Любящие мамы: как уложить ребенка спать и почему у детей бывает плохой сон

Ребенок плохо спит? 9 мифов о сне новорожденного

Как уложить ребенка спать. Сон ребенка до года

«Ребенку месяц, плохо спит», «Ребенок не спит ночью» — обычные жалобы родителей новорожденных. Обычно советы «бывалых» — подруг с детьми, бабушек и педиатров — не помогают, а только расстраивают. Но помощь близко — в книге «Детский сон» есть ответы на все вопросы о сне новорожденного, ребенка до года и после.

Миф 1. Маленькие дети по природе своей хорошо спят

Факт. Не позволяйте выражению «спит как младенец» ввести вас в заблуждение. Младенцы много спят, но этот сон разбит на части и распределен по всему дню. А иногда точно так же, как взрослые, детки могут перегулять. Бывает, в суете дня они настолько перевозбуждаются, что долго не могут успокоиться вечером. от этого нервничают, расстраиваются и чувствуют себя несчастными, а тогда им еще труднее уйти с вечеринки и предаться сну.

Миф 2. Нельзя будить спящего младенца

Факт. Иногда бывает необходимо разбудить малыша! Например, если во сне произошло опорожнение кишечника, то ребенку нужно поменять подгузник во избежание проблем с кожей.

Более того, если вы преднамеренно будите ребенка, вы тем самым вносите важный вклад в закрепление навыка самоуспокоения. Впоследствии умение самостоятельно успокаиваться поможет малышу уснуть после того, как его разбудит звонок телефона или грохот проехавшего за окном грузовика.

И не беспокойтесь. Вы сумеете помочь ребенку быстро уснуть снова, даже если он еще не умеет самостоятельно успокаиваться, — достаточно будет освоить технику включения рефлекса успокоения.

Миф 3. Если дети спят, мы должны ходить на цыпочках

Факт. Вы можете любить спать в тишине, но не ваш малыш, которому тишина кажется странной и непривычной. Ведь когда он находился в животе у матери, его круглосуточно окружала целая симфония ощущений — мягкие прикосновения, громкие всплески и постоянное укачивание.

Так что сон в неподвижном положении несет с собой резкое ограничение сенсорной информации — это все равно что запереть вас в темной кладовой!

Конечно, внезапные раздражители — например, звон посуды — будут мешать ребенку спать. Но ритмичные покачивания и правильный белый шум (рокочущий и низкочастотный) будут двумя главными инструментами в процессе налаживания дневного и ночного сна.

Миф 4. Если укачивать ребенка каждую ночь, у него разовьется зависимость от укачивания

Факт. Ну, здесь все немного сложнее. Да, если вы будете каждый вечер укачивать и кормить ребенка на засыпание, то он дольше не научится самостоятельно погружаться в сон. Однако смотреть, как ребенок засыпает у вас на руках, восхитительно, и, вероятно, для вас это станет одним из самых трепетных воспоминаний о первых месяцах жизни малыша. (А в животе у мамы дети качаются без перерыва — так что ваш маленький дружок успел «подсесть» на эти ритуалы засыпания еще до появления на свет.)

К счастью, можно сколько угодно держать ребенка на руках, кормить и укачивать его без каких-либо последствий для сна. Все, что от вас требуется, — добавить к вашему ритуалу другие успокаивающие ощущения, чтобы ребенок научился успокаиваться самостоятельно.

Миф 5. Колики — это крики, которые вызваны таинственными болями в животе

Факт. На протяжении тысяч лет причины колик (внезапных приступов крика, которые длятся в общей сложности три часа в день или больше) оставались загадкой для медицины. Это явление начинается в возрасте от двух до трех недель, достигает своего пика к полутора-двум месяцам, а затем постепенно сходит на нет примерно к трехмесячному возрасту.

Врачи и бабушки всегда предполагали, что дети с коликами страдают от боли в животе — из-за переедания, несварения или кислотного рефлюкса. Хотя некоторые малыши на самом деле ворчат и нервничают сразу после кормления, а кому-то (от 5 до 10%) становится лучше после смены детского питания или изменений в рационе мамы, можно с уверенностью говорить о том, что вовсе не боль в животе вызывает этот плач.

Почему я в этом убежден? По целому ряду причин:

  • У 90% нервных детей не происходит никаких улучшений при изменении питания.
  • Зачастую дети перестают плакать, услышав жужжание пылесоса, или если их покатать на машине по неровной дороге. Хотя, как вы понимаете, громкие звуки и езда по трассе не обладают способностью снимать сильную боль. (По крайней мере нашим с вами животам это определенно не поможет!)
  • Большинство детей, страдающих от колик, успокаиваются через несколько минут — или быстрее, — если их родители правильно имитируют ощущения, которые ребенок испытывал в матке.

Миф 6. Если вы дадите ребенку выплакаться, это пойдет ему на пользу

Факт. Психолог Ли Солк сформулировала это лучше всех: «Плач настолько же полезен для легких, насколько кровотечение для вен!». Я полностью с ней согласен. Тот факт, что ваш ребенок способен кричать и плакать, вовсе не означает, что крики и плач пойдут ему на пользу.

Убеждение, что малышам нужно кричать для тренировки легких или «выпускать пар», чтобы снять напряжение после богатого событиями дня, — полная чушь, причем как с точки зрения биологии, так и с точки зрения эмоционального состояния. Во-первых, крик — это не упражнение для легких (легкие у спокойных детей не менее здоровы, чем у тех, кто страдает от колик). Во-вторых, давать ребенку «выплакаться» — такое же безумие, как, например, не обращать внимания на сигналы, которые подает автомобиль, когда у него садится аккумулятор, и ждать, пока он окончательно разрядится.

Маленькие дети кричат только по одной причине: им нужна помощь! Поэтому решить проблему вы можете, только разобравшись, как им помочь.

Миф 7. Некоторые дети терпеть не могут, когда их пеленают

Факт. Похоже, на самом деле есть дети, которые ненавидят пеленание! Они сопротивляются и напрягаются, когда их заворачивают в пеленку. Но помните, что в материнской утробе детям хорошо. хотя там у них нет никакой свободы движений.

Ваш ребенок может сопротивляться, когда вы пытаетесь выпрямить его ручки и завернуть в пеленку. Но по мере того, как вы станете добавлять к этому ритуалу другие особые приемы, чтобы включить его рефлекс успокоения, малыш будет быстрее успокаиваться, дольше оставаться спокойным и лучше спать.

Миф 8. Нам следует приучать детей спать в детской

Факт. Мы все хотим, чтобы наши дети выросли независимыми. Но для достижения этой цели потребуется немало времени — это подтвердят родители пятнадцатилетних подростков!

По правде говоря, если ваш ребенок спит в другой комнате в первые месяцы жизни — это неудобно и, кроме того, даже опасно. Неудобно, потому что всякий раз, как малыш заплачет от голода, вам приходится вылезать из своей теплой кровати и, пошатываясь, идти по холодному коридору в детскую. А опасно, потому что когда вы спите в разных помещениях, возрастает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Миф 9. Ребенок должен подстраиваться под семью, а не семья под ребенка

Факт. Это крайне ошибочное утверждение! Ближе к первому дню рождения малыша вам определенно стоит задуматься о том, как обучить его допустимым нормам поведения, но пока ваши главные цели — дать ребенку уверенность и убедить его в том, что вам можно доверять. Ощущение безопасности гораздо важнее для маленьких детей, чем независимость.

Помните, что когда ребенок был в животе у мамы, его круглосуточно качали и носили (и кормили). Поэтому даже если в первые месяцы вы будете держать малыша на руках по двенадцать часов в сутки, с его точки зрения у него все равно отнимут половину.

Я хочу, чтобы каждый ребенок научился правильному поведению за столом, но я никогда не буду пытаться обучать этому шестимесячного малыша. Сейчас самое время обнимать и целовать своего кроху, всячески стараясь дать ему почувствовать себя защищенным и любимым. В будущем у вас будет достаточно времени на воспитание.

Как уложить ребенка спать без капризов?

Укладываем правильно спать ребенка: простые советы молодым родителям.

Семь золотых правил для мам и пап, чьи дети не любят по вечерам идти в постель

Уложить новорожденного спать порой совсем непросто, но рано или поздно каждая мамочка находит свой верный способ — укачать на ручках, убаюкать во время кормления грудью, уложить вместе с собой в одну кровать…

Однако малыши не дают соскучиться. Пройдет не больше года, и все эффективные способы убаюкивания начнут терять свою актуальность. Попробуй-ка, укачай на ручках чадо весом 10-15 килограммов! Да и в супружеской постели рано или поздно захочется оказаться вдвоем — без третьего, пусть и очень любимого, члена семьи. Больше того, едва обретя способность говорить, ребенок начнет смело отстаивать свое право не идти ко сну тогда, когда этого хочется его маме и папе. Поэтому родителям придется заново осваивать хитрую науку укладывания спать. Ю-мама собрала рекомендации, которые в этом помогут.

Главные слагаемые быстрого укладывания

Правило № 1. Четкий режим

Чем стабильнее будет график сна и бодрствования вашего малыша, тем проще и быстрее он будет засыпать. Планируя и выстраивая этот график, ориентируйтесь не только на биоритмы ребенка, но и на собственные потребности. Важно, чтобы установленный порядок был удобен всем членам семьи — тогда больше шансов, что он будет тщательно соблюдаться.
Бывает, что ребенок слишком долго не просыпается утром или в послеобеденное время. В этом случае, как бы ни было жалко, не бойтесь мягко разбудить его. Иначе собьется весь режим, и при следующем укладывании будет сложно избежать капризов.
Выработав режим, договоритесь с папой, бабушкой или няней, кто и когда будет укладывать и будить ребенка, чтобы избежать лишних стрессов. Деткам, посещающим сад, конечно, придется подстроиться под режим учреждения. Причем лучше начать это делать за несколько недель до первого визита в ДОУ.

Правило № 2. Приятные ритуалы

Малышу куда проще уснуть, если перед укладыванием в кровать его ежедневно ждет один и тот же набор повторяющихся действий. К примеру, ребенок точно знает, что в определенное время он купается в теплой ванночке, потом выпивает чашку вкусного кефира «Тема», надевает пижамку с любимым героем и ложится в кровать. Знает, что мама или папа посидят рядом, почитают книжку, потом погасят лампу и при свете ночника споют песенки или расскажут сказку. Все идет своим чередом, после каждого очередного шага впереди ждет еще одно приятное дело — есть ли смысл капризничать и сопротивляться укладыванию? А там и не заметишь, как уснешь.

Правило № 3. Никуда не спешим

У детей развито какое-то особое чувство, позволяющее уловить материнское нетерпение. Вспомните: хуже всего малыш засыпает именно в те дни, когда вас в другой комнате ждут гости, романтический ужин с мужем или не сделанная срочная работа. Поэтому, укладывая малыша, постарайтесь максимально расслабиться, хоть на время выбросить из головы свои неотложные дела и посвятить это время малышу и только ему. Почти наверняка, он «отпустит» вас значительно быстрее. Главное — самой не уснуть крепким сном рядом с детской кроваткой.

Правило № 4. Обеспечиваем комфорт

Возможно, у детских капризов перед сном есть вполне ощутимая материальная причина: неудобный матрас, духота или царапающаяся бирка на пижаме. Поэтому убедитесь, что таких проблем у него нет. Помните, что в комнате должно быть не слишком жарко (18-20 °С), организуйте хорошее проветривание перед сном. Зимой малышу может быть некомфортно спать из-за сухости воздуха. Чтобы решить этот вопрос, можно поставить в комнате тазик с водой, повесить мокрую пеленку или купить увлажнитель.

Правило № 5. Достаточная, но не избыточная активность во время бодрствования

Хорошо будет спать тот ребенок, который получил в течение дня достаточно впечатлений, много двигался, два-три часа погулял на свежем воздухе. И наоборот, после ленивого лежания на диване за многочасовым просмотром мультиков спать вряд ли захочется, ведь мозг перенапряжен, а мышцы и не начинали трудиться.
Но помните, что избыток впечатлений и событий, особенно перед самым сном, приводит к тому, что ребенок переутомляется. Заснуть в этом состоянии бывает еще сложнее. Это не значит, что нужно всегда избегать приема гостей, походов в торгово-развлекательные центры и других, пока «сложных» для маленького человечка, впечатлений. Родителям нужно быть морально готовыми, что в эти дни укладывание может затянуться, и не расстраиваться из-за капризов, ведь они естественны в ситуации повышенной усталости.

Правило № 6. Исключаем «силовые» приемы

Лет 20-30 назад в моде был взгляд доктора Спока, рекомендовавшего оставлять плачущих детей в кроватке одних, пока они сами не успокоятся. Спок утверждал, что не стоит позволять детям постоянно манипулировать родителями. Современные психологи категорически против такого подхода. Потребность маленького ребенка в том, чтобы мама была рядом во время засыпания, вполне оправдана. Поэтому возьмите себе за правило не действовать силовыми методами и не отмахиваться от детских страхов («Да нет под кроватью никого, не выдумывай!»). Вполне возможно, страхи быстрее уйдут, если обсудить их с малышом.

Не заставляйте кроху во что бы то ни стало ложиться спать, когда он протестует. На крайний случай подойдут маленькие хитрости: «Ты не спи. Ты только полежи 20 минут в кроватке, отдохни. А потом, если захочешь, можешь встать и поиграть». Почти наверняка, наблюдая за монотонной сменой цифр на электронных часах или движением стрелки по циферблату, ребенок моментально провалится в сон.

Правило № 7. Проститься с иллюзиями

Даже если вы будете соблюдать все правила, это не значит, что ваш малыш всегда будет моментально засыпать, едва коснувшись головой подушки. Реальные дети время от времени все равно будут капризничать, будут проверять родительское терпение и прочность вашей любви. Они могут заболеть или чего-то испугаться. Ведь это живые люди, а не игрушки-тамагочи, укладывающиеся спать при нажатии на кнопку.

Столкнувшись с капризами, главное — самому расслабиться, не нервничать, не обвинять себя в том, что вы плохой родитель, если не можете уложить ребенка спать. Похвалите себя за то, что вы уже сделали для того, чтобы убаюкать чадо, пусть даже этого было недостаточно.

Как бы ни протестовал ребенок, помните, что это не будет продолжаться вечно. Сон — очень сильная естественная потребность, рано или поздно она все равно возьмет свое, и малыш сладко засопит своим крохотным носиком, а вы будете с умилением смотреть на его спящее личико.

Полезные идеи для сладкого сна

• Придумайте свою собственную колыбельную для малыша. Пусть она будет о нем и для него. Слушать такую песенку очень приятно.

• Сделайте перед сном легкий массаж — погладьте ребенку ручки, ножки и спинку, чтобы ему было легче расслабиться. При этом можно приговаривать: «Сейчас у нас засыпают пальчики на ногах, а теперь пяточки, и коленочки засыпают…» — и т.д., пока не назовете все важные части тела. Последними пусть «засыпают» ушки: им нужно дослушать все, что говорит мама.

• Перед сном вместе с малышом уложите в кроватки всех кукол, медвежат и даже машинки в гаражах.

• Расскажите ребенку, что его товарищи по детской площадке или садику, все ваши родственники и даже звери и птицы тоже ложатся спать сейчас. Можно не спеша перечислять их по именам: чем монотоннее, тем лучше.

• Вспомните или придумайте побольше сказок, подходящих для засыпания. Они должны быть простыми, с повторяющимися присказками, без очень страшных образов и чересчур волнительных сюжетов.

• Для деток постарше придумайте традиционные вечерние разговоры. Например, пусть каждый из вас вспомнит, что хорошего сегодня было, что вас огорчило и удивило. После обсуждения волнительных моментов прошедшего дня заснуть будет куда проще.

• Помечтайте вместе о том, что каждый из вас хотел бы сегодня увидеть во сне. Если ждешь возможности оказаться внутри красивой сказки или настоящего приключения, то почему бы не закрыть глазки побыстрее?

Как уложить ребенка спать в 2 года ?

Особенности возраста

В возрасте 2 лет малыши спят 11 часов сна ночью и 2 часа сна днем. Помните, что это средние значения, отклонения от рекомендованных норм сна допустимо в рамках 1 часа. Следите за поведением своего малыша в течение дня, чтобы понять, достаточно ли ему сна и нет ли признаков недосыпа. Малыши в возрасте 2 года забавные и смышленые, но уложить ребенка спать в этом возрасте может стать непростой задачей.

Дети в 2 года уже учатся следовать простым инструкциям, но все еще тестируют правила и границы дозволенного. Они очень любопытны и склонны к исследованию всего вокруг, залезают, карабкаются, ломают, взбираются на мебель, сносят ворота и пытаются вылезти из кроватки. Но в процессе изучения своих границ дозволенного дети все еще рассчитывают, что родители установят барьеры, обеспечат покой и безопасность.

Языковые навыки в два года расцветают, но они понимают гораздо больше, чем могут сказать и тяготеют к отрицанию и вспышкам гнева. Любимыми словами становятся «нет», «дай» и «мое», и дети как правило очень собственнически относятся к своим игрушкам и родителям.

Так как разговорные навыки улучшаются, любимым делом становится тянуть время, спорить и переговариваться, особенно в то время, когда родители хотят уложить спать малыша.

Но если вы начнете действовать, мягко, но настойчиво, вы увидите, что дети на самом деле отказываются от своих привычек на сон — они отказываются от бутылочек, ночных кормлений, от необходимости быть укачанными или от засыпаний у родителей на руках.

Чтобы не превратить процесс укладывания в зону боевых действий, разберитесь в реальных причинах такого сна и придумайте свой план действий. Понятные правила и постоянство родителей необходимы так же, как и любовь, поцелуи и объятия.

Изменения сна и засыпания, связанные с развитием ребенка

В этом возрасте ребенок может проходить через период страха разлуки с мамой, «боязни» темноты , монстров, урагана и тому подобных вещей. Начинаются ночные кошмары и ночные страхи , которые могут стать периодически повторяющейся проблемой на следующие несколько лет. Приучение к горшку тоже может усложнить поведение ребенка при подготовке ко сну.

Очень часто родители торопятся перевести малыша из колыбели в кровать, так как это воспринимается как достижение, знак взросления. Дети, которых переводят в кровать слишком рано, могут испытывать проблемы со сном и сложности во время укладывания спать — со слезами и вспышками гнева. Важно подумать и о безопасной организации сна (ссылка на статью ее нет пока)

Но одна из самых сложных вещей при работе с детьми 2 лет, это то, что родители не верят, что можно поменять уже глубоко укоренившиеся привычки на засыпание. Родители уже очень устали за пару лет недосыпа и необходимая для обучения родительская твердость страдает.

Но, давайте разберемся по порядку со каждой причиной, которая мешает малышу спать:

1) Страх разлуки с мамой

Пик страха разлуки с мамой может наступить уже в первый день рождения малыша, но обострению страха разлуки с мамой часто повторяется приблизительно в 18 месяцев, а его отголоски возникают на протяжении всего раннего детства.

Помните, что сон для малыша – это тоже разлука. Смягчить эту разлуку поможет приятный, длинный, мягкий переход ко сну — время, проведенное с одним или обоими родителями, ритуалы перед сном.

Дети прекрасно умеют тянуть время и задерживать родителей у своей кроватки. Ребенок может просить подоткнуть одеяло, поцеловать, подать игрушку, воды. Когда этот процесс затягивается, родители должны реагировать сразу.

Определите сами, что для вашего ребенка является границами, взвесьте его страх разлуки и обычное манипулирование. Может быть, вы решите пожелать спокойной ночи только 1 раз. А может быть, вы считаете нормальным возвращаться 2, 3 или 4 раза. Но как только вы определились с количеством, сообщите это вашего ребенку. Напоминайте, что «это в последний раз, а все уже давно спят».

В следующий раз ваш ответ должен быть нейтральным, но уверенным. Скажите «Уже пора спать», или «Я тебя люблю, малыш, но уже надо спать». Родитель, который говорит «последний раз», должен подразумевать, что это действительно последний раз. Дети умело пользуются нестойкостью родителей и уговорить ребенка спать и следовать правилам уже на следующий будет сложнее.

2) Любимчики или игрушки для сна

Любимчиками чаще всего становится игрушка для сна или одеяльце. Любимчики очень важны для детей, которые уже чувствуют свою независимость, но все еще нуждаются в дополнительной порции безопасности.

Любимчики помогают родителям уложить малыша на сон, справиться с разлукой, ночными страхами, и продолжительными зависимостями от бутылочек, сосок и поильников.

Даже дети, у которых раньше не было любимчика, могут обрести привязанность в возрасте двух лет. Так воображение детей в два года и старше быстро развивается, им нравится включать любимую игрушку в игры, а также ритуалы подготовки ко сну. Например, если вы выглядываете в окно и говорите «спокойной ночи» собачкам или машинам, пусть любимец тоже выглянет в окно и скажет эти слова. Попробуйте уложить любимца в кроватку вместе с ребенком на ночной сон, и днем. Если малыш проснулся ночью, напомните, что он может обнять своего любимца.

Но если любимцем вашего ребенка является соска, бутылочка, поильник или ваша грудь, то вряд ли он быстро согласится на замену. По мере того, как вы отучаете малыша от бутылочки или соски, он будет более восприимчив к новым успокаивающим его предметам, но это займет время.

Родителей может волновать то, что их ребенок берет любимчика всюду. После двух лет ограничьте ареал любимой вещи домом и машиной, и возможно еще какими-то специальными событиями. Это могут быть походы к доктору, места или ситуации, которые вызывают у крохи тревогу.

Хитрость: как только вы поняли, что малыш привязался к игрушке, купите ему двойника игрушки на случай потери. И давайте малышу эти игрушки попеременно, чтобы они прибрели знакомый запах и «старились» одновременно.

3) Возросшая подвижность: переезд из кроватки с бортиками

Мы рекомендуем не торопиться с переездом в кроватку без бортиков до 2,5 лет. Особенно, если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно. Дети, которых слишком рано перевели из кроватки с бортиками, не обязательно уже имеют достаточные навыки общения, чтобы понять правила поведения во «взрослой» кровати.

Если ваш ребенок начал выбираться из кроватки с бортиками, усложните ему вылезание, опустив пониже матрас. Положите на пол подушки, на случай, если случиться падение. Уберите из кроватки крупные игрушки, которые кроха может использовать как ступеньку. Попробуйте надевать на малыша длинную ночнушку или спальный мешок, которые не позволят занести ногу и вылезти.

Если малыш выбрался, положите его обратно в кроватки, при этом минимально общаясь с ним. Скажите только уверенным тоном «Нельзя вылезать из кроватки», всегда возвращайте малышка в кроватку, если он вылез.

4) Страхи

У ребенка в этом возрасте могут быть страхи, рождающие каких угодно злых чудовищ и монстров во время подготовки ко сну.

Помните, что страх в отличие от монстра реален! Делайте все, что бы успокоить малыша, убедить, что монстров не существует. Но не позволяйте вашим разговорам о монстрах сильно удлинять общее время отхода ко сну.

Слушайте себя, думайте о ребенке и замечайте, что работает в вашей ситуации. Попробуйте посветить фонариком в туалете и под кроватью. Пусть любимая игрушка малыша вам поможет. «Видишь, твой медвежонок говорит, что под кроватью нет монстров. Теперь он ляжет вместе с тобой в кроватку, и вы оба будете в безопасности». Один из наших клиентов нашел в интернете спрей для борьбы с приведениями «разрушитель страхов» (boo-buster).

Вы можете сделать спрей для борьбы с приведениями и монстрами «разрушитель страхов» из воды с каким-нибудь запахом. Ребенок поможет вам оформить бутылочку для этого спрея, что даст ему возможность почувствовать себя более сильным в борьбе с тем, чего он боится. Если не получается справиться с детскими страхами самостоятельно, наши специалисты вам обязательно помогут.

5) Приучение к горшку

Приучение к горшку – это большой этап развития, так что будьте готовы к небольшим сбоям в еде, сне, эмоциональной и социальной сфере. Некоторые дети приучаются за несколько дней, но не надо беспокоиться, если у вашего ребенка это займет месяцы — это нормально. Будьте терпеливы и радуйтесь успехам.

Чаще всего детям становится интересно попробовать горшок с 1,5 до 2,5 лет. Постарайтесь не упустить этот период. Предлагайте ребенку посидеть на горшке, прежде, чем уложить на дневной или ночной сон, но не настаивайте. Если ваш ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз и только один раз и сделайте это максимально «скучно». Ни игр, ни разговоров. Не позволяйте ему постоянно проситься на горшок или вы всю ночь проведете на пути в туалет, из туалета. Наденьте на него подгузник или впитывающие трусики, успокойте, что ночью можно писать в подгузник, и положите в кровать.

Почему дети плохо спят: ТОП-5 трудностей детского сна!

Ночь – это время для сна!

Так уж повелось, что именно ночью наш организм отдыхает от прожитого дня, идут процессы обновления и восстановления организма, наш мозг обрабатывает, систематизирует полученную за день информацию. Все эти вещи нужны и для детского организма, скорее даже жизненно необходимы. Однако сон ребёнка часто является сложным вопросом, ведь в зависимости от возраста мама сталкивается с теми или иными проблемами.

«Как спит?» – это основной вопрос который задают молодой маме.

И если вдруг, вам повезло, и Ваш ребёнок действительно спит всю ночь напролёт — Вы попадаете в разряд «везунчиков», или как говорят «вытащила счастливый билетик».

А что делать, если ребёнок спит плохо? Как быть с ночным недосыпанием? На это часто отвечают – «подожди, подрастёт и будет спать лучше».

ТОП-5 проблем детского сна у подросших деток

  1. Ребёнка сложно уложить спать в определённое время.

«Трудно заставить отправиться в постель. Иногда, в течение 2 часов длятся переговоры со слезами. Выпрашивает включить мультики…»

«Когда подходит время сна, дочка говорит «не хочу спать» приходится долго уговаривать, может лечь и не засыпать часа полтора или вообще встать и требовать мультики…»

На часах уже 20-00, а может и позже, а ребёнок довольный и весёлый бегает по квартире, играет, а может быть даже смотрит мультфильмы.

Когда Вы говорите, что пора спать, малыш может активно сопротивляться – начинать плакать, говорить: «Не хочу спать», а может действовать более мягко и оттягивать момент укладывания в кровать: «Мамочка! Можно еще один мультик?», «Папочка! Ты такой хороший, я так редко тебя вижу – поиграй со мной еще чуть-чуть».

Или может просто залезть к вам на ручки, обнять за шею и смотреть своими чудесными любящими глазками на вас – и вот Ваше сердце тает и вы говорите: «Ладно, еще немного и спать…»

Вроде бы ничего страшного не произошло. Ляжет ребёнок спать позже на 10-15 минут.

На самом деле Вы дали ребёнку важный и ценный опыт: ложиться спать в обозначенное время НЕ обязательно! При умелом подходе этот момент всегда можно оттянуть!

А потом, спустя пару месяцев такой практики в ход могут идти и слёзы, и истерики. И нам как родителям придётся гнуть свою линию, переучивать, давить и заставлять ложиться в определённое время.

Правило: установите чёткое время отхода ко сну и выдерживайте его ВСЕГДА!

  1. Ребёнок ложится в кровать, но начинает вставать по «важным» делам: в туалет, попить, поесть, взять книжку, найти игрушку, с которой планировал спать.

Вот что пишут мамы:

«Мой сынок очень плохо спит по ночам. Сто раз проснется, то пить, то писать. Режим соблюдаем, т.к. скоро в садик пойдем. Просыпаемся в 8.00, днем спим с 14.00 до 15.30, а вечером в 22.00 отбой. Засыпает трудно. Прежде чем уснуть, опять таки сто раз попьёт, и сто раз пописает»

«Долго засыпает, крутится, не может расслабится, все время придумывает, — то пить, то на горшок. то еще что-то… мамино присутствие необходимо. а процесс длится и час и больше»


Если ребёнок хочет встать и пойти в туалет, разве можем мы этому помешать?

Помните, как говорил Карлсон «Дело-то житейское!», и вот такие вечерние вставания с кровати превращаются в важную часть ритуала засыпания.

Что такое ритуал? Это повторяющиеся действия перед сном, помогающие нашему организму настроиться на сон. Подробнее об этом в статье Ритуалы перед сном>>>

Если Вы регулярно позволяете ребёнку вставать из кровати – Вы тем самым не даёте ему настроиться на сон, расслабиться, войти в умиротворенное и гармоничное состояние, из которого можно легко и быстро заснуть.

Бегая, ища, делая что-то, ребёнок накапливает внутри себя напряжение, что приведет к тревожному сну.

Правило: Все дела делаем ДО момента укладывания в постель! Если легли – больше не встаем!

  1. Ребёнок часто просыпается ночью.

«Дочка часто просыпается ночью, раз 5-6, иногда может не спать минут 40 — час, просто лежит, постоянно крутится, особенно под утро (с 4 утра) . Чтобы заснула, нужно взять мамины руки в свои, или чтоб мама своей щекой прикоснулась к её щеке и подкачивать в кроватке или просится на кровать к родителям.»

Ночные просыпания очень часто могут сохраняться до 5-7 летнего возраста. И в ряде исследований публикуются абсолютно разные данные на тему — когда ребёнок может спать всю ночь не пробуждаясь?

Американские авторы пишут, что ребёнок с 4-х месячного возраста способен спать всю ночь, его пищеварительная система должна отдыхать.

Другие авторы говорят о том, что просыпаться ночью нормально вплоть до 3-4 лет.

Причин, по которым ребёнок просыпается ночью, может быть много: здесь и нарушенный режим дня, и плохое самочувствие, и наполненный мочевой пузырь.

Чтобы решить данный вопрос, нужно подходить в анализу сна ребёнка комплексно, ища причину и быть готовой работать по её устранению!

Важно понимать, что ребёнку можно помочь спать крепче. А если этим не заниматься, то проблема никуда не исчезнет. Возможно, ребёнок её перерастет, а возможно и нет!

Правило: у ночных пробуждений всегда есть причина! Анализируем день и устраняем возможные причины плохого сна ночью!

  1. Ребёнок отказывается спать днем.

Все дети рано или поздно перестают спать днем. Однако мы должны понимать, что дневной сон – это возможность детскому организму набраться сил, чтобы продержаться до вечера.

Излишнее напряжение в течение дня всегда приведет к тревожному, плохому ночному сну с частыми пробуждениями.

«Результаты нового исследования Университета Колорадо могут стать тревожным звонком для родителей: дневной сон для детей гораздо более важен, чем кажется на первый взгляд.

В исследовании показывается, что дети от двух с половиной до трёх лет, которых всего-навсего не укладывали спать днём, более тревожны, менее радостны, любознательны и самостоятельны в решении своих проблем, как утверждает профессор Моника ЛеБуржуа, проводившая исследование».

Ребёнок может пробовать отказаться от дневного сна в очень раннем возрасте, но по его поведению вы всегда можете отследить, что малыш ещё не готов проводить на ногах весь день.

Вечерние капризы, плохой аппетит, заторможенность, рассеянность – признаки того, что нужно удержать и восстановить сон ребёнка днём.

Правило: стараемся всеми силами сохранить дневной сон до 6-7 лет! Помочь разобраться в вопросах сна подросшего ребёнка вам поможет курс Как быстро уложить ребёнка спать>>>

  1. Ребёнок засыпает, только если рядом с ним находится взрослый.


Вроде бы и проблемой это не назовешь – вполне понятная детская потребность уходить в сон в условиях безопасности. Думаю, что и Вам приятнее спать чувства рядом любимого мужа, а не в тёмной, холодной комнате, в одиночестве.

С другой стороны, по мере взросления ребёнка мы чувствуем внутреннее желание стать более свободной, независимой, иметь возможность посидеть и позаниматься своими делами, да хоть фильм вместе с мужем посмотреть, не прерываясь на постоянные детские «Мама, помоги мне!», «Мама, дай мне вот это…»

Если ребёнок не умеет засыпать сам, а засыпает рядом с вами – то каждый раз выходя в легкий сон, его мозг будет сканировать пространство с вопросом «Я сейчас в безопасности?» И если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились (нет рядом мамы, папы, бутылочки, тити и т.д) – возникает тревога и …ребёнок просыпается!

Так устроена наша психика!

Правило: По мере взросления ребёнка стараемся свести свою помощь в процессе засыпания к минимуму!

И помните, решение любых проблем со сном Возможно!

Причины плохого сна детей. Как уложить ребёнка спать без укачивания и слёз

— Не гасите
Огня,
Не просите
Меня,
Всё равно
Не усну…

Ирина Токмакова
«Вечерняя сказка»

Укладывание ребёнка спать может перевернуть жизнь молодых родителей с ног на голову. Будь то ночные пробуждения новорожденного или не желание старшего ребёнка заснуть в положенное время, результат одинаков, родители лишены сна и отчаянно нуждаются в помощи.
Как уложить ребёнка спать? Как только вы поймёте, как и почему дети не спят, вам будет легче выбирать стратегии сна для ваших детей. Здоровый сон будет обеспечен вашему ребёнку, а вам душевное спокойствие и несколько часов, чтобы закончить дела, накопившиеся за день. У каждого ребёнка свой индивидуальный режим сна, и он меняется со временем. Но основные причины одинаковы у большинства детей.

Основные причины почему ребёнок не спит или не укладывается спать

Ребёнок слишком маленький

В течении первых двух месяцев новорожденные спят и просыпаются в случайное время. Сон может продолжатся с перерывами от 12 до 18 часов в день. Большинство детей начинают спать всю ночь, когда им около 9 месяцев, но и в этом возрасте, «ночь» может означать всего лишь пять-шесть часов подряд.

Мамы нет рядом, когда ребёнок укладывается спать

Ребёнок ещё не научился засыпать самостоятельно. Он хочет, чтобы мама была с ним рядом и плачет, если мама в это время занимается другими делами. Укладывайте ребёнка, пока он не научиться засыпать самостоятельно. Со временем он станет более уверенным и научиться засыпать самостоятельно, даже если проснётся среди ночи.

Не соблюдается режим дня

Удлинение промежутка времени от сна до еды или от пробуждения до сна негативно влияет на только ещё формируемую психику и здоровье ребёнка. Малыши и дошкольники должны спать то 11 до 14 часов каждые сутки, включая ночной и дневной сон. Распорядок дня поможет засыпать вовремя, установите регулярное время для сна, пробуждения и еды. Создайте ритуал, чтобы помочь ребёнку успокоится и расслабиться. После ванной почитайте ему книжку, перекусите. Начинать можно с 2 месяцев.

Недостаточно времени для сна

У маленьких детей могут возникнуть трудности со сном ночью если они не спят в течении дня. Большинству детей до 5 лет требуется 2 или 3 часа дневного сна. Если ваш ребёнок капризничает и хочет спать, дайте ему вздремнуть, если это не перед ночным сном.

Обструктивное апноэ сна

Случается редко, но некоторые дети не могут из-за этого спать. У таких детей дыхательные пути блокированы увеличенными миндалинами и носовыми тканями. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, имеют затруднённое дыхание и беспокойный сон. Это поражение встречается, примерно у 1 из 100 детей и чаще всего в возрасте от 3 до 7 лет. Лечение включает хирургическое вмешательство или использование маски на время сна.

Плохие сны

Иногда у детей бывают плохие сны. Это нормально и большинство плохих снов безвредно. Успокойте ребёнка. Если плохие сны продолжаются обратитесь к психиатру.

Лунатизм

Некоторые дети во время ночного сна могут ходить, разговаривать, сидеть в постели или заниматься другими делами, их глаза могут быть открыты, но они не осознают своих действий. У большинства это проходит в подростковом возрасте. Не будите ребёнка, чтобы не напугать его. Осторожно отведите обратно в кровать. Уберите все опасные предметы о которые ребёнок может пораниться.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарственные препараты от аллергии или простуды могут повлиять на сон ребёнка. Посоветуйтесь с лечащим врачом по этому поводу.
Подростковое изменение циклов сна

Когда ребёнок становится подростком, цикл его сна меняется. Он становится более сконцентрированным вечером и более сонным по утрам. Подросткам нужно спать не менее 8,5 часов. Работайте с этими изменениями. Разрешите ему делать домашние задания по вечерам.

Использование гаджетов перед сном

Просмотр телевизора, компьютерные игры или общение в социальных сетях за несколько часов до сна вредно для ночного сна. Они оказывают возбуждающее действие и могут нарушить режим укладывания ребёнка в постель.
О воздействии гаджетов на ребёнка можно почитать тут.

Стресс

Стресс может повлиять на сон ребёнка, помогите ему расслабиться перед сном. Тёплая ванна и дыхательные упражнения помогут. Можете начать обучение детей управлению стрессом в течении дня, что бы исключить влияние стресса на сон.

Ночное недержание мочи

Ребёнок может просыпаться ночью из-за ночного недержания мочи. Большинство детей до 3-х лет не остаются сухими по ночам. Это не должно беспокоить родителей до 6-летнего возраста.

Советы как помочь ребёнку заснуть без укачивания и слёз

Помогите новорожденному настроить внутренние часы

Как и у взрослых, у детей есть циркадные ритмы или биологические процессы, которые повторяются, примерно, через каждые 24 часа. Это очень похоже на внутренние часы, но у детей они ещё не настроены. При рождении у ребёнка ещё нет связи биоритмов со сменой дня и ночи. Детям требуется время, чтобы подстроится под суточный ритм жизни. Родителям нужно помочь ребёнку приспособится, к счастью дети приспосабливаются гораздо быстрее взрослых. В течении дня вовлекайте ребёнка в свои повседневные занятия. Свет должен быть сигналом к активности. При наступлении тёмного времени суток ребёнок будет готов ко сну и уснёт значительно быстрее без слёз и укачивания.

Минимизируйте вред искусственного освещения

При полном отсутствии освещения ночью ребёнок будет спать гораздо лучше. Но полная темнота не является реалистичным вариантом в наше время. Не все световые волны оказывают одинаковое воздействие на внутренние часы. Синий цвет оказывает наиболее значительное влияние на сон. Лампы янтарного цвета с низкой мощностью или светофильтры помогут защитить сон вашего ребёнка от влияния синего света, ребёнок будет готов ко сну и уснёт значительно быстрее без слёз и укачивания.

Не укладывайте ребёнка спать насильно

Напористость не делает детей более сонными, а наоборот возбуждает их, слёзы и капризы неизбежны. Успокойте ребёнка и почитайте ему сказку перед сном, спокойствие и расслабленность помогут ему быстро заснуть.

Используйте только проверенные советы и средства для укладывания ребёнка спать

Существует целая индустрия, посвящённая помощи по укладыванию детей спать. Все ли товары, предлагаемые для помощи сна эффективны? Белый шум помогает младенцам заснуть, но некоторые генераторы белого шума издают звуки с громкостью, которая может повредить слух у ребёнка. Традиционная практика пеленания помогает спать младенцам дольше, но определённые виды пеленания могут вызвать проблемы со здоровьем у малышей.

Почему дети плохо спят ночью. 7 способов уложить ребенка спать

Ребенок просыпается ночью? Это нужно для развития!

Сколько молодых мам не спят ночами, постепенно превращаясь к утру в злобных зомби?! При этом одна «группа поддержки» утверждает, что младенца можно (и нужно) «приучать» к полноценному ночному сну, вторая — что здоровый ребенок вряд ли будет беспробудно спать от заката до рассвета. Кому же верить?

Что мы знаем о детском сне

  1. Приматы (к этому отряду млекопитающих относится и человек) носят своих детей на себе и спят вместе с ними в течение минимум пары лет после рождения. В дикой природе не идет и речи о раздельном сне матери и детеныша, а такие изобретения, как собственные кроватки и отдельные детские комнаты, появились в эволюционном смысле довольно-таки недавно. Стоит ли сильно раздражаться, если малыш никак не хочет мирно посапывать вдали от мамы? Эволюционно сложилось так, что дети спят рядом с родителями, так как это безопаснее, теплее и здоровее (во всех смыслах).
  2. Результаты исследований доктора Джеймса МакКенны, который изучал детский сон, показывают: если маленького человечка оставить спать в одиночестве, он впадает в очень глубокий сон, и в случае апноэ (внезапной остановки дыхания, к которой склонны дети до года) ему трудно проснуться. Однако ситуация кардинально меняется, если рядом мама: ребенок «слышит» во сне ее дыхание и подражает ему; подсознание спящей мамы тоже бдит и следит за ритмом сна малыша. Если вдруг ребенок перестает дышать, мать своими прикосновениями будит его. Из всего этого доктор МакКенна сделал вывод, что совместный сон — основной защитный механизм, предотвращающий так называемый синдром внезапной детской смертности.
  3. Грудные детки не умеют успокаиваться самостоятельно и обычно ищут помощи у маминой груди (их успокаивает сам процесс сосания). Но если вдруг мамы нет рядом, начинаются проблемы. Целых 4 года англичанка Марго Сандерлэнд изучала результаты УЗИ головного мозга младенцев и пришла к неутешительному выводу: если мама игнорирует плачущего ребенка, кладет его в отдельную кровать/комнату, это может негативно отразиться на его развитии. Во-первых, у малыша, который не может успокоиться, в крови повышается уровень кортизола (гормона стресса), во-вторых, долгий плач может спровоцировать у младенцев тонические судороги, которые чреваты остановкой дыхания.
  4. В определенном возрасте (у каждого он свой) дети прекращают просыпаться по ночам. И обычно это происходит быстрее у тех малышей, которые, как ни странно, наиболее полно удовлетворены совместным сном с мамой.

Режим дня ребенка до года

Примерно до 10 месяцев у детей нет как такового режима — их день носит характер ритма. А вот ближе к году вполне можно работать над установлением рутинного режима дня. Режим необходим как для самого малыша, так и для родителей, но его наличие вовсе не означает, что ребенок вдруг сразу перестанет просыпаться по ночам.

Вообще, по данным Американской академии педиатрии, около 60% детей в возрасте 1–4 лет плохо спят всю ночь, а 22% просыпаются 2 и более раз. Тем не менее, большинство специалистов едины во мнении: многие проблемы со сном можно решить с помощью коррекции режима. Раннее укладывание, дневной сон, соблюдение возрастной нормы сна, сытный ужин, ритуалы для укладывания и минимальный свет минут за 20 до отбоя творят настоящие чудеса.

Раннее укладывание — это отбой в 18.00 (максимум в 20.00). Конечно, такой режим очень трудно соблюдать, так как работающие родители не смогут вдоволь пообщаться с малышом вечером. И, конечно, это означает еще и ранний ужин (не стоит укладывать спать голодного ребенка), но не всегда возможно организовать его в 17 часов. Однако раннее укладывание имеет свои преимущества: во-первых, у родителей освобождается вечер для личных дел, что само по себе уже очень позитивно. Во-вторых, дети, которые укладываются рано, обычно легко встают утром, пребывая первую половину дня в бодром и хорошем настроении. Кстати, общение, которое вечером сокращается из-за раннего отбоя, вполне можно перенести на утро. Часто родители так и поступают и даже, если позволяет время, устраивают совместный завтрак.

Фазы сна ребенка

Почему рекомендуется отбой в 18-19, а не в 21 час? Дело в том, что самые продолжительные фазы глубокого детского сна приходятся на промежуток между семью вечера и часом ночи. Глубокий сон крайне необходим малышу, так как в это время перерабатываются полученные за день впечатления, эмоции и информация. Также в глубоком сне эти данные переходят из кратковременной в долговременную память.

Быстрый сон. Чаще всего дети просыпаются в фазе быстрого сна (ее можно отличить по движениям глазных яблок и вздрагиванию век, кстати, именно в это время малыши видят сны). Она занимает до 40% сна у детей 3–5 месяцев, 30–33% — у детей 3–5 лет и 29–25% — у 10—12-летних и взрослых. Получается, что где-то до 3–5 лет ребенок как бы «запрограммирован» на частые просыпания. Во время беременности еще не родившиеся детки спят довольно-таки хаотично, не различая времени суток, поэтому не удивительно, что им приходится постепенно привыкать к нашему дневному ритму.

Трудно поверить, но прерывистый сон обеспечивает развитие мозга, а также — безопасность и комфорт малыша. Поэтому лишь после года-полутора лет можно надеяться, что ребенок либо будет спать всю ночь, либо — просыпаться, но очень редко. Почему только после года? Дело в том, что именно к этому возрасту ребенок уже не нуждается в длительных ночных кормлениях, почти все зубы прорезались, а механизм задержки мочи устаканился. Кстати, здоровье (неврологическое в том числе) тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Дневной сон. Отсутствие четкого режима дня, а также недосып дневной нормы может негативно влиять как на ребенка в целом, так и на ситуацию с ночным сном. Дневной сон крайне важен. Первый «звоночек» о том, что малыш спит меньше необходимого — периодическое удлинение дневного сна на 1—2—3 часа. Если вы заметили, что хотя бы раз в неделю ваш ребенок спит днем дольше обычного, скорее всего, он не высыпался уже несколько дней, и накопленная усталость вылилась в этот, более длительный, сон. Что делать? Посчитайте общее количество часов сна вашего малыша и сравните с «нормой», подсчитанной специалистами.

Сколько должен спать ребенок

Ребенок в возрасте 10–12 месяцев обычно спит по 13–15 часов в сутки, из которых до 3 часов уходит на два дневных сна и 11–12 часов — на ночной сон.

В год норма сна снижается примерно на час и составляет 13–14 часов (около 12–18 месяцев ребенок переходит на один 2- или 3-часовой дневной сон, а 11—12-часовой ночной отдых остается примерно до 2 лет).

В 18 месяцев общая норма сна составляет 13,5 часов при 2-часовом дневном сне.

В 2 года дети спят примерно 12–13 часов (2 часа на дневной сон).

В 3–4 года норма сна снова уменьшается до 12 часов (10 часов — на ночной отдых). В этом возрасте может происходить отказ от дневного сна.

В 4–5 лет норма сна составляет 11,5 часов при 1–2 часовом «тихом часе» (если он, конечно, остается) и 9,5-часовом ночном сне.

Что делать измученным родителям, если грудничок плохо спит: советы

Грудничок плохо спит: мамина школа?

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно — не только после рождения, но и до него!

Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше.

Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок

Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).

К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки.

Чем грозит дефицит сна

Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и долгий истерический плач, от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит. Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, больше нормы срыгивают при кормлениях, хуже развиваются, склонны к ожирению в будущем.

Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость негативно влияет на. следующий сон, мешая быстро и крепко уснуть. Получается замкнутый круг: уставший за день грудничок трудно засыпает, плохо спит, часто просыпается, не может отдохнуть за ночь, утро встречает сонным, плаксивым и капризным, потом днем вновь плохо спит и снова не может уснуть ночью. Поэтому первое правило здорового ночного сна ребенка (не только, кстати, грудничка, но и ребятишек вплоть до 5-6 лет) – это крепкий и достаточный дневной сон.

Если грудничок плохо спит, надо проверить и пересмотреть:

Режим дня. У каждого крохи свой распорядок дня: маме надо просто присматриваться, когда у малыша начинают появляться явные признаки сонливости. Обычно это происходит примерно в одно и то же время и днем, и вечером. Вычислив это естественное для малютки время отбоя, родителям следует регулярно укладывать ребенка именно в этот час. Естественно, если на это время у вас уже запланированы походы в грудничковый бассейн, массаж или развивающие занятия — придется все перенести или отменить, потому что сейчас для грудничка сон важнее всего остального. Главное — изо дня в день начинать успокаивать и убаюкивать малыша в один и тот же час, приучая организм ребенка к тому, что в это время пора ложиться спать.

Удобное место для сна. Малышу должно быть удобно спать. Это значит, что кровать не должна быть чрезмерно мягкой, одеяло надо подобрать легкое, а о подушке следует вообще забыть на ближайшие 1,5-2 года.

Температура в детской не должна превышать 19 °C, влажность воздуха должна достигать 60-70 %. Весной и летом окно в комнате можно оставлять открытым (только затяните его сеткой от насекомых!), осенью и зимой помещение, где спит ребенок, надо проветривать за 30-40 минут до сна, а потом закрывать окно.

Ритуал засыпания. Монотонные действия, а также привычные звуки, явления и предметы успокаивающее действуют на детей. Можно даже выразиться точнее — «усыпляюще»! Недаром малыши требуют читать им одни и те же сказки, петь одни и те же песни, и горе тому родителю, кто попробует хоть словом отойти от знакомого ребенку текста. Так и с засыпанием. В первые 6-8 месяцев жизни большинство детей засыпает днем во время кормления: у маминой груди или с бутылочкой. После полугода ребенка лучше постепенно отучать от связи «еда-сон», вводя другие ритуалы. Они у каждого свои: одна и та же колыбельная песенка, чтение любимой книги или один и тот же массаж — вариантов много. Вечером в качестве ритуала можно использовать купание — оно и успокаивает нервную систему крохи, и приносит физическую усталость.

И не бойтесь, что малыш привыкнет и потом вообще не сможет спать без пустышки — есть множество разумных и нетрудных способов отучить ребенка от этой привычки.

Кормление на сон грядущий. И, конечно, ребенок, укладываясь спать, должен быть сытым: голодные дети хуже засыпают (если вообще засыпают) и чаще просыпаются с плачем и беспокойством. Поэтому за 20-30 минут до укладывания в кровать грудничка надо накормить – мамино молоко или адаптированная смесь дадут малышу не только чувство сытости, но и физической усталости, что тоже способствует быстрому засыпанию.

Все эти нехитрые, на первый взгляд, советы могут оказать огромную услугу родителю, чей грудничок плохо спит и днем, и ночью. Наладьте режим дня, побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, купайте его перед сном, а потом после сытого вечернего кормления — старайтесь плавно убаюкать под одну и ту же мелодию или колыбельную, которую вы используете уже не первый десяток раз. Вы и сами удивитесь, какими полезными окажутся для вас эти советы, если вы проявите должное родительское терпение, ласку и любовь.

Что делать если у ребенка плохой сон

Ночью снова ваш малыш не спал и вы вместе с ним? Нервное напряжение сопровождается усталостью, и нет сил на какие-либо домашние дела? Правда, знакомо большинству родителей, подобная ситуация?! Попробуем разобраться в основных источниках нарушения и следствиях неспокойного сна у ребенка.

Спокойный сон у ребенка свидетельствует о его здоровом самочувствии и правильном распорядке. А вот если малыш часто просыпается в поздний час, либо во сне тревожно вздрагивает, стоит разобраться в причинах. Особенно необходимо обратить внимание на сбои во сне новорожденных, так как они пока не в состоянии рассказать о том, что их тревожит, а у молодых родителей недостаточно опыта. Именно с такой проблемой, большинство мам обращаются за помощью к педиатрам.

Основные причины плохого сна у ребенка

Плохой сон обусловлен множеством обстоятельств и причин, самые популярные из которых мы сейчас рассмотрим.

  • неправильное распределение часов отдыха и бодрствования;
  • неудобство в одежде, слишком плотные резинки или завязки, которые вызывают чувство дискомфорта;
  • неудовлетворительное самочувствие из-за зубов, болезненных ощущений, простуды;
  • при жаре, когда носовые пазухи пересыхают и затрудняют дыхание;
  • во время промокания подгузника, по этой же причине малыша могут беспокоить неприятные ощущения при высыпании под подгузником;
  • чрезмерная возбудимость, активность;
  • кошмары, страхи, бывающие в детском возрасте;
  • наличие патологий.

Сбои сна относительно возраста до года

Кроме основных причин, имеются также и те, которые распространены, относятся определенного возраста малыша.

  • Плохой сон у грудного ребенка может быть вызван несколькими обстоятельствами. Среди которых: малыш проголодался, плохое самочувствие, в том числе колики в животе, сбился распорядок дня. Некоторые также сами будят себя руками и, пугаясь, просыпаются.
  • Плохой сон у ребенка 6 месяцев может свидетельствовать о рези молочных зубов, высокой температуре или переедании перед сном.
  • Плохой сон у ребенка в возрасте 1 год говорит о перевозбуждении за чрезмерно активный день, болезни или после перенесенного стресса, огорчения.

Хочется отметить, что независимо от характерных причин, случаи сбоя ночного сна у каждого малыша разные и требуют индивидуального подхода.

Как наладить стабильность ночного сна

Для того чтобы в дальнейшем избегать подобных ситуаций и бессонных ночей, постарайтесь придерживаться некоторых правил, касающихся вашего чада:

  1. Следите за активностью ребенка и всячески старайтесь пресекать моменты переутомления, которые негативно проявляются под вечер, мешая спокойному сну. Безусловно, он должен тратить силы и энергию, но не переусердствовать в данном аспекте.
  2. Постарайтесь соблюдать одинаковый распорядок дня почасово, тогда дети привыкают все делать по «плану» и морально готовы к отдыху в нужное время.
  3. Поддерживайте в комнате ребенка оптимальную для него температуру воздуха, чтобы он не перемерзал, но в то же время, отсутствовало чувство жары, которое затрудняет дыхание во время отдыха. Средняя температура для детской колеблется в пределах 18 – 22 градусов.
  4. При болях и коликах, постарайтесь улаживать грудничка на животик, тем самым позволяя выходить лишним газам. Если боли не прекращают донимать кроху, давайте по чайной ложке укропную воду либо другие препараты по рекомендации педиатра перед укладыванием спать.
  5. В период прорезывания зубов, не игнорируйте плач и боль ребенка, мажьте перед сном десна специальным успокаивающим и охлаждающим средством.
  6. Не перекармливайте вечером грудничка, так как организм младенца работает медленно и переваривает маленькими порциями.
  7. Не забывайте при грудном кормлении вовремя соблюдать интервал между приемами молока.
  8. При появлении первых признаков температуры, воспользуйтесь свечами или вызовите скорую, в зависимости от ситуации и продолжительности и сложности болезни.
  9. Не стоит включать громко музыку либо телевизор, выключайте компьютер, яркий свет и прочее, что может помешать сну младенца и встревожить его.

Если ни один из вышеперечисленных источников не является вашему младенцу близким, возможно он попросту боится остаться без мамы и в связи с переживаниями, регулярно просыпается. В таком случае, предложите крохе засыпать вместе, однако не стоит переусердствовать, иначе он так и будет проводить все ночи подряд с родителями, не желая возвращаться в кроватку. Это необходимо лишь на период бессонных ночей не более того. Дайте ему понять, что мама всегда будет рядом, и затем укладывайте в детской комнате.

Полезные рекомендации

Каждый родитель должен уяснить, что малыш до трех лет может и даже должен спать несколько раз в день. Так как за день маленькие организмы тратят много энергии, познают мир и получают потоки новой информации. Все это вызывает утрату сил и усталость, сон способствует восстановления нормального самочувствия и вдохновляет на новые подвиги.

Внимательно отнеситесь к питанию. Дитя должно быть сытым перед сном, но при этом не переедать тяжелой пищи. Кроме того, дневной сон должен соответствовать положенному времени, если он дольше, то и ночью малыш будет гулять, набравшись достаточно сил.

Укладывать спать малыша лучше всего при помощи колыбельной, которую необходимо напевать тихим голосом в полной тишине, выключив телевизор и потушив свет. Если проснувшись ночью, ребенок всхлипывает, не следует его брать на руки, а вот если он плачет навзрыд и при этом стоит в кроватке, обязательно успокойте кроху. При необходимости уложите рядом с собой до окончательной стадии засыпания. Тем, кто не обладает вокальными данными, следует предусмотреть детские песни спокойного характера, звук должен быть еле слышным.

Также, проследите за поведением малыша после купания, если он ведет себя чересчур активно и требует продолжения времени для баловства и активных игр, добавляйте в воду несколько капель лаванды, мелисы либо мяты, не забудьте сократить время купания.

Не стоит недооценивать роль витаминов в организме. Зачастую, грудничкам недостает именно витамина D. Но, для того чтобы узнать о нехватке его компонентов, следует пройти обследование у врача и сдать подобающие анализы. Как правило, для восполнения данного комплекса витамин прописывают капли.

Ночной сон малышей кардинально отличается от взрослого человека и об этом не стоит забывать. Но, как бы там ни было, не стоит пренебрегать данным отклонением, а внимательно присмотритесь и разберитесь в вероятных причинах такой реакции малыша. Порой самые безобидные проявления, могут в себе нести серьезные последствия. Помните, нарушение ночного сна говорит о многом, главное это вовремя понять и исправит ситуацию, восстановив стабильный распорядок крохи.

Как бы там не было, не стоит слишком полагаться на свои ощущения, а при возникновении отклонений, которые мешают ребенка нормально спать в ночное время, проконсультируйтесь с детским врачом.

Пять ошибок, которыми родители портят ребенку сон

Здоровый малыш с определенного возраста способен спокойно спать всю ночь, давая отдохнуть и маме с папой. Однако порой мы сами мешаем этому.

Мы становимся кроватью для своего ребенка

Телесный контакт очень важен для младенцев. Однако если малыш привыкнет засыпать исключительно у вас на руках, не удивляйтесь, что ему потом не понравится спать в кроватке.

«Совместный сон, который многие специалисты и сами мамы считают полезным для здоровья ребенка, вовсе не означает, что вы должны заменить малышу кроватку собой, – говорит Джудит Оуенс, руководитель Центра педиатрии и расстройств сна в детской больнице Бостона, США. – Если вы все-таки допустили эту ошибку, то, когда малышу исполнится три-четыре месяца, попробуйте проделать следующее: сонного, но еще не спящего ребенка положите в люльку. Если он расплачется, возьмите его на руки, успокойте, но не давайте заснуть, а затем повторите процедуру. Ваша задача – добиться, чтобы кроватка ассоциировалась у ребенка со сном.

Не разделяем кормление и засыпание

Ошибка, которую допускают многие мамы – это кормление грудью непосредственно перед сном. В результате у ребенка формируется привычка засыпать только на руках и с грудью во рту. Теперь каждый раз, когда малыш проснется ночью, вам придется его покормить, прежде чем ему удастся заснуть, т.к. засыпать иначе он просто не умеет.

Важно понять, что засыпание – это навык, который можно натренировать. Исправить ситуацию поможет такая мера – последнее кормление проводите не позже чем за 20 минут до засыпания. Кормите ребенка не в той комнате, где он будет спать, чтобы еда перестала ассоциироваться со сном. Перед сном положите ребенка в кроватку и побудьте рядом какое-то время, но не берите его на руки.

Подбегаем к ребенку «по каждому писку»

Если малыш плачет, то, конечно, к нему нужно подойти и успокоить. Но мчаться к кроватке после каждого «хныка» или кряхтения не стоит – делайте паузу каждый раз чуть длиннее. Дайте ребенку возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Вы удивитесь, но в половине случаев именно это и произойдет.

Этот же принцип касается детей постарше. Если вы врываетесь в комнату ребенка при первом стуке, то не удивляйтесь, что он начнет бояться темноты и монстров, ведь своим поведением вы показываете, что дома может быть небезопасно. Кстати, о монстрах: от кого, по-вашему, он впервые о них узнал?

Практикуем сон в машине

Если ребенок будет регулярно засыпать в машине или другом виде транспорта, то его мозг начнет ассоциировать ощущение движения с засыпанием. Во время короткой поездки всячески отвлекайте ребенка, не давая ему заснуть. Если же засыпания в транспорте не избежать, то не расстраивайтесь – просто позаботьтесь о том, чтобы 50-75% всего сна ребенка приходилось на кроватку в помещении.

Приучаем младенца к идеальной тишине

Если ребенок с рождения привыкнет засыпать только в гробовой тишине, то вам придется соблюдать эту тишину ближайшие 3-4 года. Ходить на цыпочках, ни в коем случае не хлопать дверьми, навсегда поставить телефон в беззвучный режим и заменить обычные окна на звукоизолирующие.

Если вас такая перспектива не радует, ведите обычный образ жизни, в том числе и когда ребенок спит. Детская нервная система очень гибкая и легко адаптируется к окружающей среде. Если малыш научится спать в умеренном шуме, то ни лай собаки, ни звонок в дверь его не разбудят.

Если уж совсем ничего не получается, то попробуйте повторить опыт молодого отца из Сиднея, который умудряется уложить сына спать за одну минуту.

И кое-что еще

Начав тренировки по засыпанию (назовем их так), вы рискуете услышать от доброжелателей фразы: «Ты не заботишься о своем ребенке», «Сон в отдельной кровати навредит его психике», «Ты просто эгоистка» и сакраментальное «Он точно так же оставит тебя одну в старости».

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Заботясь о режиме и нормальном засыпании ребенка, вы создаете условия для развития и отдыха, в том числе – своего. Кто будет спокойнее – малыш, который и пяти минут не может прожить без маминой груди и постоянно требует ее плачем, или ребенок, который научился засыпать сам? Рядом с какой мамой малышу будет спокойнее – с измученной недосыпанием и непрестанным укачиванием или выспавшейся и отдохнувшей?

В комментариях расскажите о том, как вам удалось научить своего ребенка засыпать самостоятельно и с какими проблемами вы столкнулись в этом процессе.

Где-то видела подобное развлечение, решила предложить тут
нужно описать книгу, используя три слова, тематически с ней связанных
нельзя использовать:
1. слова из названия или однокоренные
2. имена героев, географические названия, если они очень характерные
3. имя автора

Например: дракон, гномы, невысоклик — «Хоббит, или туда и обратно» Толкиена
Если трех слов для отгадывания всеобщего будет мало, можно добавить до пяти
Попробуем? книги давайте позамороченнее

Мы с мужем живем в Подмосковье, сын в городе. Отмечали в выходные его день рождения. Приехал с девушкой. И случилась вот такая история: мы с мужем живем на первом этаже. Комната сына — на втором, там же есть и ванная комната.

Утром я поехала на рынок за продуктами. Муж встал одновременно со мной и ушел в мастерскую (мастерская находится в цоколе). Дома оставались сын с девушкой. Я вернулась с половины пути, т.к. забыла взять телефон. Захожу в спальню, ищу телефон, слышу — в ванной комнате шумит вода. Дверь открыта, не настежь, но так что становится понятно что она не заперта. Я решила что там муж отмывается (хотя с чего бы отмываться после 15 минут в мастерской), захожу. Картина маслом: обнаженная девушка принимает душ. Штора не задернута (у нас именно ванна, а не душевая кабина). Увидела меня: ой-ай. Я вышла, сначала даже и ничего такого не подумала. Потом: стоп. Ванная есть на 2 этаже. Дверь открыта. Штору не задернула.

Ладно, думаю, посмотрю на реакцию. Выходит, начинает извиняться, очень нервно. Я ей говорю: да зачем ты извиняешься-то, ванная на то и ванная чтобы в ней мыться. Она сбивчиво очень начинает говорить что не хотела будить сына шумом воды (неправда, у нас очень хорошая звукоизоляция, да и ванная находится не смежно с той комнатой где спит сын). Что еще меня насторожило:она вышла не в халате. И халата в ванной не было. И другой ее одежды тоже.

Днем они уехали, а сегодня звонит сын и спрашивает: мам, можно мы с Таней приедем вместе, ей так в прошлый раз здесь понравилось. Учитывая что ситуация эта угрожает нам обоим, стоит ли делиться с ним подозрениями чтобы он уже сам решал — что ему делать в этой ситуации. Или же просто по тихому отваживать девушку от нашего дома? А сын уже сам разберется с ней.

Поболтать) во сколько и куда отдали деток? Почему? Сколько занимаетесь?

Я на днях водила дочь 2,5 года на пробное занятие по танцам. Был мега-план, что она начнет нормально заниматься и я параллельно там же буду ходить на танцы.

Дома дочь хорошо повторяет движения, из мульта арам-зам-зам выучила. Ещё разное придумывала под музыку, простое — ручками похлопали, ножками потопали. Руки на бок, покрутиться. Походить на носочках, пяточках — в общем, дома занимались))

Пришли и там она ползала. Ползала. Или бегала. И вообще не пыталась повторять что-то за трениром

Прочитала тут новость и у меня теперь много вопросов.

В центре столицы была избита и ограблена 16-летняя школьница. 1 декабря жительница Москвы сообщила полиции о нападении на ее дочь, ученицу лицея. Инцидент произошел в подземном переходе на улице Зацепский Вал. Двое мужчин ударили школьницу по лицу и отняли дамскую сумочку Valentino за полторы тысячи евро (около ста тысяч рублей), пауэрбанк, наушники Apple, ключи от квартиры и транспортную карту «Тройка».

Сумка! За сто! Тысяч! Рублей! Да, я нищебродский нищеброд, поэтому и под анонимом. Но блин?! Это ведь все равно что повесить вывеску «грабить здесь» на собственного ребенка? Я бы принципиально, даже если бы у меня была финансовая возможность, не стала покупать детям вызывающе дорогие вещи.

Ну и интересно было бы круг общения этой девочки проверить. Ведь явно люди со стороны вляд ли отличат Валентино за стотыщ денег от сумки, купленной на распродаже в переходе. Или отличат? Я точно нет, но ведь я нищеброд, и сумки за стотыщ денег даже по телевизору не видела.

Короче, вопрос. Если бы у вас, лично у вас, был офигиллиард лишних денег, вы бы стали покупать любимой дочке сумочку за стотыщ, чтобы она этой сумочкой вызывала острую зависть одноклассниц, или побереглись бы?

Ребенок плохо засыпает, 5 простых шагов к спокойному сну

Ребенок плохо засыпает. Укладывание на дневной и ночной сон заставляют маму каждый раз переживать, нервничать и тратить время и силы на то, что, по логике вещей, должно происходить само собой, ну, или с минимальным родительским вмешательством.

Поделиться с друзьями:
Поделиться
Отправить
Класснуть
Ссылка на основную публикацию