Скоро вы получите первую награду – осознанную улыбку малыша, адресованную любимой маме!

Третий страх молодой мамы: «Боюсь купать кроху!»

Страх «не удержать» ребенка присущ большинству молодых мам. Особенно он проявляется в ванной во время купания малыша. Запомните, инстинкты победят: ни одна мать не уронит своего ребенка. Кстати, даже если при купании малыш выскользнет под воду, ничего страшного не случится: до трех месяцев ребенок инстинктивно задерживает дыхание. А позже – просто наклоните кроху головкой вниз под углом 45 градусов, и он легко откашляет попавшую внутрь жидкость. Во время купания вода иногда попадает в уши малыша. Не переживайте, все поправимо. Сверните из ваты жгутик и промокните ушки.

Знайте: ребенок чувствует вашу тревогу и растерянность, и поэтому ему некомфортно. Постарайтесь успокоиться, и тогда купание со временем превратится в увлекательную игру.

Кошмар молодой мамы: «Ночной кошмар»

Несколько раз за ночь вы встаете послушать, как дышит малыш. Утром боитесь уснуть во время кормления и задавить ребенка. Днем вам кажется, что он может выпасть из кроватки. Вечером – что он подавится молоком и захлебнется… Так проявляется материнский инстинкт. Сейчас вы напряжены, как струна. На фоне гормональных перепадов, общей усталости, пониженного эмоционального тонуса то и дело случаются приступы безотчетной тревоги. Главное – расслабьтесь.

Знайте: это обычное состояние для молодой мамы. Позже вы будите бояться, что ребенок упадет и ударится, потом – переживать, что он задерживается в школе, после – что поздно пришел домой… Вспомните, сколько раз ваша мама говорила вам: «Я за тебя боюсь». Теперь пришла ваша очередь беспокоиться.

Не сходи с ума: 5 советов молодой маме

Мы расскажем тебе о том, как быть мамой и при этом оставаться в гармонии с собой и здравом уме.

«Поздравляем, вы стали мамой» — самые счастливые слова в жизни женщины, которые переворачивают весь мир вокруг нее. Эмоции захлестывают с головой, однако, оказывается, что не все так радужно. С появлением ребенка, жизнь женщины кардинально меняется. И чтобы эти перемены были в лучшую сторону, следуй простым советам.

Не отказывайся от помощи

Быть сильной и независимой – прекрасно, но оттачивать этот навык будешь как-нибудь в другой раз, в более спокойной ситуации. А пока закажи подгузники онлайн, попроси мужа вытереть пыль, и не нужно отказывать бабушке в ее порывах поняньчиться с любимым внуком или внучкой. Им не сложно и ты не будешь чувствовать себя загнанной лошадью.

Не пытайся стать супергероем

В погоне за призрачным идеалом супермамы и супержены ты рискуешь пропустить самое важное. Недоглаженное белье, небольшой бардак в спальне, отсутствие кубиков пресса ипара нескинутых после родов килограммов – это все не смертельно. После рождения ребенка главное не переусердствовать в удивительном материнском стремлении к совершенству. Вместо того, чтобы ругать себя за неидеальность, проведи бесценные минуты с семьей.

Не забывай наряжаться

Кто сказал, что мама – это спортивный костюм и пучок на голове? Рушь стереотипы, вдохновляйся успешными примерами и надевай платья. Наноси косметику, меняй прически, обновляй гардероб с той же регулярностью, с которой делала это до родов. «Нет» пятнам на одежде и растянутым треникам. Не забывай, что ты не только мама, но еще и женщина.

Не слушай бабушек и соседок

Конечно, они старше и «столько всего в жизни повидали», но это еще не значит, что им известно о предпочтениях твоего ребенка больше, чем тебе самой. Пропускай мимо ушей укорительные реплики и попытки посягнуть на правильность действий. Ты никому ничего не должна доказывать и объяснять. Прислушивайся к себе и своему ребенку, не пытайся следовать сомнительным советам тех, кто старше и якобы опытнее.

Развейся

Рабочий график мамы длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, без отпусков, выходных и обеденных перерывов. Немудрено, что твой мозг отчаянно требует передышки. Не вздумай винить себя за желание на время расстаться со своим сокровищем. И детям, и родителям иногда надо друг от друга отдыхать. Сходи на свидание с мужем, вырвись на чашечку кофе с подружкой или просто проведи время наедине с собой. Такая перезагрузка пойдет тебе на пользу. Довольная, посвежевшая, с новыми силами ты вновь ринешься в бой.

Как не сойти с ума после рождения ребенка. Советы опытной мамы.

Эта статья посвящается тем мамочкам, чьи дети не очень спокойные или совсем не спокойные.

Эта статья посвящается тем мамочкам, чьи дети не очень спокойные или совсем не спокойные. Тем, кто в полной мере вкусил всю прелесть материнства в виде детского плача и бессонных ночей, тем, чьи нервы уже на грани и кажется, что вот еще немножко, и я уже не выдержу и просто сойду с ума.

Конечно, многие мамочки, прочитав заголовок, лишь улыбнутся и пройдут мимо. Это те счастливицы, чьи дети очень спокойные и все, что они делают — кушают и спят, а те, что постарше, спокойно играют, даже порой совершенно самостоятельно.

До недавнего времени, и я была одной из таких мамочек. Когда родился мой первый ребенок, я удивленно слушала жалобы подруг на бессонные ночи и детские колики. Для меня слово колики, на тот момент, было вообще что-то не понятное.

Мой малыш был настолько спокойным, что я могла себе позволить даже окончить институт, не уходя в академический отпуск. Весь первый год своей жизни, уходя в университет, покормив малыша, мы укладывались его спать, и он не просыпался до моего прихода. Бабушка нужна была только для присмотра, не более того.

Спустя 15 лет, на свет появилась моя доченька. Я как будто впервые стала мамой.

И все то, что я не ощутила после рождения сына, я в полной мере пережила и переживаю до сих пор с моей маленькой принцессой.

Это очаровательное существо не спит по ночам уже год и три месяца, при этом со здоровьем у нас все хорошо. Мы пробовали и успокоительный чай, и мед, и плотное кормление на ночь — все тщетно. Первые полгода были колики, потом зубы, а сейчас я понимаю, что она просто просыпается покушать и пописать по 3-4 раза за ночь.

Но цель данной статьи не в том, чтобы расписать все прелести нашей не спокойной жизни, а чтобы поделиться с мамочками, что же делать и как жить в подобной ситуации. Кроме того, дети могут вести себя не спокойно не только ночью, но и днем, не давая ни минуты покоя своей дорогой мамочке.

Дорогие девочки, сразу хочу вас, с одной стороны огорчить, с другой — успокоить. Огорчить тем, что волшебного успокоительного средства просто не существует. Не вздумайте травить ребенка успокоительными из аптеки, даже на основе трав. Детская психика только устанавливается и любые препараты, даже растительного происхождения, могут навредить.

Некоторым детям помогает мед перед сном, пол чайной ложечки в кашу или смесь, детский успокоительный чай. Но если это не работает, не отчаивайтесь, просто помните знаменитую фразу царя Соломона: «все проходит и это тоже пройдет». Вот это и есть хорошая новость. Дети не будут маленькими вечно. Это нужно просто пережить.

А сейчас я хотела бы поделиться некоторыми советами, которые помогут мамочкам облегчить свою жизнь, пока малыш еще маленький и такой беспокойный.

1. Очень важно высыпаться. Я уже предвижу вопрос, как? Девочки всегда найдется способ. Ведь малыш, всё же большую часть времени спит. Ваша задача, не переделать все дела дома в этот момент. Дела, подождут, а вот ваше здоровье и красота, ждать не станут. Ложитесь спать вместе с малышом. Бросайте все и в кровать.

2. Если есть помощники: бабушка, сестра, то попросите их, хотя бы иногда гулять с малышом. В это время, вам необходимо или опять же лечь спать или заняться собой.
Я рекомендую полежать в ванне, с эфирным маслом лаванды. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.

3. Устраивайте с мужем по очереди ночные дежурства. Даже если вы кормите грудью, на одно кормление вполне можно сцедить молоко. Если брать в расчет, что дети в среднем кушают раз в три часа, то вы можете таким образом получить шестичасовой непрерывный сон. Рекомендую даже в такие ночи укладываться в другой комнате.

Не нужно жалеть мужа, мол, он же не выспится, ему же завтра на работу. Вы лучше пожалейте себя.

Во-первых, это будет не каждый день, а два-три раза в неделю. А во-вторых, снова вспоминаем фразу царя Соломона: «все проходит и это тоже пройдет».

Если мужчина не захочет помогать. Конечно, такое может быть. При этом, наша задача, как можно доходчивее объяснить ему, как нам сейчас нужна его помощь и что если он хочет видеть дома здоровую, красивую и веселую жену, то вам просто жизненно необходимо высыпаться.

Только, дорогие девочки, упаси вас Бог, срывать ваш стресс на мужчине. Разговаривайте с ним спокойно и с любовью. Он ведь не виноват в том, что ваш малыш плохо спит.

4. Проводите больше времени на природе: гуляйте, дышите свежим воздухом. Природа нас заряжает положительной энергией, дарит нам позитивные эмоции, приводит нервную систему в норму.

5. Найдите себе хобби. Девочки, да-да, вы все верно прочитали. Именно хобби. И не ссылайтесь на нехватку времени. Его всегда будет не хватать, уж поверьте мне, маме двоих детей.

Самая большая ошибка, когда мы откладываем свою жизнь в долгий ящик. Вот сейчас малыш пойдет в садик, обязательно займусь собой, потом в школу, потом в старшие классы, потом ждем ЕГЭ, поступления в ВУЗ и т.д.

Дорогие девочки, не нужно ничего и ни от кого ждать. Нужно это делать прямо сейчас. Ищите выходы, обращайтесь к родственникам, мужу, выкраивайте время для себя. Пусть это будет всего пара часов в неделю. Но это будет только ваше время.

Используйте его с пользой. Займитесь тем, чем давно мечтали, но никак не могли осуществить: пойте, ходите на танцы, йогу, займитесь рукоделием. У каждого это будет своим, индивидуальным. Главное условие — это должно вас вдохновлять и наполнять, дарить радость и жизненную энергию.

6. Время от времени выбирайтесь в салон красоты или хотя бы на массаж или СПА. Это вам позволит отвлечься от домашней рутины, поможет расслабить ваше тело, снять стресс, отвлечет от однонаправленных мыслей и, конечно, подарит массу положительных эмоций. Такого рода занятия, также заряжают женщину жизненной энергией, которой нам сейчас так не хватает.

7. Встречайтесь с подругами. Засидевшись в четырех стенах, не имея возможности общаться, женщина начинает замыкаться в себе. Мы пытаемся общаться с мужем, но, как правило, его это только напрягает. Мы обижаемся.

Девочки, не нужно обижаться на мужчин, они совершенно по-другому устроены. Для них наша болтовня, бесполезное сотрясение воздуха. Они не могут понять, для чего нам нужно столько говорить. Женщина с помощью разговора, тоже в какой-то мере снимает стресс, высвобождает накопившиеся эмоции, расслабляется.

Поэтому встречайтесь с подругами чаще. Нам просто необходимы женские посиделки, женская энергия. Она нас поддерживает и наполняет и позволяет чувствовать себя женщиной.

Дорогие мамочки, если вы начнете уже сейчас что-то менять в своей жизни, поверьте, вам станет намного легче. Вы можете выбрать для себя те способы восстановления энергии, которые подходят именно вам, и будете регулярно к ним обращаться. Именно регулярность здесь играет свою важную роль. Это должно стать частью вашей жизни.

Не превращаетесь в жертву обстоятельств — всегда найдется выход. «Кто ищет, то обретет» — сказано в Библии. Формируйте твердое намерение перемен, и они обязательно придут в вашу жизнь.

Будьте счастливы!

Специально для сайта ЯрМама
Анна Извекова, педагог-психолог

Ссылка на основную публикацию