Мамочкам на заметку: 10 вредных привычек, от которых следует избавиться

Люди сами уничтожают свои почки! 10 вредных привычек, от которых надо обязательно избавиться!

Почки это один из самых важных органов человека. Этот парный орган исполняет нелегкую роль фильтра, очищая кровь от различных токсинов, микробов и инфекций. Почки регулируют водно-солевой баланс в организме, нормализуют кровяное давление и производство кровяных красных тел.

По мимо этого, почки выполняют еще очень много важных функций, однако в этой статье мы поговорим о том, как люди недооценивают этот орган и сами губят свое здоровье…

Очень многим из нас эти вредные привычки хорошо знакомы, но мало кто задумываемся насколько сильно они губительны для здоровья. Покончите раз и навсегда с этими зловредными привычками, чтобы уберечь свои почки от болезней!

Вредные привычки, которые убивают почки

1. Алкоголь и курение

О том, что курение и алкоголь вредят здоровью, знают все. Эти губительные привычки ухудшают функцию почек, и они просто уже не в силах справляться со всем количеством поступающих в организм токсических веществ.

Красивая картинка с экрана, где люди курят и выпивают, в реальной жизни оказывается убийственной. Задумайтесь над этим, когда захотите в следующий раз прикурить сигарету или выпить бутылку пива…

Хроническое недосыпание препятствует обновлению тканей почек в ночное время. Этот факт может полностью нарушить работу почек. Высыпайтесь!

3. Кофеин в больших количествах

Это и есть причина вашего недосыпания! Кофеин, который содержится в кофе и других безалкогольных напитках, употребляемый в больших количествах, очень вреден для организма в целом, и особенно для почек. Кофеин обладает сильными мочегонными свойствами, сильно обезвоживает организм и принуждает почки работать вхолостую, перезагружая их.

4. Пассивный образ жизни

Очень часто, особенно при малоподвижном образе жизни, в почках образуются застойные явления. Восстановить циркуляцию крови, поможет обыкновенная небольшая разминка и гимнастика. Регулярное выполнение физических упражнений предотвратит возникновение камней в почках.

5. Дефицит витамина B6

Функцию почек на высоком уровне поможет поддержать ежедневное употребление в среднем по 1,3 мл витамина В6. Этот витамин содержится в птице, рыбе, картофеле и фруктах, кроме цитрусовых.

6. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Регулярное удержание мочи в мочевом пузыре часто приводит к почечной недостаточности и недержанию. Как только почувствовали что хотите в туалет, сходите!

7. Чрезмерное количество натрия

Поваренная соль является основным источником натрия для организма. Чрезмерное употребление соли приводит к тому что почки, как основной регулятор водно-солевого обмена, иногда могут просто не справляться со своей работой. Норма соли в сутки для взрослого человека составляет 5–6 грамм. Лучше немного недосаливать еду. Очень быстро вы привыкнете в такой пище и наконец, почувствуете вкус продуктов.

8. Несбалансированные диеты

Резкое сжигание жира, оголяет почки и лишает их защиты. Жесткие диеты наносят по почкам двойной удар: с одной стороны они прочищают кровь с нарушенным балансом, а с другой не получают полезные вещества.

9. Переизбыток белка

Белок не может накапливаться в организме, так же как жиры. Именно поэтому переизбыток белка и продукты его распада повышают нагрузку на почки. Если же почки не справляются с выведением этих продуктов обмена, тогда в них образовываются камни.

10. Недостаточное употребление воды

Употребление достаточного количества воды гарантия правильного функционирования почек и всех остальных органов. Вода в прямом смысле вымывает все токсины из организма!

Здоровье почек в ваших руках! Избавьтесь от вредных привычек, и вы сразу почувствуете себя лучше.

10 вредных привычек мам, от которых нужно избавиться

Наши дети берут с нас пример. И, признаюсь, я не очень довольна тем примером, который показывала им в последнее время. Вот 10 привычек, от которых мне нужно избавится прямо сейчас.

Мама троих детей Николь Меррит расписывается в своих вредных привычках и честно говорит о том, что именно ей мешает воспитывать своих детей «как надо» и быть для них тем самым примером. Наверняка во многом вы узнаете себя.

Мне нравится думать, что я – хорошая ролевая модель для своих детей. Но в реальности я, конечно, допускаю множество ошибок. И в этом я всегда готова признаться. Да, по большей части я хорошая мать, но есть у меня и проколы.

Кто-то скажет, что без вредных ежедневных привычек (и мы сейчас не о курении) жизнь невозможна, они – ее часть. Я с этим не соглашусь. Потому что «здоровье» – это не только про состояние вашего тела. Это также про состояние ума, что не менее важно.

Наши дети берут с нас пример. И признаюсь, я не очень довольна примером, который показывала им в последнее время. Вот 10 привычек, от которых нужно избавляться прямо сейчас:


Привычка себя критиковать

Мне стыдно, когда я припоминаю, сколько раз сказала при детях «Мама сегодня плохо выглядит» или «Я сегодня себе не нравлюсь». Мне так важно, чтобы мои дети были уверены в себе, но они постоянно видят и слышат, как мама уничижительно отзывается о самой себе. И чему это научит их? Я буду стараться, стоя перед зеркалом в полный рост, говорить о себе только хорошее, никакой критики. Только так.


Привычка постоянно раздражаться и волноваться

Не все мамы такие паникеры, как я, но некоторых похожих я знаю. Это беспокойство и постоянный стресс могут очень выматывать. Проблема в том, что дети чувствуют наше постоянное напряжение. Кстати, муж – тоже. И все эти раздраженно-обеспокоенные интонации не лучшим образом сказываются на отношениях в семье.


Привычка постоянно спешить

Матери часто проживают свою жизнь без минуты отдыха, просто потому, что так много нужно успеть. Когда я суечусь и тороплюсь, кто, как вы думаете, страдает? Мои муж и дети. Вроде бы я все делаю для того, чтобы наша семейная «лодка» оставалась на плаву. Но когда я, обезумевшая, мечусь туда-сюда, никому из моей семьи не хочется находиться на этой «лодке». И что происходит в итоге? Я расстраиваюсь, что никто не делает то, о чем я прошу, либо делает это слишком медленно. Вам кажется, что когда вы постоянно спешите, вы успеваете больше, – на самом же деле вы не успеваете и половины. Да еще и конфликтуете со всеми вокруг во время этой адской спешки.

Привычка бояться осуждения

Осуждения от мужа, от друзей, от родителей, от учителей наших детей, педиатра, мамаш по соседству – назовите кого угодно, и точно окажется, что и его осуждений я тоже побаиваюсь. Почему? Какого черта это происходит? Нет уж, я хочу, чтобы мои дети знали: их мать четко придерживается своего мнения и всегда знает что делает. Несмотря на косые взгляды и замечания.

Привычка питаться кое-как

У меня странные отношения с едой. Я много об этом размышляю и часто трачу кучу времени на то, чтобы решить, что мне можно съесть, пытаясь не думать, что покажут потом мои весы. Правда в одном: мама не должна есть крекеры с сыром на ужин, подавая всей семье нормальное горячее, только чтобы доесть остатки после того, как дети заснут.

Привычка брать на себя слишком много

Мы должны научиться говорить «нет». И научиться говорить это как можно чаще.

Привычка не ставить себя на первое место

Когда я не забочусь о себе и не отдыхаю, страдаю не только я – страдает вся семья. Родители (а матери особенно) часто испытывают чувство вины, когда пытаются найти время на себя. Правда же в том, что, отдохнув, мы возвращаемся к нашим близким в гораздо более здравом рассудке.


Привычка позволять затыкать себя

Я учу своих детей быть дерзкими в нужной ситуации, уметь постоять за себя, а сама же моментально затыкаюсь, как только доходит до дела. Почему я так поступаю?

И как, должно быть, странно и неприятно это выглядит для моих детей. Ведь я должна показывать им пример того, как можно вежливо, но твердо ставить обидчиков на место.


Привычка постоянно сравнивать себя с другими

Это путь в никуда. Точнее, это путь к постоянной зависти, и знаете что? Это никому еще не шло на пользу.


Привычка не заботиться о своем браке

Ваши отношения с супругом – это основа, на которой ваши дети будут строить их собственные отношения. Так происходит в большинстве случаев. Хотят они того или нет, они будут копировать то, что видели дома. Вот почему ваш муж должен относиться к своей жене так, как хотел бы, чтобы муж его дочери относился к ней.

Итак, как вы можете видеть, мне ещё есть очень много над чем работать, чтобы начать лучше относиться к себе и стать настоящим примером для своих детей. Но, согласитесь, отметить все эти вредные привычки и начать с ними бороться – это уже половина дела! Я уже начала. Теперь ваша очередь.

10 вредных привычек, от которых следует немедленно избавиться

Каждый человек обладает определенным количеством привычек. Только не все они продлевают жизнь и делают наше существование счастливым. Некоторые привычки могут серьезно навредить здоровью.

Вот 10 привычек, от которых вам стоит немедленно отказаться. Они провоцируют множество заболеваний, ухудшают внешность и самочувствие.

1. Привычка откладывать поход в туалет. Мы люди занятые. Не всегда есть возможность сию минуту отправиться в уборную. Или просто лень. Или хочется дочитать интересную статью в интернете. Когда мочевой пузырь постоянно переполняется, на его поверхности образовываются микротрещины. В них могут развиваться болезнетворные микроорганизмы. Да здравствует зуд, жжение и дорогостоящее лечение.

2. Привычка тащить телефон, ноутбук и планшет в постель. Очень удобно лазить в интернете и искать информацию в теплой постели, а не за столом. Но такая привычка портит зрение, ведь часто мы пользуемся гаджетами при выключенном свете. А еще страдает позвоночник, ведь мы держим шею и голову в неестественном положении.

3. Привычка заниматься несколькими делами одновременно. Мультизадачность в современном мире ценится. Мы научились рассредоточивать свое внимание на несколько объектов. Но такая привычка провоцирует синдром рассеянного внимания. Особенно пагубно он воздействует на детей и подростков.

4. Привычка перекусывать. Что в ней плохого? Ничего, если есть чувство голода. Но беда в том, что люди тянутся за бутербродом даже тогда, когда их желудок переполнен. Он постепенно растягивается, и тогда мы с каждым разом вынуждены употреблять все больше и больше еды.

5. Веганство и сыроедение. Похвально, если вы защищаете животных и не едите продукты животного происхождения. Вот только здоровье не подкрепится из-за ваших моральных принципов. Дело в том, что тело человека не может полноценно существовать без животных жиров и белков. Доказано, что у веганов постепенно снижается иммунитет, а также ухудшается жизненный тонус.

6. Привычка работать по ночам. Это противоестественный график. Человек живет в согласии с природными ритмами. Природой предусмотрено, что время после захода солнца предназначено для отдыха. Конечно, мы не можем позволить себе лечь спать сразу с наступлением сумерек. Но выделить себе 6-8 часов полноценного сна просто обязаны.

7. Привычка читать за едой. Раньше за столом сидели с газетой или журналом. Сейчас настал черед смартфонов. Во время чтения мы отвлекаемся на информацию и совершенно забываем о приеме пищи. Есть большая вероятность, что вместо одной тарелки супа вы съедите полкастрюли. Поэтому не перегружайте себя лишним чтивом за обедом.

8. Привычка круглосуточно слушать музыку в наушниках. Не только молодежь носит наушники. И люди среднего и даже старшего возраста не расстаются с этим устройством. Да, во время поездок или занятий спортом музыка помогает отвлечься. Но тщательно регулируйте громкость. Оглушительная музыка приводит к частичной потере слуха. А еще постоянное прослушивание музыки в наушниках рассеивает наше внимание, поэтому во время работы и учебы откладывайте гаджет в сторону.

9. Игнорирование бюстгальтера. Современная мода скептически относится к лифчику. Модницы стараются его лишний раз не надевать. Девушкам со скромной грудью отсутствие бюстгальтера не вредит. А вот их «одаренным» подругам лифчик нужен. Без него грудь начинает обвисать, а во время активных движений могут возникать неприятные ощущения в области груди. Не хотите носить бюстгальтер? Надевайте хотя бы топик.

10. Плохая осанка. И дело здесь даже не в красоте, хотя кривая спина еще никого не украсила. Когда мы горбимся, наши внутренние органы постепенно смещаются. К примеру, из-за сколиоза легкие и сердце начинают немного смещаться, их функциональность резко снижается. А еще проблемы с осанкой могут провоцировать жгучую невыносимую боль. Даже спать невозможно, настолько сильно болит спина.
Если хотите сохранить здоровье, немедленно избавьтесь от этих 10 пагубных привычек. они гробят ваше здоровье. Сохраните свое тело и не губите его.

Поделитесь постом с друзьями!

Мамочкам на заметку: 10 вредных привычек, от которых следует избавиться

Мне хочется думать, что я – хороший пример для подражания для своих деток. Но также я понимаю, что допускаю достаточно ошибок в их воспитании. Я это четко осознаю и не скрываю. В целом, меня можно назвать хорошей матерью, но, как и у других мам, у меня есть некоторые проколы.

Многие думают, что ежедневные вредные привычки (и мы сейчас не о курении и тем более об алкоголе) – неотъемлемая составляющая жизни. Я позволю себе с этим не согласиться. Потому что «здоровье» относится не только к физическому состоянию тела, но и к духовному, это также про состояние ума, что не менее важно. А вредные привычки негативно сказываются на работе организма в целом.

Детям свойственно брать пример со своих родителей. Чтобы этот пример был достойным, от вредных привычек мамам нужно избавляться. Хочу обратить ваше внимание на 10 самых распространенных и негативно влияющих на воспитание детей.

1. Привычка самокритики

Я достаточно много раз произносила при детях, что плохо выгляжу и не нравлюсь себе. И мне стыдно за эти слова. То, что дети слышат, как их мама уничижительно отзывается о своей внешности или поступках, не придаст им самим уверенности в себе. Любой ребенок должен быть уверен в своей матери, но как быть уверенным в ней, если она сама в себе не уверена. Я хочу, чтобы мои малыши равнялись на меня. Поэтому, я буду стараться говорить о себе только хорошее, без всякой критики в свой адрес.

2. Привычка излишне беспокоиться и раздражаться

Я – настоящий паникер. Конечно, не все мамы такие же как я, но я знаю многих, похожих на меня. Привычка постоянно беспокоиться, волноваться без повода и загонять себя в стресс очень выматывает. Наше раздражение и обеспокоенность отражаются как на детях (дети очень тонко чувствуют наше постоянное напряжение), так и на супруге. В результате, в семье царит некомфортная, напряженная обстановка.

3. Привычка спешки везде и во всем

Каждый день перед мамами стоит множество задач. И выполнить все они пытаются нон-стопом, без перерывов на отдых. Кажется, что так можно успеть все, и даже больше. Но, на самом деле, сделать не удается и половины от запланированного. От того, что я постоянно суечусь и тороплюсь, страдают мои дети и муж. Я расстраиваюсь, что никто не делает то, о чем я прошу, либо делает это слишком медленно. Вместо того, чтобы поддерживать наш семейный корабль на плаву, семье хочется попросту с него сбежать. В итоге, я расстраиваюсь и начинаю со всеми конфликтовать. Мама должна учить детей не тому, как жить в суете, а показать на своем примере, что в приоритете должна быть расторопность и размеренность.

4. Привычка зависимости от мнения окружающих

Я все время опасаюсь осуждения: со стороны мужа, родителей, друзей и даже малознакомых людей (от учителей наших детей, педиатра, мамаш по соседству). Какой бы ни была причина опасений, так быть не должно! Я хочу, чтобы мои дети знали, что у их матери есть свое мнение, и она уверена в том, что делает, на 100%. Даже если мои мысли и действия вызывают критику и косые взгляды окружающих. С самого детства мама должна учить своих детей игнорировать косые взгляды или слова неодобрения. В противном случае, ребенок всю жизнь будет делать только то, что угодно другим людям.

5. Привычка питаться, как придется

К еде у меня сложилось особое отношение. Я долго думаю, что и когда мне лучше съесть, чтобы цифры на весах не были устрашающими, а потом могу сорваться и доесть остатки ужина, который был приготовлен для всей семьи. Маме так делать не следует! Питание должно быть здоровым и сбалансированным.

Мамы часто убеждают детей, что нужно хорошо питаться и прикладывают для этого максимум усилий. Однако сами почему-то делают наоборот, и дети воспринимают такое поведение, как «Хорошо должны питаться только дети!». В результате, когда они вырастают, то, так же как и мама, начинают перебиваться бутербродами и кофе.

6. Привычка взваливать на себя чересчур много

Умение говорить «нет» важно для каждого! Мы должны научиться такому ответу на просьбы, чтобы не позволять окружающим сесть нам на шею.

7. Привычка ставить свои интересы на последнее место

Когда я не забочусь о себе и не отдыхаю, страдаю не только я – страдает вся семья. У каждой мамы должно оставаться время на отдых и заботу о себе. Если этим моментом пренебрегать, страдать будет вся семья. Отдохнувшая мама общается со своими близкими более спокойно и доброжелательно. И не нужно испытывать чувство вины, когда вы пытаетесь уделить немного внимания себе.

8. Привычка давать себя в обиду / затыкать себя

Я постоянно учу своих детей, что нужно уметь постоять за себя, а сама не могу произнести ни слова перед обидчиком, и сама же моментально затыкаюсь, как только доходит до дела. Почему я так поступаю?. Такое мое поведение выглядит странно и ставит перед детьми в неприятную ситуацию. А я должна показывать им пример того, как можно вежливо, но твердо ставить обидчиков на место.

9. Привычка сравнивать себя с другими людьми

Эта привычка не делает меня лучше, а вызывает зависть по отношению к другим людям. Если мама хочет вырастить самодостаточных детей, то нельзя допускать, чтобы они слышали от нее какие-либо сравнения себя с другими. Это и детей учит зависти. Также дети мам, которые любят сравнивать, никогда не поймут, что человек будет успешным только тогда, когда перестанет хотеть того, что есть у кого-то. Мечты воплощаются, если это только твои мечты. Если и сравнивать себя с кем-то, то с самой собой в прошлом.

10. Привычка пренебрегать заботой о своем браке

Ваши отношения с супругом – это основа, на которой ваши дети будут строить их собственные отношения. Так происходит в большинстве случаев. Собственные семейные отношения ваших детей в будущем будут основаны на отношениях, которые складываются между вами и супругом. Во взрослой жизни дети начинают копировать семейный уклад своих родителей. Вот почему ваш муж должен относиться к своей жене так, как хотел бы, чтобы муж его дочери относился к ней.

Итак, я отметила в себе 10 вредных привычек и начинаю с ними бороться. Мне есть, над чем работать, чтобы стать хорошим примером для своих детей. Старайтесь не упустить тот момент, когда еще можно измениться и показать им не на словах, а на своем примере, каким человеком нужно быть. Помните, от вас зависит не только настоящее, но и будущее ваших детей! Начните лучше прислушиваться и относиться к себе – и становитесь образцовой мамой вместе со мной!

Читаем также:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

10 вредных привычек, от которых лучше избавиться

Когда речь заходит о продуктивности, огромное значение имеют даже мелочи. Оставаясь верным этим привычкам, вы только мешаете своему развитию.

Ваша личность – это совокупность ваших привычек. Когда вы позволяете вредным привычкам брать над собой верх, то сильно затрудняете свой путь к успеху. Проблема в том, что эти привычки действуют очень коварно, понемногу мешая вам, хотя вы можете даже не замечать этого вреда.

«Оковы наших привычек слишком легкие, чтобы мы могли их заметить, а потом становятся слишком прочными, чтобы мы могли их разорвать». Уоррен Баффетт

Чтобы бороться с вредными привычками, нужна сила воли. Но исследования показывают, что это того стоит, поскольку сила воли крайне важна для успеха.

Психологи из Университета Пенсильвании Анджела Дакворс и Мартин Селигман провели исследование, в ходе которого измеряли уровень интеллекта студента и силу воли при поступлении в университет. Спустя четыре года ученые проанализировали средние баллы этих студентов и обнаружили, что сила воли влияла на результат в два раза сильнее, чем уровень IQ.

Сила воли, которая нужна для выработки полезных привычек (и борьбы с вредными), также становится надежной основой при развитии рабочей этики и высокой продуктивности. Сила воли подобна мышце – для ее усиления требуются тренировки. Для этого будет полезно избавиться от следующих вредных привычек:

1. Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели

Эта привычка имеет очень серьезное значение, хотя люди не замечают, насколько она вредит качеству сна и продуктивности. Синий свет с небольшой длиной волны влияет на ваше настроение, уровень энергии и сон. Наибольшая концентрация этого света содержится в солнечном свете утром. При таком освещении в вашем организме сокращается выработка гормона сна мелатонина, и вы чувствуете себя бодрее. За день доля синего света сокращается, начинает вырабатываться мелатонин, и вы начинаете хотеть спать. Вечером ваш мозг не ожидает появления света этой окраски и очень чувствителен к его влиянию.

Большая часть наших любимых устройств – ноутбуки, планшеты и смартфоны – излучают этот синий свет прямо нам в лицо. Он мешает выработке мелатонина, из-за чего страдает наша способность заснуть и качество сна в целом. Как все мы знаем, некачественный сон может очень плохо сказаться на нашем состоянии на следующий день. Лучшее, что можно сделать – это стараться не использовать эти устройства после ужина (телевизор смотреть не так вредно, потому что обычно мы сидим достаточно далеко от него).

2. Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока». Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока. Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

3. Отвлекаться на телефон во время разговора

Ничто не мешает разговору сильнее, чем отвлекаться посреди него на то, чтобы ответить кому-нибудь на сообщение или даже просто взглянуть на экран. Старайтесь полностью сосредотачиваться на беседе. Вы обнаружите, что можно получать от нее больше пользы и удовольствия, если концентрироваться только на разговоре.

4. Использовать многочисленные уведомления

Уведомления на телефоне – это настоящий кошмар для продуктивности. Научно доказано, что продуктивность резко снижается, если отвлекаться на каждый сигнал смартфона или электронной почты. Возможно, кому-то кажется, что узнавать о каждом полученном сообщении или письме сразу же – это эффективно, но это далеко не так. Вместо того, чтобы идти на поводу у своих уведомлений, копите сообщения и письма и отвечайте на них в специально выбранное время (например, проверяйте почту раз в час). Это реальный способ работать эффективно.

5. Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен». Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств.

6. Волноваться о людях-энергетических вампирах

В вашей жизни всегда будут появляться люди, которые умеют забраться другим под кожу и не вылезать оттуда. Каждый раз, когда вы начинаете думать о человеке, который заставляет вашу кровь кипеть, старайтесь думать о ком-то другом, кого вы любите и уважаете. Есть множество людей, заслуживающих вашего внимания, и меньше всего вам нужно тратить время и нервы на мысли о тех, кто не имеет никакого значения.

7. Заниматься несколькими делами во время встреч

Не стоит уделять каким-то делам только часть своего внимания, в особенности встречам с людьми. Если встреча для вас не важна, тогда посещать ее не нужно было вовсе. Если же она имеет для вас значение, то нужно на время отказаться от других дел. Занятия другими делами на встречах вредят вам, потому что так вы даете понять другим, что вы важнее.

Сплетники получают удовольствие от неудач других людей. Поначалу может показаться забавным обсуждать чьи-то личные или профессиональные проблемы, но со временем это утомляет, заставляет вас скверно себя чувствовать и вредит другим людям. Вместо того чтобы сплетничать о чужих неудачах, сконцентрируйтесь на положительных вещах и на том, чему можно научиться у интересных людей.

«Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, а скудные умы обсуждают людей». Элеонора Рузвельт

9. Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе

Большинство писателей проводят бесчисленные часы за анализом своих персонажей и сюжетов, и многое из написанного они в итоге не включают в книгу. Они делают это, потому что знают, что на развитие идеи нужно время. Часто мы останавливаемся в самом начале, когда понимаем, что наша идея или продукт неидеальны. Но как можно создать что-то достойное, даже не начав и не позволив своим идеям превратиться во что-то великое со временем? Писатель Джоди Пиколт идеально выразилась о вреде перфекционизма: «Можно отредактировать плохо написанную страницу, но нельзя отредактировать пустую страницу».

10. Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Для борьбы с этими привычками вам придется развивать свою силу воли, что в конце концов положительно скажется на вашей карьере.

10 вредных привычек, от которых следует немедленно избавиться

Каждый человек обладает определенным количеством привычек. Только не все они продлевают жизнь и делают наше существование счастливым. Некоторые привычки могут серьезно навредить здоровью.

Вот 10 привычек, от которых вам стоит немедленно отказаться. Они провоцируют множество заболеваний, ухудшают внешность и самочувствие.

1. Привычка откладывать поход в туалет. Мы люди занятые. Не всегда есть возможность сию минуту отправиться в уборную. Или просто лень. Или хочется дочитать интересную статью в интернете. Когда мочевой пузырь постоянно переполняется, на его поверхности образовываются микротрещины. В них могут развиваться болезнетворные микроорганизмы. Да здравствует зуд, жжение и дорогостоящее лечение.

2. Привычка тащить телефон, ноутбук и планшет в постель. Очень удобно лазить в интернете и искать информацию в теплой постели, а не за столом. Но такая привычка портит зрение, ведь часто мы пользуемся гаджетами при выключенном свете. А еще страдает позвоночник, ведь мы держим шею и голову в неестественном положении.

3. Привычка заниматься несколькими делами одновременно. Мультизадачность в современном мире ценится. Мы научились рассредоточивать свое внимание на несколько объектов. Но такая привычка провоцирует синдром рассеянного внимания. Особенно пагубно он воздействует на детей и подростков.

4. Привычка перекусывать. Что в ней плохого? Ничего, если есть чувство голода. Но беда в том, что люди тянутся за бутербродом даже тогда, когда их желудок переполнен. Он постепенно растягивается, и тогда мы с каждым разом вынуждены употреблять все больше и больше еды.

5. Веганство и сыроедение. Похвально, если вы защищаете животных и не едите продукты животного происхождения. Вот только здоровье не подкрепится из-за ваших моральных принципов. Дело в том, что тело человека не может полноценно существовать без животных жиров и белков. Доказано, что у веганов постепенно снижается иммунитет, а также ухудшается жизненный тонус.

6. Привычка работать по ночам. Это противоестественный график. Человек живет в согласии с природными ритмами. Природой предусмотрено, что время после захода солнца предназначено для отдыха. Конечно, мы не можем позволить себе лечь спать сразу с наступлением сумерек. Но выделить себе 6-8 часов полноценного сна просто обязаны.

7. Привычка читать за едой. Раньше за столом сидели с газетой или журналом. Сейчас настал черед смартфонов. Во время чтения мы отвлекаемся на информацию и совершенно забываем о приеме пищи. Есть большая вероятность, что вместо одной тарелки супа вы съедите полкастрюли. Поэтому не перегружайте себя лишним чтивом за обедом.

8. Привычка круглосуточно слушать музыку в наушниках. Не только молодежь носит наушники. И люди среднего и даже старшего возраста не расстаются с этим устройством. Да, во время поездок или занятий спортом музыка помогает отвлечься. Но тщательно регулируйте громкость. Оглушительная музыка приводит к частичной потере слуха. А еще постоянное прослушивание музыки в наушниках рассеивает наше внимание, поэтому во время работы и учебы откладывайте гаджет в сторону.

9. Игнорирование бюстгальтера. Современная мода скептически относится к лифчику. Модницы стараются его лишний раз не надевать. Девушкам со скромной грудью отсутствие бюстгальтера не вредит. А вот их «одаренным» подругам лифчик нужен. Без него грудь начинает обвисать, а во время активных движений могут возникать неприятные ощущения в области груди. Не хотите носить бюстгальтер? Надевайте хотя бы топик.

10. Плохая осанка. И дело здесь даже не в красоте, хотя кривая спина еще никого не украсила. Когда мы горбимся, наши внутренние органы постепенно смещаются. К примеру, из-за сколиоза легкие и сердце начинают немного смещаться, их функциональность резко снижается. А еще проблемы с осанкой могут провоцировать жгучую невыносимую боль. Даже спать невозможно, настолько сильно болит спина.
Если хотите сохранить здоровье, немедленно избавьтесь от этих 10 пагубных привычек. они гробят ваше здоровье. Сохраните свое тело и не губите его.

10 ВРЕДНЫХ МАТЕРИНСКИХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НУЖНО СРОЧНО ИЗБАВИТЬСЯ

Мама троих детей Николь Меррит расписывается в своих вредных материнских привычках и честно говорит о том, что именно ей мешает воспитывать своих детей «как надо» и быть для них тем самым примером. Наверняка во многом вы узнаете себя.

Мне нравится думать, что я – хорошая ролевая модель для своих детей. Но в реальности я, конечно, допускаю множество ошибок. И в этом я всегда готова признаться. Да, по большей части я хорошая мать, но есть у меня и проколы.

Кто-то скажет, что без вредных ежедневных привычек (и мы сейчас не о курении) жизнь невозможна, они – ее часть. Я с этим не соглашусь. Потому что «здоровье» – это не только про состояние вашего тела. Это также про состояние ума, что не менее важно.

Наши дети берут с нас пример. И признаюсь, я не очень довольна примером, который показывала им в последнее время. Вот 10 привычек, от которых нужно избавляться прямо сейчас:

1. Привычка себя критиковать

Мне стыдно, когда я припоминаю, сколько раз сказала при детях «Мама сегодня плохо выглядит» или «Я сегодня себе не нравлюсь». Мне так важно, чтобы мои дети были уверены в себе, но они постоянно видят и слышат, как мама уничижительно отзывается о самой себе. И чему это научит их? Я буду стараться, стоя перед зеркалом в полный рост, говорить о себе только хорошее, никакой критики. Только так.

2. Привычка постоянно раздражаться и волноваться

Не все мамы такие паникеры, как я, но некоторых похожих я знаю. Это беспокойство и постоянный стресс могут очень выматывать. Проблема в том, что дети чувствуют наше постоянное напряжение. Кстати, муж – тоже. И все эти раздраженно-обеспокоенные интонации не лучшим образом сказываются на отношениях в семье.

3. Привычка постоянно спешить

Матери часто проживают свою жизнь без минуты отдыха, просто потому, что так много нужно успеть. Когда я суечусь и тороплюсь, кто, как вы думаете, страдает? Мои муж и дети. Вроде бы я все делаю для того, чтобы наша семейная «лодка» оставалась на плаву. Но когда я, обезумевшая, мечусь туда-сюда, никому из моей семьи не хочется находиться на этой «лодке». И что происходит в итоге? Я расстраиваюсь, что никто не делает то, о чем я прошу, либо делает это слишком медленно. Вам кажется, что когда вы постоянно спешите, вы успеваете больше, – на самом же деле вы не успеваете и половины. Да еще и конфликтуете со всеми вокруг во время этой адской спешки.

4. Привычка бояться осуждения

Осуждения от мужа, от друзей, от родителей, от учителей наших детей, педиатра, мамаш по соседству – назовите кого угодно, и точно окажется, что и его осуждений я тоже побаиваюсь. Почему? Какого черта это происходит? Нет уж, я хочу, чтобы мои дети знали: их мать четко придерживается своего мнения и всегда знает что делает. Несмотря на косые взгляды и замечания.

5. Привычка питаться кое-как

У меня странные отношения с едой. Я много об этом размышляю и часто трачу кучу времени на то, чтобы решить, что мне можно съесть, пытаясь не думать, что покажут потом мои весы. Правда в одном: мама не должна есть крекеры с сыром на ужин, подавая всей семье нормальное горячее, только чтобы доесть остатки после того, как дети заснут.

6. Привычка брать на себя слишком много

Мы должны научиться говорить «нет». И научиться говорить это как можно чаще.

7. Привычка не ставить себя на первое место

Когда я не забочусь о себе и не отдыхаю, страдаю не только я – страдает вся семья. Родители (а матери особенно) часто испытывают чувство вины, когда пытаются найти время на себя. Правда же в том, что, отдохнув, мы возвращаемся к нашим близким в гораздо более здравом рассудке.

8. Привычка позволять затыкать себя

Я учу своих детей быть дерзкими в нужной ситуации, уметь постоять за себя, а сама же моментально затыкаюсь, как только доходит до дела. Почему я так поступаю?

И как, должно быть, странно и неприятно это выглядит для моих детей. Ведь я должна показывать им пример того, как можно вежливо, но твердо ставить обидчиков на место.

9. Привычка постоянно сравнивать себя с другими

Это путь в никуда. Точнее, это путь к постоянной зависти, и знаете что? Это никому еще не шло на пользу.

10. Привычка не заботиться о своем браке

Ваши отношения с супругом – это основа, на которой ваши дети будут строить их собственные отношения. Так происходит в большинстве случаев. Хотят они того или нет, они будут копировать то, что видели дома. Вот почему ваш муж должен относиться к своей жене так, как хотел бы, чтобы муж его дочери относился к ней.

Итак, как вы можете видеть, мне ещё есть очень много над чем работать, чтобы начать лучше относиться к себе и стать настоящим примером для своих детей. Но, согласитесь, отметить все эти вредные привычки и начать с ними бороться – это уже половина дела! Я уже начала. Теперь ваша очередь.

10 вредных привычек, от которых должны избавиться родители уже сегодня!

Признайтесь себе, что каждый родитель имеет плохие привычки, и вы наверняка не исключение. В этом нет ничего страшного. Но мы уверены, что небольшая работа над собой не только не будет лишней, но и пойдет на благо вашим детям и укрепит ваши отношения.

1. Осуждение других родителей

Наверно это сложнее всего. Все мы видели мам, кричащих на своих детей у касс в магазине или сопровождающих их на ужин в Макдональдс или другой фастфут, а также пап, которые разрешают детям не спать до полуночи накануне школьной контрольной. Да, вы правы, они могли бы сделать другой выбор. Но вместо того, чтобы тратить свою энергию на осуждение их ошибок, потратьте свое время на то, что вы делаете правильно. Поощряйте себя за каждую воспитательную победу. Вас должна волновать только ваша семья и никто другой больше.

2. Самоедство

Наверняка иногда вы говорите о себе в нелестном ключе. Вам знакомы фразы: «Какая же я толстая!», «Какая же я дура!»? С каждым может случиться оплошность, но всегда дважды подумайте пред тем, как осудить себя, в особенности, когда вас могут слышать дети. Дети наблюдают за нашим поведением, а ведь именно мы должны обеспечивать им безопасность и комфорт. И как же быть тем детям, которые видят, что их родители не лучшего мнения о себе? Если ваш ребенок часто слышит такие фразы, не надо удивляться, что рано или поздно он будет также отзываться о самом себе. Вы же не хотите стать причиной, по которой ваш ребенок не уверен в себе? Лучший способ избежать этого — быть добрее к себе!

3. Использование гаджетов

Когда в последний раз вы проводили выходные без мобильника и ноутбука? Когда-нибудь видели семью, которая отдыхает в лобби отеля, и все сидят молча уткнувшись в свои девайсы? Это одна из самых серьезных проблем современных семей. Мы постоянно находимся на связи, и отчасти это нормально, ведь современный темп жизни предъявляет особенные требования, кроме того материнство заставляет нас делать несколько вещей одновременно. Но бесконечное брожение по просторам интернета может навредить вашим отношениям с детьми. Попробуйте некоторое время обходиться без гаджетов. Введите новый ритуал: никаких девайсов после 7-ми вечера. Беседуйте, играйте в настольные игры, гуляйте. Вы удивитесь как улучшится ваше настроение, и укрепится связь с родными.

4. Ругать тех, кого любит ваш ребенок

Не важно кто это: ваш бывший муж, брат, учитель ребенка или родственники со стороны мужа. В вашем окружении обязательно найдется человек, который будет вас раздражать. Вам наверняка захочется высказаться на этот счет, главное проследить, чтобы это произошло не при детях. Им будет неприятно слышать гадости о тех, кто им дорог. Пусть ссоры и упреки останутся в мире взрослых, а дети смогут общаться с близкими и любимыми ими людьми без чувства вины.

5. Пытаться все держать под контролем

Мы не хотим видеть как наши дети терпят неудачи, испытывают боль или разочарование. Но вы достаточно взрослые чтобы знать: это часть жизни, а попытка контролировать каждый их шаг приведет только к тому, что они не получат личного опыта и будут абсолютно беспомощными. Постоянный контроль чреват еще и тем, что рано или поздно вы получите врага в лице собственного ребенка, который будет изо всех сил пытаться стать непохожим на вас. Вы уверены, что хотите этого? Дайте детям немного свободы для совершения ошибок. Одно дело заботиться об их безопасности, совсем другое – пытаться контролировать каждую их мысль и движение. У них должна быть возможность получить свой собственный жизненный опыт, который поможет им в будущем.

6. Снимать все на камеру

Наверняка это заявление вызовет ярость любого нормального родителя, но я все таки скажу это: достаточно всего нескольких фото. Я не предлагаю отказаться от использования фотоаппарата на праздновании их дня рождения, выпускном концерте или семейном отпуске. Но иногда, ИНОГДА, лучше отложить фотоаппарат в сторону и насладиться этим моментом. Наверняка вы сами видели, как некоторые родители смотрят на утренник в детском саду через камеру своих планшетов. В такие моменты всегда кажется, что они сейчас упускают что-то важное. Все мы так увлечены фотографированием каждой мелочи и выкладыванием ее в социальные сети, что уже не замечаем происходящего вокруг нас. Разве вы не заслуживаете настоящих воспоминаний?

7. Быть безотказным родителем

Так просто потратить пару десятков рублей на безделушку, которую просит ребенок в магазине, или на приложение для мобильного устройства, или на дополнительную порцию любимого мороженого. Конечно, все это хорошо для вашего ребенка, и вам так хочется его побаловать, а иногда он даже заслуживает этого. Но, погодите, родители, не делайте это ежедневной рутиной, иначе скоро вы не сможете ответить своему ребенку «нет». Я не против поощрений, но не стремитесь исполнить каждое его желание, даже если вам самим очень этого хочется. Установите рамки, и вы сами увидите как ваш ребенок расцветет!

8. Быть слишком скучным

Если вы терпеть не можете американские горки, вряд ли вы когда-нибудь предложите своему ребенку прокатиться на них. Если вы не фанат японской кухни, ваши дети вряд ли попробуют суши. Очень просто делать все так, как привыкли вы, не выходя за рамки того, что для вас привычно. Но вдруг ваш ребенок окажется просто в восторге от этих ужасных горок, и жить не может без роллов с тунцом, но даже не подозревает об этом. Уделите немного времени пробуя что-нибудь новое для вас обоих, и наблюдайте, что понравится вашему чаду. Давайте детям возможность иногда исследовать мир самостоятельно.

9. Заниматься своими делами во время совместного отдыха

Вы с ребенком сидите на диване в ожидании кино. А телефон напоминает вам о том, что пора бы проверить почту, написать глубокомысленный статус в социальной сети или сфотографировать любимую макушку, торчащую из пледа. Вам не кажется это знакомым? Наверно каждый второй узнал себя. Но вы должны знать, что когда вы не полностью вовлечены в то дело, которым предложили заниматься ребенку, он это чувствует. Не случится ничего страшного, если вы займетесь своими делами чуть позже. Ведь вы можете лишится самых драгоценных воспоминаний о минутах проведенных вместе. Вряд ли случайный звонок или письмо стоит этого.

10. Не говорить «Я люблю тебя»

«Я люблю тебя» — это всего на всего три коротких слова. Но когда ты не привык слышать эти слова большую часть своей жизни, в дальнейшем их достаточно сложно произнести самому. Уверенность в том, что тебя любят – это один из самых дорогих подарков, которые вы можете подарить своим детям. Важно показывать не только поступками, но и словами. Просто скажите, что вы их любите. Никогда не поздно это сделать вне зависимости от возраста. Просто пойдите и скажите это, прямо сейчас! Ваша любовь вернется к вам с удвоенной силой.

Ставьте лайк, если статья вам понравилась!

10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными

Оказывается, ходит слишком много легенд о пользе тех или иных привычек. Для того, чтобы разобраться в том, какие привычки действительно принесут нам пользу, а какие вред, разберем их подробнее.

10. В выходные отсыпаться за всю прошедшую неделю

Ученые выяснили, что полезен только равномерный сон. То есть, нельзя всю неделю не высыпаться, а дождавшись выходных проспать оба дня. Таким образом вы не отдохнете и не восстановите утраченные силы. Рекомендуется ежедневно спать по 7 – 8 часов. Нарушение режима сна может повлечь за собой разнообразные проблемы, связанные со здоровьем и психологическим состоянием. Сон необходим человеку для восстановления сил и энергии, поэтому пренебрегать им не стоит. Доказано, что у людей, которые часто не высыпаются может появиться диабет и заболевания, связанные с сердцем.

9. Следуют как можно чаще принимать витамины для укрепления организма

Основным источником витаминов и микроэлементов для человека должна быть, в первую очередь, здоровая пища. Ваш рацион должен быть насыщенным и разнообразным, только в этом случае он станет полезным. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки. Не пренебрегайте употреблением рыбы и мяса. Если вы чувствуете, что чего-то вам не хватает для хорошего самочувствия – обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист, сделав ряд тестов, скажет вам наверняка, каких витаминов и микроэлементов в организме недостаточно. В этом вопросе не стоит действовать наугад. Не экономьте на своем здоровье.

8. Ежедневный и неоднократный прием ванны или душа

На самом деле, за последнее время люди стали очень часто мыться. Но эта привычка очень опасна и вредна. Дело в том, что, принимая ванну или душ, особенно с гелем для душа или мылом, мы тем самым смываем с нашей кожи накопленный защитный слой. Тело человека не нуждается в ежедневном приеме душа, конечно, если это не связано со спецификой вашей работы (шахтерам мыться просто необходимо). Если вы все же не можете обойтись без постоянного приема ванны или душа, то рекомендуется это делать без применения мыла или геля и в прохладной воде, таким образом, вы не сотрете с кожи защитную пленку.

7. Отвернувшись от человека, который болеет, можно избежать заражения

Болезнетворные бактерии очень быстро распространяются по помещению, этот процесс в разы превышает скорость реакции человека, поэтому отворачиваться от чихающего или кашляющего человека, задерживать дыхание, просто глупо. Если есть возможность, то самый лучший вариант избежать заражения – не находиться в одном помещении с тем человеком, который болеет, только это точно убережет вас от заражения. Даже марлевая повязка не спасет от микробов, исходящих от другого человека, поэтому уходите как можно дальше от болеющего.

6. Чистить зубы после каждого приема пищи

Если часто чистить зубы, то вы неизбежно повредите зубную эмаль. Особенно вредно чистить зубы сразу после приема пищи, так как эмаль размягчается во время поедания чего-нибудь кислого или сладкого. Вы непременно повредите размягченную эмаль, поэтому зубы можно чистить лишь через 30 минут после еды. Сразу после приема пищи можно прополоскать рот чистой водой или ополаскивателем для полости рта. Можно также использовать зубную нить или зубочистку, для того, чтобы избавиться от кусочков застрявшей пищи. А вот чистить зубы зубной пастой рекомендуется не чаще, чем два – три раза в день.

5. После еды можно и поспать

Сон сразу после еды неминуемо приведет к набору лишнего веса. Все дело в том, что калории сразу после еды еще только начинают усваиваться. Если в это время прилечь, то все калории пойдут на набор веса, так как организм решит запасти калории до лучшего времени и лишь потом потратить их. Поэтому, сразу после еды лучше прогуляться или заняться каким-нибудь делом, но только не ложиться в кровать. Сразу после еды займитесь тем делом, которое поможет вам потратить калории.

4. В доме всегда нужно поддерживать идеальную чистоту

Да, порядок в доме и чистота необходимы, но постоянно делать уборку, поддерживая стерильные условия, – это перебор. Организм, привыкший к стерильности окружающей среды, попадет в стрессовую ситуацию, оказавшись на улице. Учеными уже доказано, что аллергия возникает у людей, непривыкших к условиям окружающей среды. Это говорит о том, что аллергия на пыль может появиться у тех, кто жил до этого в квартире, которую убирали ежедневно. Интересный факт, правда? Получается, уборка должна быть регулярной, но не очень частой (раз или два раза в неделю убираться в квартире вполне достаточно).

3. Микроволновая печь разрушает полезные вещества в пище

Вам покажется удивительным этот факт, но учеными из университета Гарварда уже было доказано, что разогрев пищи в микроволновке не вреден, а наоборот считается одним из самых полезных способов подогрева блюд. Все дело в том, что еда в микроволновке разогревается очень быстро и это позволяет сохранить часть витаминов, находящихся в пище. Если вы хотите сохранить как можно больше полезных свойств своей еды, то вам стоит накрывать блюдо специальной крышкой, перед тем как подогревать его в микроволновке.

2. Чем больше спать, тем лучше

Оказывается, пересып может быть точно таким же вредным, как и недосып. Взрослому здоровому человеку должно хватать восьмичасового сна для восстановления сил организма. Если человек пересыпает или недосыпает, это ведет к сбоям в головном мозге. Такой человек испытывает вялость и сонливость, пребывает в подавленном состоянии. Если вы спите по 8 часов в день и считаете, что этого вам недостаточно. Вы чувствуете себя плохо после такого сна, то вам стоит пройти обследование – такая сонливость может быть симптомом хронического заболевания.

1. Рюкзак прекрасно подходит для переноски вещей

Оказывается, рюкзак нужно, в первую очередь, уметь правильно носить. И сам рюкзак должен быть сделан по всем правилам. Рюкзак необходимо носить правильно: он должен находиться на 5 см выше талии и все его ремни должны быть застегнуты. Рюкзак не должен быть перегружен, иначе у вас в любом случае заболит спина от тяжести вещей, находящихся в рюкзаке. Старайтесь брать с собой лишь все необходимое, это дополнительно защитит вас от болезней позвоночника.

7 плохих привычек, которые на самом деле нам помогают

Жевать жвачку

Мама наверняка часто вам говорила о том, что жевать жвачку нужно только после еды и не больше 10-15 минут, иначе это становится вредной привычкой. Однако исследования говорят о том, что жующие жвачку постоянно и дольше «положенного» времени не так уж себе и вредят. Процесс жевания помогает сосредоточиться на умственной деятельности, улучшает процесс запоминания и снижает уровень стресса.

Конечно, эта привычка страшно раздражает нас в других людях, особенно если это делается с чувством и характерными звуками. Поэтому обрадовавшимся её внезапно открытой для себя пользе всё-таки рекомендуется воздерживаться от громкого жевания жвачки в обществе.

Грызть ногти

Эта довольно мерзкая привычка, как оказалось, тоже приносит пользу человеческому организму. Откусывая куски ногтевой пластины, вы автоматически поглощаете бактерии и микробы под ней. Иммунная система таким образом закаляется, потому что вынуждена постоянно бороться с новыми возбудителями инфекций, и в итоге человек реже болеет. Учёные также говорят о том, что дети, грызущие ногти или сосущие большой палец, реже страдают от аллергии. Поэтому в следующий раз, делая ребенку замечание, вспомните об этой полезной особенности вредной привычки.

Забывать помыться

Хорошая привычка современного человека принимать ежедневно душ на самом деле не так уж и хороша. Частым мытьём мы уничтожаем в том числе и полезные бактерии на теле, которые помогают коже сохранять природную эластичность. Поэтому пропускать время от времени душ или ванную – хорошая привычка, с условием, если вам не нужно в этот день выходить «в люди».

Разводить бардак

В том, что бардак – это плохо, нас так же убедили мамы. На рабочем месте это же считается попросту неприличным. Однако современные психологи говорят о том, что творческий беспорядок помогает нестандартному, креативному мышлению и, опять же, снижению стресса в процессе умственной деятельности. Пресловутые британские учёные выяснили, что работоспособность в обстановке комфортного, «творческого» беспорядка повышается без малого на 30%! Именно поэтому современные компании берут эту плохую привычку на вооружение, позволяя своим сотрудникам самостоятельно обустраивать офисы и свободно перемещаться и вести себя в процессе работы.

Читать в полутёмной комнате

Мы априори с детства считаем, что читать при тусклом свете вредно для зрения. Однако исследования говорят о том, что это всё-таки не такая уж и вредная привычка. Если света хватает для того, чтобы читать – значит, его в целом достаточно. Тусклый свет в долгосрочной перспективе больше напрягает зрительный нерв и в итоге может привести к головной боли, но зрение при этом у вас не ухудшится. Поэтому читать в полутёмном помещении можно, но не сильно увлекаясь.

Бессознательные движения

Это те самые раздражающие окружающих постукивания пальцами по столу, болтание ногами, клацанье ручкой и так далее. Обычно сам человек, производящий такие движения, этого не осознаёт, впадая в этот момент в крайнюю задумчивость. Привычка эта плоха с точки зрения рядом находящихся людей, однако в итоге человек, машущий скрещенной ногой, сжигает дополнительные калории. Очень занятые и любопытные учёные подсчитали, что таким образом можно потратить до 400 калорий в день. Лучше, конечно, постараться перевести такую бесящую привычку в более полезное русло и, допустим, сжимать эспандер.

Дремать на диване

Не стоит изматывать себя чувством вины за проведенный в кровати с сериалами выходной. Исследования показывают, что такой вид отдыха зачастую полезен: снимает стресс, улучшает память и в целом продлевает жизнь. Конечно, злоупотреблять этой привычкой не стоит, но позволить себе так время от времени отключаться от всего мира можно с чувством, что вы этого заслужили и вреда вам это не принесёт, если не переедать и не грешить приёмом спиртного.

Ссылка на основную публикацию